మీ మెదడు ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి రోజువారీ చిట్కాలు

మీ శరీరంలో జరిగే అన్నింటికీ మీ మెదడు కేంద్రంగా ఉంటుంది. ఇది మీరు కదిలే విధానాన్ని, మీ గుండె కొట్టుకునే విధానాన్ని, మీరు విస్తృతమైన భావోద్వేగాలను అనుభవించే విధానాన్ని నియంత్రిస్తుంది. దీని అర్థం ప్రతిరోజూ సరిగ్గా చూసుకోవాలి. మీ మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం చాలా కష్టమైన పని అని మీరు భావించినప్పటికీ, మీ దినచర్యలో మీరు అనుసరించగల అనేక చిట్కాలు ఉన్నాయి, ఇది దాని పూర్తి సామర్థ్యంతో నడుస్తుంది. ఈ చిట్కాలు మీ మెదడుకు శక్తిని మరియు చాలా అవసరమైన పోషకాలను అందించడమే కాకుండా, దీర్ఘకాలంలో మీ మానసిక మరియు శారీరక స్వీయ-ఆరోగ్యకరంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.

ప్రతి రాత్రి బాగా నిద్రపోండి

మీకు సవాలుతో కూడిన ఉద్యోగం ఉన్నా, లేకపోయినా, చాలా రోజుల తర్వాత మీ శరీరాన్ని పైకి లేపుతూ, రన్నింగ్ చేసిన తర్వాత కూడా మీ మెదడు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. దీనర్థం, మీరు ప్రతిరోజూ సాయంత్రం చక్కగా నిద్రపోవడం, మరుసటి రోజు కోసం రీఛార్జ్ చేయడం కోసం ఇది అంతర్భాగమని అర్థం. సంక్లిష్టమైన భావాలు మరియు సంఘటనలను ప్రాసెస్ చేయడానికి నిద్ర కూడా అవసరం, ఇక్కడ అది జ్ఞాపకాలను నిల్వ చేస్తుంది మరియు ఉదయం మీకు స్పష్టమైన తలతో వదిలివేయగలదు. మీకు నిద్రలేమి మరియు ఆందోళన-సంబంధిత పీడకలల సమస్య ఉంటే, మీ మెదడు ఒక దుర్మార్గపు చక్రంలో చిక్కుకుపోతుంది, కాబట్టి మీకు వీలైనంత త్వరగా సహాయం చేయడానికి ఎవరైనా చూడటం ఉత్తమం.

క్రమం తప్పకుండా తనిఖీలకు వెళ్లండి

మీరు మీ మెదడు ఆరోగ్యం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, ప్రతిదీ పని చేసే క్రమంలో ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ స్థానిక వైద్య అభ్యాసాన్ని ఆపివేయడం ఎల్లప్పుడూ తెలివైన పని. ఇది జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, సమన్వయం లేదా నిరంతర తలనొప్పి కారణంగా కావచ్చు. ఏదైనా సందర్భంలో, ఉపయోగించే అభ్యాసంతో వెళ్లడం అంతర్దృష్టి వైద్య భాగస్వాములు లోతైన సమస్య ఉన్నట్లయితే సరైన సంరక్షణను పొందుతున్నప్పుడు మీరు కనీస ఖర్చులు చెల్లిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి ఇది మంచి మార్గం.

చాలా నీరు త్రాగాలి

మీరు సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ నీటిని తాగడం మీ శరీరం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో కీలకం, కానీ ఆరోగ్యకరమైన మెదడును సులభతరం చేయడానికి కూడా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే మెదళ్ళు ఉత్తమంగా పనిచేయడానికి హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండాలి. మీరు తగినంత నీరు త్రాగకపోతే, మీరు వివరాలపై శ్రద్ధ వహించడానికి కష్టపడవచ్చు మరియు మీ జ్ఞాపకశక్తి ప్రభావం తగ్గుతుంది.

అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి

సమతుల్య ఆహారం మీ మెదడుకు ఎలా అద్భుతాలు చేస్తుందో మీకు ఇప్పటికే తెలిసి ఉండవచ్చు, కానీ మీరు మీ మెదడుకు హాని కలిగించే ఆహారాలను తిన్నప్పుడు పెద్ద ప్రమాదం వస్తుంది. కెఫిన్ అధిక మొత్తంలో, ఆల్కహాల్ మరియు కొన్ని కొవ్వులు మీరు మీ శరీరంలో ఉంచే అన్ని ఉత్పత్తులు దీర్ఘకాలంలో సమస్యలను కలిగిస్తాయి. మితంగా ఈ ఆహారాలు ఎక్కువ హాని కలిగించనప్పటికీ, మీ మిగిలిన ఆహారంతో సమతుల్యతను కలిగి ఉండటం ఉత్తమం.

మీరు పనికిరాకుండా చూసుకోండి

యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి, ఇవి మీ మెదడు పనితీరుతో నేరుగా ముడిపడి ఉన్నాయి. అసమతుల్య రసాయనాలు, గాయం లేదా కొన్ని భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడంలో ఇబ్బంది అయినా, మీరు మీ మానసిక ఆరోగ్యం గురించి సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే, మీ మెదడు పరిణామాలను ఎదుర్కొంటుంది. మీకు ఇష్టమైన ప్రోగ్రామ్‌ను చూడటం లేదా స్నేహితులతో కలవడం ద్వారా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయాన్ని కలిగి ఉండటం వలన అపరిమితమైన ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.