ทำอย่างไรจึงจะมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายแบบใหม่

การตัดสินใจเริ่มรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นหรือออกกำลังกายมากขึ้นเป็นขั้นตอนแรก แต่ก็เป็นขั้นตอนที่ง่ายที่สุดด้วย ในวันหลังจากที่คุณตัดสินใจ คุณจะเต็มไปด้วยความตื่นเต้นและกระตือรือร้นที่จะดำเนินการตามแผนของคุณ แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณอาจพบว่าระดับแรงจูงใจของคุณลดลง

โชคดีที่มีการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตที่คุณสามารถทำได้ ซึ่งจะช่วยให้คุณทำตามแผนได้ง่ายขึ้นมาก และเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จได้อย่างมาก ไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะเป็นอย่างไร

ตั้งเป้าหมายที่ใช่

เรียนรู้บทเรียนสองสามบทเรียนจากโลกแห่งการขายและการจัดการ ซึ่งเป็นสาขาที่ผู้เชี่ยวชาญด้านแรงจูงใจหลายคนใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการทำงาน เคล็ดลับรวมถึงการเลือกเป้าหมายโดยใช้กฎ Goldilocks หากคุณเลือกเป้าหมายที่ยากเกินไป คุณจะลำบากในการบรรลุเป้าหมายและมีแนวโน้มที่จะยอมแพ้ หากคุณตั้งเป้าหมายไว้ต่ำเกินไป คุณจะไม่มีแรงจูงใจที่จะทำงานหนักมากพอที่จะไปให้ถึงเป้าหมาย เพราะคุณจะไปถึงจุดหมายได้ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม หากคุณตั้งเป้าหมายอย่างถูกต้อง คุณจะมีแรงจูงใจที่จำเป็นในการประสบความสำเร็จ

หาเพื่อน

ออกกำลังกาย ข้างเพื่อน หรือเพื่อนร่วมงานสามารถช่วยให้คุณมีแรงจูงใจเนื่องจากคุณจะต้องรับผิดชอบซึ่งกันและกัน คุณยังสามารถแนะนำองค์ประกอบของการแข่งขัน ทั้งในแง่ของน้ำหนักที่คุณสูญเสียหรือในการตั้งค่าความเข้มที่คุณใช้บนลู่วิ่งหรือเครื่องเดินวงรี เพื่อให้เทคนิคนี้มีประสิทธิภาพสูงสุด วิธีที่ดีที่สุดคือเลือกคนที่มีเป้าหมายและความสามารถคล้ายกับตัวคุณเอง หากคุณเลือกใครสักคนที่ทุ่มเทมากกว่าเดิม คุณมักจะถูกทิ้งไว้ข้างหลังและจบลงด้วยความรู้สึกท้อแท้ หากคุณเลือกใครสักคนที่ขาดแรงจูงใจและไม่ค่อยมา คุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกว่าสามารถข้ามเซสชันได้ด้วยตัวเองมากขึ้น

สร้างนิสัยที่ดีได้ง่ายๆ

กฎข้อยี่สิบสองคือการทำให้ง่ายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในการทำสิ่งที่สนับสนุนนิสัยที่ดีและยากที่สุดที่จะทำสิ่งที่ไม่ทำ ซึ่งหมายความว่าหากคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณไปยิมบ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ให้พกเสื้อผ้าออกกำลังกายติดตัวตลอดเวลา เพื่อให้คุณพร้อมแล้วที่จะไป กฎนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณต้องการไปยิมหลังเลิกงาน: เปลี่ยนแปลงตัวเองก่อนออกจากสำนักงานและตรงไปที่โรงยิม จากนั้นจะไม่มีการล่อใจให้กลับบ้านแล้วอยู่ที่นั่น

หากคุณพบว่าตัวเองกำลังแก้ตัวเกี่ยวกับการไปยิมเพราะไม่มีใครดูแลลูกของคุณได้ ให้ยกเลิกการเป็นสมาชิกปัจจุบันของคุณ หาสถานที่ออกกำลังกายพร้อมดูแลเด็ก และลงทะเบียนที่นั่นแทน ยิ่งคุณไปยิมและเริ่มออกกำลังกายได้ง่ายขึ้นเท่าไร โอกาสที่คุณจะยึดติดกับกฎเกณฑ์ใหม่ของคุณก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

ทำนิสัยเสียให้หนัก

หากคุณต้องการหยุดกินขนมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ให้แน่ใจว่าไม่มีของขบเคี้ยวดังกล่าวอยู่ในบ้าน ดังนั้นคุณต้องออกไปที่ร้านเพื่อรับมัน หากคุณต้องการลดการรับชมโทรทัศน์ ให้ถอดแบตเตอรี่ออกจากรีโมทแล้วย้ายไปยังห้องอื่น ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่สามารถล้มตัวลงนอนบนโซฟาและเริ่มเลื่อนดูช่องต่างๆ ได้อีกต่อไป