Bir Yaralanmadan Sonra Fiziksel ve Zihinsel Olarak Nasıl İyi Kalınır?
Zihninizi ve bedeninizi sağlıklı tutmanın yolu zor bir yoldur. Çoğu zaman, yaralanmalar gibi engeller birden ortaya çıkabilir ve bu da sizi birden fazla şekilde sağlıklı bir yaşam sürmekten alıkoyabilir. Bazen, bu tür yaralanmalar zihinsel sağlık sorunlarına ve fiziksel sağlığınızda düşüşe neden olabilir, bu nedenle mümkün olduğunda sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalmak en iyisidir.
Bunu yapmanın yollarını düşünmekte zorlanıyorsanız, şans eseri, insanların bir yaralanma geçirdikten sonra uygulayabilecekleri pek çok tavsiye var. Bu tavsiyeyle ilgili en iyi şey, günlük rutininize karıştırmanın kolay olmasıdır ve etkileri hemen hemen görmeye başlayacaksınız.
Takip randevularına katılın
Birisi yaralandıktan sonra, vücudunuzun doğru şekilde iyileştiğinden emin olmak için takip randevuları gereklidir. Bu randevularda doktorunuz size evde yapabileceğiniz ve iyileşmenizi hızlandıracak egzersizler hakkında tavsiyelerde bulunabilir. Ayrıca, olabilecek diğer endişelerinizi dinlemek için orada olacaklar, bu nedenle tamamen iyileşmek istiyorsanız her bir takibe katılmak çok önemlidir.
Tıbbi ihmalle mücadele edin
Ne yazık ki, hastaların yaralandıktan sonra sağlık profesyonelleri tarafından tıbbi ihmale uğramaları nadir değildir. Bu, iyileşme sürenizi yavaşlatabilir ve kafanızda yaralanmanızla başa çıkmayı zorlaştıracak zihinsel bir tıkanıklık oluşturabilir. Bazı durumlarda, yaralanmanıza daha fazla zarar vermiş olabilir. Daha fazla tıbbi yardım istemeden önce, bir miktar kapanış almalısınız. İrlanda'da yardımcı olacak bir tıbbi ihmal avukatı bulmak senin davanla.
Doğru yiyecekleri yiyin
Zihinsel sağlığınız, özellikle bir yaralanma geçirdikten sonra fiziksel sağlığınız kadar önemlidir. Bazı yaralanmalar, kaygı gibi zihinsel yaraları da beraberinde getirir. Bunun için ilaç ve terapi reçete edilebilir olsa da, hem zihinsel sağlığınızı iyileştirecek hem de iyileşmenizi hızlandıracak vitaminler, antioksidanlar ve protein açısından zengin gıdalar yemeye biraz zaman ayırmalısınız. Bu yiyeceklerin birçoğu bulmak kolay, çünkü çoğunlukla sebze, meyve ve yağsız et.
Yeterince uyuyun
Yaralandığından beri vücudun çok şey yaşamış olacak. Bu, dinlenmek için zamana ihtiyacı olduğu anlamına gelir, böylece kendini en iyi şekilde iyileştirebilir ve onarabilir. Gün içinde biraz zaman ayırmak iyi bir fikirdir, ancak birincil odak noktanız her gece dinlendirici bir uyku çekmek olmalıdır. Her gece sekiz saat uyumayı hedeflemek iyi bir fikirdir, ancak aşağıdakileri yaparak uyku kalitenizi artırabilirsiniz. bazı kullanışlı ipuçları.
Egzersiz düzenli
Yaralanmanızdan sonra egzersiz yapmak sizin için daha zorlayıcı hale gelmiş olabilir, ancak sağlıklı bir zihin ve beden için her gün biraz egzersiz yapmanız gerekir. Doktorunuz evde yapmanız için vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olabilecek bazı egzersizler önermiş olabilir. Ayrıca yürüyüş veya yeni başlayanlar için yoga gibi düşük etkili bir spor da yapmalısınız. Bu tür egzersizler beyninize endorfin salgılayabilir, bu da sizi daha mutlu hissettirebilir ama aynı zamanda geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olur.