60 多岁的痴呆症预防护理技巧

痴呆 不是一种特定的疾病——相反，它是一种导致丧失 认知功能 超出通常的老化恶化。 这 WHO 报告称，全球有 55 万人患有痴呆症，随着老年人数量的增加，预计到 78 年，病例数将增加到 2030 万。

尽管影响了许多老年人，但痴呆症——包括阿尔茨海默氏症等疾病——并不是变老的正常结果。 事实上，据报道，这些病例中有多达 40% 是可以预防的。 因此，为了保护您在 60 多岁时认知功能的恶化，您可以采取以下措施：

重新评估你的生活方式

采用健康的生活方式可以大大预防痴呆症。 例如，一项研究分享于 “科技日报” 表明每周锻炼一次以上可以降低患阿尔茨海默氏症的风险，即使对于已经表现出轻度认知障碍的人也是如此。 研究人员发现，定期运动可以帮助支持神经元的生长和存活，同时增加流向大脑的血流量，这两者都可以保持大脑的体积。 理想的锻炼是长距离散步和园艺等体育活动。

同时，您吃的食物也会增加或降低您患疾病的风险。 考虑做所谓的 MIND 饮食，即地中海饮食和 DASH 饮食的结合。 这种饮食侧重于十类食物，即：全谷物、绿叶蔬菜、其他蔬菜、浆果、坚果、豆类、鱼、家禽、橄榄油和葡萄酒。 这与限制不健康食品密切相关，尤其是红肉、加工食品以及含糖量过高和油炸的食品。

与您的医生保持密切联系

痴呆症的发作是渐进的，因此可能很难判断您是否已经患有痴呆症。 幸运的是，根据种类的不同，如果足够早发现，它可能会减慢甚至逆转它。 为了帮助您管理和预防痴呆症，请与您的医生保持密切联系。 如果您出现症状，他们可以评估您的生活方式、家族史和病史。 这是为了检查它是否真的是痴呆症或 记忆力减退 是另一种情况的征兆，例如维生素缺乏症。 预计将接受筛查，包括 神经心理测验. 您可能还需要接受营养治疗，以帮助预防和逆转病情。

上述服务由 Medicare B 部分承保，而 D 部分可以回答痴呆症药物的处方药。 但是，如果您的医生要求您进行原始 Medicare 未涵盖的筛查，Medicare Advantage 提供与 A 部分和 B 部分相同的服务，但有额外福利。 例如， KelseyCare 优势 让您可以参加健身会员计划以及常规的眼科和听力检查。 这些服务可能至关重要，因为视力和听力的丧失与痴呆症有相似的症状。 这是由于您的刺激量减少了 脑 得到。

经常刺激你的头脑

随着年龄的增长，持续的大脑刺激可以让您的思维保持足够敏锐以处理信息。 我们的顶级之一 '保持头脑敏锐的技巧' 就是玩记忆游戏。 虽然这些可以锻炼您的短期记忆，但定期演奏可以提高您的回忆技巧。 即使尝试 记忆测试 可以为您的大脑提供一天中急需的提振和刺激。 这些活动涉及主动学习，这可以让您的大脑保持参与并改善信息处理和保留。

另一种激发思想的方法是保持社交活动。 围绕这方面的研究很有希望，并且 身体很好 注意到社交活跃的老年人出现痴呆症迹象的风险较低。 一些可以帮助您保持社交活跃的活动包括志愿服务、与朋友和家人共度时光以及参加社区或团体活动。 此外，你可以对抗与抑郁和焦虑引起的认知障碍有关的社会孤立。

痴呆症是一种困难症候群，并非每一种都可以停止或逆转。 因此，重要的是尽早采取行动，从一开始就防止它发生。 为了帮助您管理大脑健康，请查看我们的资源
记忆体
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