మెమరీని పెంచుకోవాలా? ఈ 5 ఆహారాలను మీ డైట్‌లో చేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి!
ప్రపంచం మీ చుట్టూ ఇంత వేగంగా ఎలా తిరుగుతుందో మీరు ఎప్పుడైనా గమనించారా, మీరు ఎప్పుడైనా ఎక్కువసేపు దృష్టి పెట్టలేరు? ఒక స్నేహితుడు మీకు కొన్ని ముఖ్యమైన వార్తలను లేదా రాబోయే ఈవెంట్ గురించి చెప్పడానికి మిమ్మల్ని వీధిలో ఆపివేస్తాడు మరియు అదే రోజు తర్వాత, ఆ వ్యక్తి చెప్పినదాన్ని మీరు మీ జీవితాంతం గుర్తుంచుకోలేరు. వారితో కలవడం మీకు గుర్తుంది, కానీ వారు చెప్పినది గాలితో పోయింది.
ఇది మీ వ్యక్తిగత జీవితంపై మాత్రమే కాకుండా, మీ వ్యాపార జీవితంపై కూడా తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. మీరు శిక్షణా సెషన్‌లు, వర్క్‌షాప్‌లు మరియు కొనసాగుతున్న విద్యకు హాజరవుతున్న నేటి కార్పొరేట్ ప్రపంచంలో, మీ జ్ఞాపకశక్తి అన్ని సమయాల్లో ఉత్తమంగా ఉండాలి. నమ్మండి లేదా నమ్మండి, మిఠాయిలు కాకుండా మరేదైనా తినడానికి మీ తల్లి చేసిన ప్రయత్నంగా మీరు ఎప్పుడూ భావించే దానిలో ఏదో ఉంది. వాస్తవానికి, ఆమె మీకు “చేపలు మెదడుకు ఆహారం” అని చెప్పినప్పుడు ఆమె గుర్తుకు దూరంగా లేదు! మీ జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడంలో సహజంగా మీకు సహాయపడటానికి ఈ ఐదు ఆహారాలు ఏమి చేయగలవో చూడండి.
1. సాల్మన్
ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌తో నిండిన ఇది మానసిక పొగమంచును తొలగించడానికి దాదాపు వెంటనే సహాయపడే ఆహారం. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇది a మీద సరైన ప్రధాన కోర్సుగా చేస్తుంది భోజనం క్యాటరింగ్ మీరు నిర్వహించే పనిలో ఉన్న వర్క్‌షాప్‌ల కోసం మెను. ఆ సూపర్-పవర్‌ఫుల్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ మనస్సును పొగమంచు నుండి క్లియర్ చేయడమే కాకుండా మీ హృదయనాళ వ్యవస్థను కూడా శుభ్రపరచడంలో సహాయపడతాయి. మీరు రుచికరమైన హృదయాన్ని మరియు మనస్సును ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో తప్పు పట్టలేరు!
2. బ్రోకలీ
పచ్చిగా లేదా వండినదైనా, బ్రోకలీలో మిమ్మల్ని ఏకాగ్రతగా ఉంచడానికి కావలసినవి ఉంటాయి. కోలిన్, విటమిన్లు K మరియు C సమృద్ధిగా ఉన్న ఈ అద్భుతమైన కూరగాయలు మీ జ్ఞాపకశక్తిని ట్యూన్‌లో ఉంచుతాయి. కేవలం ఒక కప్పు బ్రోకలీ రోజువారీ సిఫార్సు చేసిన విటమిన్ సిలో 150 శాతం అందించగలదని మీకు తెలుసా? యాంటీఆక్సిడెంట్ల విషయానికొస్తే, మీరు క్రమం తప్పకుండా మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాల్సిన ఒక వెజ్జీ ఇది.
3. బ్లూ
ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్ ముదురు ఎరుపు లేదా బ్లూబెర్రీస్ అక్కడ ఉన్నప్పటికీ, బ్లూబెర్రీస్ జాబితాలో చాలా ఎక్కువగా ఉన్నాయి మరియు ఏదైనా కిరాణా దుకాణంలో సులభంగా కనుగొనవచ్చు. ప్రస్తావిస్తూనే ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్ల గురించి చాలా ముఖ్యమైనది ఏమిటని మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, అవి శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు దాడి నుండి రక్షించడానికి ఎలా పనిచేస్తాయి అనే దాని గురించి మాత్రమే. అవన్నీ చేయడమే కాదు ఫ్రీ రాడికల్స్ మీ శరీరంలో తేలియాడే ఆహారాన్ని తగినంతగా జీర్ణం చేయకుండా చేస్తుంది, కానీ అవి న్యూరాన్‌లను మెదడులో స్వేచ్ఛగా తేలకుండా ఉంచుతాయి. మీ దృష్టిని వెంటనే పదును పెట్టాలనుకుంటున్నారా? దాదాపు తక్షణ ఉపశమనం కోసం యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే బ్లూబెర్రీస్ వంటి ఆహారాన్ని తినండి.
4. ఆకు పచ్చని కూరగాయలు
స్విస్ చార్డ్, కాలే మరియు బచ్చలికూర వంటి పచ్చి ఆకుకూరలతో కూడిన సలాడ్‌ను రోజు ఎందుకు తినకూడదు? అధ్యయనం తర్వాత అధ్యయనంలో, ఆకు కూరలను రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు తినే వృద్ధులు తక్కువ తరచుగా బాధపడుతున్నారని కనుగొనబడింది. మెమరీ నష్టం వారి ఆహారంలో ఆకుకూరలను అరుదుగా చేర్చుకునే వారి కంటే.
5. డార్క్ చాక్లెట్
మిఠాయి పైన పేర్కొన్నందున, ప్రతి భోజనం తర్వాత మీరు కోరుకునే డెజర్ట్ కోసం డార్క్ చాక్లెట్‌ను ఎందుకు జోడించకూడదు? నిజానికి, మీరు డార్క్ చాక్లెట్‌తో కప్పబడిన బ్లూబెర్రీస్‌ని కూడా చేయవచ్చు మరియు ఒక్కసారిగా ప్రకృతిలోని రెండు ఉత్తమ జ్ఞాపకశక్తి ఆహారాలను తినవచ్చు. డార్క్ చాక్లెట్ ఎందుకు? ఇది ఫ్లేవనోల్స్‌లో చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు పైన వివరించిన శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు.
ఈ ఐదు మెదడు ఆహారాలు ప్రారంభం మాత్రమే. విస్తృత జాబితాను పరిశోధించండి <span style="font-family: Mandali; ">ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి మరి కొన్ని రోజుల్లో మీ మనసు ఎంత తీక్షణంగా ఫోకస్ అవుతుందో చూడండి. కొన్ని ఆహారాలు మీ మెదడుకు ఏమి చేస్తాయో ఆశ్చర్యంగా ఉంది.