మీ మైండ్ షార్ప్ గా ఉంచుకోవడానికి చిట్కాలు

చాలా పని చేయడం మరియు మీ ఇంటి జీవితాన్ని నిర్వహించడంలో బిజీగా ఉండటం వల్ల మీకు ఎక్కువ సమయం ఉండదు. బాధ్యతలను కలిగి ఉండటం ఆరోగ్యకరమే అయినప్పటికీ, విశ్రాంతి మరియు రిఫ్రెష్ చేయడం కూడా మంచిది. మీరు నిరంతరం అతిగా చేస్తున్నప్పుడు మీ మనస్సు బాధపడే ఒక ప్రాంతం.

మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి మీరు వృద్ధాప్యంలో సమాచారాన్ని బాగా ఆలోచించి, ప్రాసెస్ చేసేంత పదును కలిగి ఉంటారు. నిర్దిష్ట వివరాలను గుర్తుకు తెచ్చుకోలేకపోవటం మరియు మీరు ఎక్కువ అలసిపోయినందున పొందికైన ప్రతిస్పందనలను అందించడానికి కష్టపడటం అనేది జీవించడానికి ఒక కఠినమైన మార్గం. మీ మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి చర్య తీసుకోవడం ద్వారా ఇప్పుడే దాన్ని తిరగండి. మీ మనస్సును పదునుగా ఉంచుకోవడానికి చిట్కాలను చూడండి.

వ్యాయామం & ఆరోగ్యంగా తినండి

పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోండి మరియు రోజూ వ్యాయామం. జంక్ ఫుడ్ తీసుకోవడం మరియు సోఫాలో పడుకోవడం వల్ల మీరు మీ వెల్నెస్ లక్ష్యాలకు చేరువ కాలేరు. మీకు చెమట పట్టేలా ఇంధనం మరియు వ్యాయామాలను అందించే ఆహారం నుండి మీ మనస్సు మరియు శరీరం ప్రయోజనం పొందుతాయి. వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ మెదడు జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఆలోచనా నైపుణ్యాలు మెరుగుపడతాయి. మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది మరియు మీరు మరింత శక్తిని పొందుతారు. పని చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది, ఇది మీ రేసింగ్ ఆలోచనలను నెమ్మదిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన పనితీరుకు మీ మనస్సును తెరుస్తుంది. ఒకేసారి చాలా ప్రయోజనాలు జరుగుతున్నాయి, ట్రాక్ చేయడం కష్టం.

మెమరీ గేమ్‌లు ఆడండి

ప్లే మెమరీ ఆటలు, మీకు ఖాళీ సమయం ఉన్నప్పుడు మైండ్ గేమ్‌ల పుస్తకం లేదా రంగును పొందండి. మీ మనస్సును పదునుగా మరియు సవాలుగా ఉంచడానికి మీరు పని చేయాలి. మీ మనస్సు సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి మీరు ప్రతిరోజూ ఉపయోగించే మెషీన్‌ను పోలి ఉంటుంది - మీ కంప్యూటర్. మేము డేటాను చాలా సారూప్య పద్ధతిలో సేకరిస్తాము, సంరక్షిస్తాము మరియు విశ్లేషిస్తాము. ఫోరెన్సిక్ డేటా ఇమేజింగ్ ఏదో తప్పు జరిగినప్పుడు. మనం మాత్రమే ఆలోచించగలము మరియు ప్రతిబింబించగలము. మరింత అభ్యాసంతో, మా రీకాల్ నైపుణ్యాలు మెరుగుపరచబడతాయి మరియు వివరాలు మరియు వాస్తవాలు మరియు గణాంకాలను మరింత సులభంగా మరియు ఖచ్చితత్వంతో దృశ్యమానం చేయడానికి మమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

స్లీప్

ప్రతి రాత్రి సిఫార్సు చేయబడిన నిద్రను పొందడం చాలా ముఖ్యం. మీరు మునుపెన్నడూ లేనంత గొప్ప అనుభూతిని పొందుతారు మరియు ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉంటారు. ఇది మీ మెదడు యొక్క సమయం విశ్రాంతి మరియు చైతన్యం నింపండి. మీరు రోజంతా వెళుతూ, ఆలోచిస్తూ మరియు సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేస్తున్నారు. మీ మనస్సు కోలుకోవడానికి పనికిరాని సమయం అవసరం మరియు రేపు మళ్లీ మళ్లీ చేయగలదు. సరైన నిద్ర లేకుండా, మీరు ఒక జోంబీ లాగా పని చేస్తారు మరియు సాధారణంగా మీకు సులభంగా ఉండే పనులను సాధించడం కష్టం అవుతుంది. ఒత్తిడిని నియంత్రించడంలో మరియు మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో నిద్ర మీకు సహాయపడుతుంది.

ధ్యానం

ధ్యానం అనేది రేసింగ్ ఆలోచనలను తగ్గించడానికి మరియు మీ ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఒక గొప్ప సాధనం. మీ ఫోన్‌లో యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేయడం ద్వారా లేదా మీ సెషన్‌ను ఉపాధ్యాయులు మార్గనిర్దేశం చేసే తరగతులను తీసుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీ మెదడుపై నియంత్రణను ఎలా పొందాలో మరియు మీ ఆలోచనలను ఆకాశంలో మేఘాలుగా ఎలా గుర్తించాలో మీరు నేర్చుకుంటారు. మీరు మీ భావోద్వేగాలను బాగా నియంత్రించగలుగుతారు మరియు మీరు నిశ్శబ్దంగా కూర్చోవడం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటారు. ఈ కొత్త నైపుణ్యాలు మీ రోజువారీ జీవితంలో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మరియు మెరుగ్గా పని చేయడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
ముగింపు

వెనుకకు మరియు వేగాన్ని తగ్గించడానికి సమయం వచ్చినప్పుడు గుర్తించడానికి అవగాహన కీలకం. మీరు మీ మనస్సును చూడలేనప్పటికీ, దానిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో గ్రహించండి. మీ మనస్సును పదునుగా ఉంచుకోవడానికి ఇవి చిట్కాలు.