Sigarayla İlişkili Hafıza Kaybına İlişkin Bağlantıyı ve Çözümleri Anlama

Son zamanlarda arabanızın anahtarını bırakıyorsanız veya sevdiğiniz kişinin doğum günlerini unutuyorsanız, yaşam tarzı alışkanlıklarınıza bir göz atmak isteyebilirsiniz. Bir Arizona Alzheimer Konsorsiyumu çalışması, sigaranın özellikle kadınlarda sözlü hatırlama ve hafıza performansını olumsuz etkileyebilir. ABD'de bilişsel performansları sigara içme alışkanlıklarından etkilenebilecek 34.2 yetişkin sigara içicisi olduğu göz önüne alındığında, bu bulgu oldukça endişe vericidir.

Neyse ki, sigara içme alışkanlığınızı frenlemek ve hafızanızı güçlendirmek için çeşitli çözümler deneyebilirsiniz. Yani eğer istersen bilişsel geliştirmek performans, işte sigaranın hafızanız üzerindeki olumsuz etkisi hakkında bilmeniz gerekenler:

Sigaranın Bellek Performansı Üzerindeki Etkisi

Kronik sigara içimi, sigaraların tütün içeriği nedeniyle hafızanızın performansını değiştirir. Aslında, bir 'Kronik Tütün Sigarasının Olumsuz Etkisi' üzerine çalışma kronik tütün içenlerin sigara içmeyenlere göre önemli ölçüde daha kötü dikkat, hafıza, işlem doğruluğu ve yürütücü işlevlere sahip olduğunu ortaya çıkardı. Çalışma, kronik tütün içenler arasında tüm bunlar arasında en çok tehlikeye giren hafızanın çalışma belleği olduğunu vurguladı. bilişsel fonksiyonlar. Sigara içenler için bilgiyi akılda tutmak daha zordur çünkü sigara içmeyenlere kıyasla ilgisiz bilgileri engelleme ve seçici dikkatlerini eldeki mevcut göreve odaklama olasılıkları daha düşüktür. Çalışmalar nikotinin yapabileceğini gösterirken hafızasını geliştirmek, uzun süre tütüne maruz kalmak, dikkatiniz ve hafıza tutma becerileriniz üzerinde ters etki yapabilir.

Tütün Sigarasının Neden Olduğu Hafıza Kaybını Nasıl Azaltabilirsiniz?

Nikotin replasman tedavisi ile tütünü bırakın
Tütün içmek bilişsel performansınızı olumsuz etkiler, bu yüzden buradaki ilk adım alışkanlığı bırakmaktır. Ancak soğuk hindiye gitmek yerine, hafızanızı güçlendirebilir ve nikotin replasman tedavisi ürünleri ile alışkanlığı etkili bir şekilde durdurun. Deneyebileceğiniz ürünlerden biri de nikotin bantlarıdır çünkü Syracuse, nikotin bantlarının çeşitli çalışmalara dayanarak yetişkinlerin dikkatini, öğrenmesini ve hafızasını geliştirebilir. Bu nikotin replasman tedavisi ürünlerinin ayrıca sigarayı bırakma üzerinde ciddi bir yan etkisi yoktur, bu nedenle daha fazla araştırmacı onların olumlu bilişsel etkilerini araştırmaktadır.

Saf nikotin poşetlerinden alarak da hafızanızı güçlendirebilirsiniz. bu Sahte nikotin poşetleri çok popüler Ürünleri, nikotini çıkarmak ve tütün içeriğinin %100'ünü çıkarmak için gelişmiş bir akış ekstraksiyon teknolojisinden geçtiği için ABD'de bir nikotin replasman tedavisi biçimidir. Bu işlem sayesinde nikotinden etkilenmeden nikotinin hafızayı güçlendirici faydalarından yararlanmak için poşet kullanabilirsiniz. olumsuz bilişsel etkiler tütün. Bu, tütün içme alışkanlığını bırakmanızı kolaylaştırırken aynı zamanda zihinsel performansınız üzerindeki olumsuz etkisini de tersine çevirir.

Hafıza yoluyla beyninizi keskin tutun oyunlar
Sorununuzun temel nedenini ele almanın yanı sıra hafıza kaybı, oyunların yardımıyla bilişsel performansınızı keskinleştirebilirsiniz. John Wesson Ashford bunu açıklıyor Zihinsel olarak uyarıcı faaliyetler, yaşlılıkta bile dikkatinizi, problem çözmenizi ve mantıksal becerilerinizi artırabilir. Yeni bir dil öğrenmek ve müzik dersleri almak aynı sonucu verse de oyunlar sosyal hayatınıza ve stres seviyenize fayda sağlar.

Gerçek hayatta ve çevrimiçi olarak oynayabileceğiniz birçok hafıza geliştirici oyun var. Bu hafıza artırıcı oyunlardan biri, kazanmak için eşleşen setler ve karo çiftleri yapmanız gereken mahjong'dur. Siz ve arkadaşlarınızla birlikte bir sayı bulmacasını çözmenize olanak tanıyan çok oyunculu Sudoku uygulamalarını indirerek zihinsel ve sosyal becerilerinizi aynı anda artırabilirsiniz.

Hafıza kaybı sadece sinir bozucu değil, aynı zamanda günlük yaşamınızdaki faaliyetleri de etkileyebilir. Kötü alışkanlıkları bırakmanın yanı sıra, hafızanızı güçlendirebilirsiniz. Çevrimiçi Hafıza Testi yapmak. Bu FDA onaylı test bilişsel seviyenizi ölçer bellek becerilerinizi nasıl optimize edeceğinizi anlamanıza yardımcı olacak işlev, hız ve doğruluk.