Travmatik Bir Olaydan Sonra Hafıza Kaybı İle Başa Çıkmanın 8 Yolu
Travmatik bir olaydan sonra bir miktar hafıza kaybı yaşamak normaldir. Olayın ayrıntılarını hatırlayamadığınızı veya bazı anılara erişmenin diğerlerinden daha zor olduğunu fark edebilirsiniz. Bu tamamen doğaldır ve genellikle zamanla kendiliğinden düzelir. Ancak, önemli veya kalıcı bir sorun yaşıyorsanız hafıza kaybı, yönetmeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeyler var. Başa çıkmanın sekiz yolunu keşfedeceğiz hafıza kaybı travmatik bir olaydan sonra.
Görüntü kaynağı: https://unsplash.com/photos/fMM5chAxU64
1. Etkinlik Hakkında Bir Avukatla Konuşun
Travmatik bir olay yaşadıysanız, olanlar hakkında bir avukatla konuşmanız önemlidir. Bu, yasal haklarınızın korunmasına ve maruz kalmış olabileceğiniz zararların tazmin edilmesine yardımcı olacaktır. Bir avukat, davanız için geçerli olabilecek zamanaşımı durumlarını anlamanıza da yardımcı olabilir. Birinden daha fazlasını öğrenmek West End, Long Branch, NJ yaralanma avukatı New Jersey'de travmatik bir olay yaşadıysanız, haklarınızı ve seçeneklerinizi anlamanıza yardımcı olabilir. Özellikle olay iş yerinde meydana geldiyse, bir avukatla konuşmayı bekleyerek olası herhangi bir hak talebinden feragat etmediğinizden emin olmak istersiniz.
2. Bir Terapistle Etkinlik Hakkında Konuşun
Travmatik bir olayın sonuçlarıyla başa çıkmakta zorlanıyorsanız, bir terapistle konuşmak çok yardımcı olabilir. Bir terapist, olanları işlemek ve iyileşmeye başlamak için ihtiyaç duyduğunuz araçları ve desteği size sağlayabilir. Eğer bulursan senin hafıza kaybı günlük hayatınızı etkiliyorsa, bir terapist bununla başa çıkmak için başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize de yardımcı olabilir. Terapistler aşağıdakiler gibi pek çok yaklaşımdan birini düşünebilir:
- Gestalt Terapisi: Bu yaklaşım, geçmişe takılıp kalmak yerine burada ve şimdinin farkına varmanıza yardımcı olmaya odaklanır. Gestalt terapisi, anı yaşamayı ve olanları kabul etmeyi öğrenmenize yardımcı olabilir.
- Bilişsel Davranışçı Terapi: Bu yaklaşım, travmatik bir olayın ardından başa çıkma yeteneğinizi etkileyebilecek olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmenize yardımcı olmaya odaklanır.
3. Olay Hakkında Doktora Görün
Eğer bir deneyim yaşadıysanız fiziksel yaralanma travmatik bir olay sonucunda mümkün olan en kısa sürede bir doktora görünmek önemlidir. Herhangi bir fiziksel yaralanmayı tedavi etmenin yanı sıra, bir doktor ayrıca travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi psikolojik yaralanmaları da tarayabilir. ile mücadele ediyorsanız hafıza kaybı, bir doktor fiziksel veya psikolojik bir yaralanmadan kaynaklanıp kaynaklanmadığını belirlemeye yardımcı olabilir. almayı düşünüyorsanız bir doktora görünmek de önemlidir. ilaç travmatik bir olayın ardından başa çıkmak için.
4. Travmadan Kurtulanlar İçin Bir Destek Grubuna Katılın
Travmatik bir olay yaşamış kişiler için birçok destek grubu mevcuttur. birleştirme bir destek grubu deneyimlerinizi, yaşadıklarınızı anlayan başkalarıyla paylaşma fırsatı sağlayabilir. Bu, travmatik bir olayın sonuçlarıyla başa çıkmak için çok yararlı bir yol olabilir. Birçok destek grubu, aynı zamanda, başa çıkmanıza yardımcı olabilecek diğer kaynaklara yönlendirmeler sunar. hafıza kaybı ve diğer zorluklar.
5. İlaç Almayı Düşünün
Travmatik bir olaydan sonra anksiyete, depresyon veya TSSB ile mücadele ediyorsanız, ilaç tedavisi sizin için bir seçenek olabilir. İlaç, semptomları azaltmaya yardımcı olabilir ve travmatik bir olayın ardından başa çıkmayı kolaylaştırabilir. İlaç almayı düşünüyorsanız, riskler ve faydalar hakkında bir doktorla konuşmanız önemlidir. İlaç, aldığınız diğer ilaçlarla da etkileşime girebilir, bu nedenle doktorunuzun aldığınız tüm ilaçlardan haberdar olduğundan emin olmanız önemlidir. MemTrax almayı unutmayın ve Mini dişli.
6. Bol Dinlenin
Travmatik bir olaydan sonra bol bol dinlenmek önemlidir. Vücudunuzun iyileşmek ve olayın stresinden kurtulmak için zamana ihtiyacı vardır. Yeterince uyumak, ruh halinizi iyileştirmeye ve kaygıyı azaltmaya da yardımcı olabilir. Uyumakta zorlanıyorsanız, daha iyi bir uyku sağlamak için yapabileceğiniz pek çok şey vardır, örneğin:
- Düzenli bir uyku programı oluşturmak
- Rahatlatıcı bir uyku rutini oluşturmak
- Yatmadan önce kafein ve alkolden kaçınmak
- Düzenli egzersiz yapmak.
7. Sağlıklı Alışkanlıklar Yapın
Sağlıklı bir diyet yemek genel sağlık için önemlidir, ancak aynı zamanda travmatik bir olayın ardından başa çıkmanıza da yardımcı olabilir. Sağlıklı yiyecekler yemek, ruh halinizi iyileştirmeye ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Ek olarak, sağlıklı bir diyet yemek uyku kalitenizi artırmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca alkol gibi maddeler ve ilaçlar hafızayı bozabilir. ile mücadele ediyorsanız hafıza kaybı travmatik bir olaydan sonra bu maddelerden kaçınmak önemlidir. Alkol veya uyuşturucu kullanmadan travmatik bir olayın sonuçlarıyla başa çıkmakta zorlanıyorsanız, profesyonel yardım almanız önemlidir. ile mücadele eden insanlar için birçok tedavi seçeneği mevcuttur. madde bağımlılığı.
8. Kendinize Zaman Verin
Herkesin travmayla kendi yöntemiyle başa çıktığını ve bununla başa çıkmanın "doğru" bir yolu olmadığını unutmamak önemlidir. İyileşme için bir zaman çizelgesi yoktur ve iyileşmek için ihtiyacınız olan zamanı kendinize vermeniz önemlidir. Hazır olmadan kendinizi iyileşmeye zorlamak iyileşme sürecini geciktirebilir. Travmatik bir olayın sonuçlarıyla başa çıkmakta zorlandığınızı fark ederseniz, profesyonel yardım almanız önemlidir. Çok var tedavi seçenekleri travmatik bir olayın ardından mücadele eden insanlar için kullanılabilir.
Görüntü kaynağı: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM
Bunlar, başa çıkmanıza yardımcı olabilecek bazı yöntemlerdir. hafıza kaybı travmatik bir olaydan sonra. Herkesin travmayla kendi yöntemiyle başa çıktığını ve bununla başa çıkmanın "doğru" bir yolu olmadığını unutmamak önemlidir. İyileşme için bir zaman çizelgesi yoktur ve iyileşmek için ihtiyacınız olan zamanı kendinize vermeniz önemlidir. Hazır olmadan kendinizi iyileşmeye zorlamak iyileşme sürecini geciktirebilir. Travmatik bir olayın sonuçlarıyla başa çıkmakta zorlandığınızı fark ederseniz, profesyonel yardım almanız önemlidir. Travmatik bir olayın ardından mücadele eden insanlar için birçok tedavi seçeneği mevcuttur.