మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి సహజ మార్గాలు

బలమైన జ్ఞాపకశక్తి మీ మెదడు ఆరోగ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రతిగా, మీ జీవితంలో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లను పరిచయం చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన మెదడును మంచి స్థితిలో ఉంచుకోవచ్చు. మీరు విద్యార్థి అయినా, మధ్య వయస్కుడైన వ్యక్తి అయినా లేదా సీనియర్ అయినా, మీ జీవితంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, అది సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం వరకు బూడిదరంగును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రజలు తమ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచుకోవడానికి తీసుకోగల మందులు ఉన్నాయి మరియు అలా చేయడం తప్పు కానప్పటికీ, సహజ ఉపాయాలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.

సరిగ్గా తినడం, వ్యాయామం చేయడం మరియు సరైన నిద్రను పొందడం వంటి అత్యంత స్పష్టమైన కార్యకలాపాలతో పాటు, ప్రజలు తమ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి మరియు పేలవమైన జ్ఞాపకశక్తిని కలిగి ఉన్న చిరాకులను తొలగించడానికి క్రింది చిట్కాలను ఉపయోగించుకోవచ్చు.

ఆటలాడు

అయినప్పటికీ మెమరీ ఆటలు పిల్లల కోసం మాత్రమే పరిగణించబడతాయి, అవి పెద్దలకు కూడా గొప్పవని నిరూపించబడింది. ఇవి మెమరీ ఆటలు ఎక్కువ సమయం వినోదాత్మకంగా ఉంటాయి. అవి సాంఘికీకరించడానికి మరియు మీ మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి కూడా మంచివి. అక్కడ వివిధ మెమరీ గేమ్‌లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన వాటిలో కొన్ని ఏకాగ్రత గేమ్‌లు, కార్డ్ గేమ్‌లు మరియు మెమరీ వర్డ్ గేమ్‌లు. ఈ గేమ్‌లను ఆడటం వలన వ్యక్తులు మరింత సృజనాత్మకంగా మారతారు, వారు మెరుగైన వివక్షను పొందుతారు మరియు వారి స్వల్ప జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది.

కుడి తినండి

మీరు వృద్ధాప్యంలో ఉన్నప్పుడు, మీ మానసిక మరియు శారీరక స్థితి మధ్య ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యతను ఉంచడానికి సరైన ఆహారాన్ని తినడం చాలా ముఖ్యం. అలా చేసినప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం చాలా సులభం. తాజా కూరగాయలు చాలా అవసరం ఎందుకంటే అవి మీ మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి మరియు అవి ఉత్తేజితం చేయగలవు కొత్త మెదడు కణాల ఉత్పత్తి. మద్యపానం, ధూమపానం లేదా డ్రగ్స్ తీసుకోవడం మానేయాలి. అయితే, వ్యసనంతో వ్యవహరించేటప్పుడు, రాత్రిపూట మార్పులు చేయడం అంత సులభం కాదు. అయినప్పటికీ, ఒక వృత్తిపరమైన కేంద్రం పీచ్ట్రీ పునరావాసం వారి రోగి యొక్క పురోగతిపై ఆసక్తి ఉన్న ఆహ్లాదకరమైన పరిస్థితులు మరియు సిబ్బందిని అందిస్తుంది.

హావ్ ఎ లాఫ్

నవ్వడం ఉత్తమ ఔషధం ఇది మనస్సు మరియు శరీరానికి లెక్కలేనన్ని ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. నవ్వు గొప్పగా పనిచేస్తుంది ఎందుకంటే ఇది మానవ మెదడులోని అనేక ప్రాంతాలను నిమగ్నం చేస్తుంది. మీరు జోకులు వినవచ్చు మరియు పంచ్ లైన్లతో పని చేయవచ్చు లేదా సరదాగా వ్యక్తులతో గడపవచ్చు. ఈ ఔషధం అందుబాటులో ఉంది మరియు అన్ని వయసుల వారు ఉపయోగించాలి. మీరు నవ్వు విన్నప్పుడు, దాన్ని వెతకండి మరియు సరదాగా పాల్గొనండి. సానుకూల, సంతోషకరమైన వ్యక్తులు చుట్టూ ఉన్నప్పుడు స్నేహితులను సంపాదించడం చాలా సులభం. చివరగా, నవ్వు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది అని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి.

మల్టీ టాస్కింగ్ ఆపు

మల్టీ టాస్కింగ్ అనేది కంప్యూటర్లు గొప్పగా ఉండే చాలా సాధారణ అభ్యాసం. అయినప్పటికీ, ఒక సమయంలో ఒకే పనిపై దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పుడు మానవ మెదడు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. తక్కువ వ్యవధిలో వీలైనన్ని ఎక్కువ పనులను పూర్తి చేసే ప్రయత్నంలో, మీరు నిజంగా లోపాలను ఎదుర్కొంటారు మరియు మీరు కొన్ని ముఖ్యమైన విధులను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం కూడా మర్చిపోవచ్చు. అపసవ్య దృష్టిని సాధించడానికి, బహువిధిని నిలిపివేయడం మంచిది. ఈ సందర్భంలో మీకు సహాయపడే మరొక మంచి అభ్యాసం ధ్యానం.

స్వీయ సంరక్షణ మీ మనస్సుపై దృష్టి పెట్టాలి. అన్నింటికంటే, మీరు చేసే లేదా ఆలోచించే ప్రతిదానికీ ఇది నియంత్రణ కేంద్రం. ఈ ఆరోగ్య పద్ధతులు మిమ్మల్ని మీ ఉత్తమంగా, సంతోషంగా ఉండేందుకు అనుమతిస్తాయి.