8 начина за справяне със загубата на памет след травматично събитие

Нормално е да изпитате известна загуба на памет след травматично събитие. Може да откриете, че не сте в състояние да си спомните подробности от събитието или че някои спомени са по-трудни за достъп от други. Това е напълно естествено и обикновено отшумява с времето. Въпреки това, ако изпитвате значителни или постоянни загуба на паметта, има неща, които можете да направите, за да го управлявате. Ще проучим осем начина за справяне загуба на паметта след травматично събитие.

Източник на изображението: https://unsplash.com/photos/fMM5chAxU64

1. Говорете с адвокат относно събитието

Ако сте преживели травматично събитие, важно е да говорите с адвокат за случилото се. Това ще помогне да се гарантира, че вашите законни права са защитени и че сте компенсирани за всички вреди, които може да сте претърпели. Адвокат може също да ви помогне да разберете давностните срокове, които могат да се прилагат за вашия случай. Научаване на повече от a Уест Енд, Лонг Бранч, Ню Джърси, адвокат по нараняванията ако сте претърпели травматично събитие в Ню Джърси, може да ви помогне да разберете вашите права и възможности. Особено ако събитието се е случило по време на работа, искате да сте сигурни, че не се отказвате от потенциални искове, като чакате да говорите с адвокат.

2. Говорете с терапевт за събитието

Ако се борите да се справите с последствията от травматично събитие, разговорът с терапевт може да бъде много полезен. Терапевтът може да ви предостави инструментите и подкрепата, от които се нуждаете, за да обработите случилото се и да започнете да лекувате. Ако установите, че вашият загуба на паметта влияе върху ежедневието ви, терапевтът може също да ви помогне да развиете механизми за справяне с него. Терапевтите могат да обмислят един от многото подходи, като например:

• Гещалт терапия: Този подход се фокусира върху това да ви помогне да осъзнаете тук и сега, вместо да се занимавате с миналото. Гещалт терапията може да ви помогне да се научите да живеете в момента и да приемете случилото се.
• Когнитивно-поведенческа терапия: Този подход се фокусира върху това да ви помогне да промените негативните мисловни модели, които може да повлияят на способността ви да се справите с последиците от травматично събитие.

3. Вижте лекар относно събитието

Ако сте преживели a физическо нараняване в резултат на травматично събитие е важно да посетите лекар възможно най-скоро. В допълнение към лечението на всякакви физически наранявания, лекарят може също така да провери за психологически наранявания, като посттравматично стресово разстройство (ПТСР). Ако се борите с загуба на паметта, лекар може да помогне да се определи дали се дължи на физическо или психологическо нараняване. Посещението на лекар също е важно, ако обмисляте да приемате лечение за справяне с последиците от травматично събитие.

4. Присъединете се към група за подкрепа за преживели травма

Има много групи за подкрепа за хора, които са преживели травматично събитие. Присъединяване група за подкрепа може да ви даде възможност да споделите своя опит с други, които разбират през какво преминавате. Това може да бъде много полезен начин да започнете да се справяте с последствията от травматично събитие. Много групи за поддръжка също предлагат препоръки към други ресурси, които могат да ви помогнат да се справите загуба на паметта и други предизвикателства.

5. Помислете за прием на лекарства

Ако се борите с тревожност, депресия или посттравматично стресово разстройство след травматично събитие, лекарството може да бъде опция за вас. Медикаментите могат да помогнат за намаляване на симптомите и да улеснят справянето с последиците от травматично събитие. Ако обмисляте да приемате лекарства, важно е да говорите с лекар за рисковете и ползите. Лекарството може също да взаимодейства с други лекарства, които приемате, така че е важно да сте сигурни, че Вашият лекар е наясно с всички лекарства, които приемате. Не забравяйте да вземете MemTrax и да избягвате Мини Cog.

6. Почивайте си много

След травматично събитие е важно да си починете много. Вашето тяло се нуждае от време, за да се излекува и възстанови от стреса от събитието. Получаването на достатъчно сън също може да помогне за подобряване на настроението ви и намаляване на тревожността. Ако ви е трудно да спите, има много неща, които можете да направите, за да насърчите по-добър сън, като например:

• Създаване на редовен график за сън
• Създаване на релаксираща рутина преди лягане
• Избягвайте кофеина и алкохола преди лягане
• Упражнявайте редовно.

7. Създайте си здравословни навици

Храненето на здравословна диета е важно за цялостното здраве, но също така може да помогне за справяне с последствията от травматично събитие. Яденето на здравословни храни може да ви помогне да подобрите настроението си и да намалите тревожността. В допълнение, здравословното хранене може да помогне за подобряване на качеството на съня ви. Освен това вещества като алкохол и лекарствата могат да нарушат паметта. Ако се борите с загуба на паметта след травматично събитие избягването на тези вещества е важно. Ако установите, че се борите да се справите с последствията от травматично събитие, без да използвате алкохол или наркотици, важно е да потърсите професионална помощ. Има много възможности за лечение за хора, които се борят с злоупотребата с наркотични вещества.

8. Дайте си време

Важно е да запомните, че всеки се справя с травмата по свой начин и няма „правилен“ начин за справяне с нея. Няма времева линия за излекуване и е важно да си дадете необходимото време за излекуване. Опитът да се принудите да се излекувате, преди да сте готови, може да забави лечебния процес. Ако установите, че се борите да се справите с последствията от травматично събитие, важно е да потърсите професионална помощ. Има много възможности за лечение достъпно за хора, които се борят с последствията от травматично събитие.

Източник на изображението: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM

Това са някои начини, които могат да ви помогнат да се справите с загуба на паметта след травматично събитие. Важно е да запомните, че всеки се справя с травмата по свой начин и няма „правилен“ начин за справяне с нея. Няма времева линия за излекуване и е важно да си дадете необходимото време за излекуване. Опитът да се принудите да се излекувате, преди да сте готови, може да забави лечебния процес. Ако установите, че се борите да се справите с последствията от травматично събитие, важно е да потърсите професионална помощ. Има много възможности за лечение за хора, които се борят с последствията от травматично събитие.