సీనియర్లలో అభిజ్ఞా ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి 4 మార్గాలు
వృద్ధాప్యం యొక్క అత్యంత చికాకు కలిగించే అంశాలలో ఒకటి, మనం అభిజ్ఞా పనితీరును కోల్పోవడం ప్రారంభించినప్పుడు. కొన్నిసార్లు ఇది చిత్తవైకల్యం లేదా అల్జీమర్స్ యొక్క సంకేతం, కానీ చాలా సార్లు ఇది చాలా సరళమైనది మరియు సరిదిద్దడం సులభం. మీరు చాలా కాలంగా ఉపయోగించని సాధనంగా భావించండి. అకస్మాత్తుగా మీరు దానిని టూల్‌బాక్స్ నుండి బయటకు తీయాలి, అది సమయంతో తుప్పు పట్టిందని కనుగొనండి.
సాధారణంగా, లోహంలో తుప్పు తిన్న చాలా సంవత్సరాలు ఉపయోగించకుండా పోయినట్లయితే, సులభంగా పరిష్కారం ఉంటుంది. మీరు సీనియర్ సంవత్సరాలను సమీపిస్తున్నప్పుడు, ఆ మెదడు తుప్పు పట్టనివ్వవద్దు! మీరు ఇకపై పని చేయకపోవచ్చు కానీ నాణ్యమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మీకు ఇంకా మీ మెదడు అవసరం. మీరు క్రింది ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మార్గాలలో మెరుగైన మరియు కొనసాగుతున్న అభిజ్ఞా ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించవచ్చు.
1. 21వ శతాబ్దంలో చేరండి
మీరు మీ వద్ద అద్భుతమైన సాంకేతికతను కలిగి ఉన్న యుగంలో జీవిస్తున్నారు. మీకు ఇంటర్నెట్ సదుపాయం ఉందా? అలా అయితే, మెమరీ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి ఆన్‌లైన్‌లో అనేక వనరులు మరియు యాప్‌లు ఉన్నాయి. మెమరీ పనితీరును తనిఖీ చేసే యాప్‌ల నుండి మిమ్మల్ని మీ మానసిక కాలిపై ఉంచే మెదడు టీజర్‌ల వరకు, మీరు మెదడులోని ప్రాంతాలలో ప్రయాణించే ఆ న్యూరాన్‌లను జ్ఞాపకశక్తికి బాధ్యత వహించడం ద్వారా బూడిద పదార్థాన్ని వ్యాయామం చేయవచ్చు.
2. నొప్పి మానసిక స్పష్టతను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో అర్థం చేసుకోండి
వయసు పెరిగే కొద్దీ, నొప్పి దైనందిన జీవితంలో ఒక భాగమవుతుంది, మనం ఎదుర్కోవడం నేర్చుకోవాలి. తరచుగా ఇది సీనియర్లలో సాధారణమైన క్షీణించిన ఎముక వ్యాధి యొక్క ఫలితం. అత్యంత సాధారణ సమస్యలు వెన్ను, తుంటి మరియు మోకాళ్లలో నొప్పి. ప్రకారం రిషిన్ పటేల్ ఇన్‌సైట్, నొప్పి మనకు తెలిసిన మరిన్ని మార్గాల్లో మన మెదడును ప్రభావితం చేస్తుంది. ప్రఖ్యాత అనస్థీషియాలజిస్ట్ మరియు వెన్నెముక నొప్పి నిపుణుడిగా, డాక్టర్ పటేల్ మాట్లాడుతూ, సీనియర్లు సమర్థవంతమైన నొప్పి నిర్వహణ వ్యూహాలను కనుగొంటే, వారు మెరుగైన జ్ఞానంతో మెరుగైన జీవన నాణ్యతను గడపవచ్చు.
3. చురుకుగా సామాజికంగా ఉండండి
మీరు బయటికి వెళ్లడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయవలసి వచ్చినప్పటికీ, ప్రముఖ వృద్ధాప్య నిపుణులు రోగులకు సామాజికంగా ఉండడం గురించి సలహా ఇస్తారు. క్లబ్‌లలో చేరండి, స్నేహితులతో లంచ్‌కి వెళ్లండి, సీనియర్ డే సెంటర్‌లకు హాజరవ్వండి లేదా పాత స్నేహితుడితో పార్క్‌లో నడవండి. సమాజం నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరు చేయవద్దు ఎందుకంటే అది డిప్రెషన్‌కు దారి తీస్తుంది, ఇది జ్ఞానాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. పొగమంచులో నివసించవద్దు. సూర్యుడు ప్రకాశిస్తున్న చోటికి వెళ్లండి!
4. ఆ బ్రెయిన్ ఫుడ్స్ మర్చిపోవద్దు!
అప్పుడు పోషకాహారం ఉంది. "చేప మెదడుకు ఆహారం" అని మీ జీవితంలో ఎన్నిసార్లు విన్నారు? అది వీటన్నింటి వల్ల ఒమేగా కొవ్వు ఆమ్లాలు. అవి శక్తివంతమైన అమైనో ఆమ్లాలు మాత్రమే కాకుండా అవి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా. మీ మెదడు కూడా పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్ నుండి 'వాష్' చేయబడాలి, కాబట్టి మీ శరీరంలోని ప్రతి కణం నుండి ఆ టాక్సిన్స్ ఫ్లష్‌గా ఉండేలా నిరూపితమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎల్లప్పుడూ ప్లాన్ చేయండి. ఈ సందర్భంలో, ఇది స్ప్రింగ్ క్లీనింగ్ కోసం సిద్ధంగా ఉన్న మెదడు అవుతుంది.
మీరు తినే ఆహారాల నుండి మీరు పాల్గొనే కార్యకలాపాల వరకు, మీ మెదడు ఒక ముఖ్యమైన సాధనం అని గుర్తుంచుకోండి. దానిని పదునుగా మరియు శుభ్రంగా ఉంచండి మరియు రాబోయే సంవత్సరాల్లో ఇది మీకు సేవ చేస్తుంది. మానసిక స్పష్టతను ప్రభావితం చేసే నొప్పి వంటి లక్షణాలను విస్మరించవద్దు మరియు మతిమరుపు యొక్క మొదటి సంకేతాల వద్ద ఎల్లప్పుడూ వైద్య సలహా తీసుకోండి. ఇది మీ జీవితం, కాబట్టి ఎద్దును కొమ్ములు పట్టుకుని చురుకుగా ఉండండి. మీరు మీకు తెలిసిన దానికంటే ఎక్కువ చేయగలరు, కాబట్టి మీరు దేని కోసం ఎదురు చూస్తున్నారు? లేచి అలా చేయండి!