Как да останем физически и психически здрави след нараняване

Пътят към поддържане на здравето на ума и тялото ви е труден. Често могат да възникнат пречки като наранявания, които могат да ви попречат да водите здравословен живот по повече от един начин. Понякога такива наранявания могат да доведат до проблеми с психичното здраве и влошаване на физическото ви здраве, така че е най-добре да се ангажирате със здравословен начин на живот, когато можете.

Ако ви е трудно да измислите начини, по които можете да направите това, за щастие има много съвети, които хората могат да следват, след като са преживели нараняване. Най-хубавото в този съвет е, че е лесно да се смеси в ежедневието ви и ще започнете да виждате ефектите почти веднага.

Посетете последващи прегледи

След като някой е бил наранен, са необходими последващи прегледи, за да се гарантира, че тялото ви се лекува правилно. При тези срещи Вашият лекар може да Ви даде някои съвети за упражнения, които можете да правите у дома, които ще ускорят възстановяването Ви. Те също така ще бъдат там, за да изслушат всички допълнителни притеснения, които може да имате, така че посещаването на всеки преглед е от съществено значение, ако искате да се възстановите напълно.

Справете се с медицинското пренебрегване

За съжаление, не е рядкост пациентите да страдат от медицинско пренебрегване от страна на здравните специалисти, след като са били наранени. Това може да забави времето ви за възстановяване и да образува умствен блокаж в главата ви, който ще направи по-трудно справянето с нараняването ви. В някои случаи това може да е причинило допълнителни щети на вашето нараняване. Преди да потърсите допълнителна медицинска помощ, трябва да получите известно приключване намиране на адвокат за медицинска небрежност в Ирландия, който да помогне с вашия случай.

Яжте правилните храни

Вашето психическо здраве е също толкова важно, колкото и физическото, особено след като сте претърпели нараняване. Някои наранявания носят умствени белези със себе си, като тревожност. Въпреки че за това могат да бъдат предписани лекарства и терапия, трябва да посветите известно време на хранене с храни, богати на витамини, антиоксиданти и протеини, които едновременно ще подобрят психическото ви благополучие и ще ускорят възстановяването ви. Много от тези храни са лесни за намиране, тъй като те са предимно зеленчуци, плодове и постни меса.

Спете достатъчно

Тялото ви ще е преживяло много, откакто сте се наранили. Това означава, че има нужда от време за почивка, за да може да се излекува и възстанови възможно най-добре. Отделянето на известно време през деня за изключване е добра идея, но основният ви фокус трябва да бъде спокоен сън всяка вечер. Да се ​​стремите към осем часа сън всяка нощ е добра идея, но можете да подобрите качеството на съня си, като следвате някои полезни съвети.

Упражнявай се редовно

Упражненията може да са станали по-предизвикателни за вас след нараняването, но е необходимо за здрав дух и тяло да участвате в упражнения всеки ден. Вашият лекар може да е препоръчал някои упражнения, които да правите у дома, които могат да помогнат на тялото ви да се възстанови. Трябва също така да се занимавате със спорт с ниско въздействие, като ходене или йога за начинаещи. Такива упражнения могат да освободят ендорфини в мозъка ви, което може да ви накара да се почувствате по-щастливи, но също така ще ви помогне да спите по-добре през нощта.