బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత జ్ఞాపకశక్తి నష్టాన్ని నిర్వహించడానికి 8 మార్గాలు

ఒక బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం సాధారణం. మీరు ఈవెంట్ నుండి వివరాలను గుర్తుంచుకోలేకపోతున్నారని లేదా కొన్ని జ్ఞాపకాలను ఇతర వాటి కంటే యాక్సెస్ చేయడం కష్టం అని మీరు కనుగొనవచ్చు. ఇది పూర్తిగా సహజమైనది మరియు సాధారణంగా కాలక్రమేణా పరిష్కరిస్తుంది. అయితే, మీరు ముఖ్యమైన లేదా నిరంతరంగా అనుభవిస్తున్నట్లయితే మెమరీ నష్టం, దీన్ని నిర్వహించడంలో సహాయం చేయడానికి మీరు చేయగలిగేవి ఉన్నాయి. మేము నిర్వహించడానికి ఎనిమిది మార్గాలను అన్వేషిస్తాము మెమరీ నష్టం ఒక బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత.

చిత్ర మూలం: https://unsplash.com/photos/fMM5chAxU64

1. ఈవెంట్ గురించి అటార్నీతో మాట్లాడండి

మీరు బాధాకరమైన సంఘటనను అనుభవించినట్లయితే, ఏమి జరిగిందో గురించి న్యాయవాదితో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం. ఇది మీ చట్టపరమైన హక్కులు రక్షించబడ్డాయని మరియు మీరు ఎదుర్కొన్న ఏవైనా నష్టాలకు పరిహారం పొందేలా చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీ కేసుకు వర్తించే పరిమితుల చట్టాలను అర్థం చేసుకోవడంలో న్యాయవాది కూడా మీకు సహాయపడగలరు. a నుండి మరింత నేర్చుకోవడం వెస్ట్ ఎండ్, లాంగ్ బ్రాంచ్, NJ గాయం న్యాయవాది మీరు న్యూజెర్సీలో బాధాకరమైన సంఘటనను ఎదుర్కొన్నట్లయితే, మీ హక్కులు మరియు ఎంపికలను అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రత్యేకించి కార్యాలయంలో ఈవెంట్ జరిగినట్లయితే, న్యాయవాదితో మాట్లాడటానికి వేచి ఉండటం ద్వారా మీరు ఎటువంటి సంభావ్య క్లెయిమ్‌లను వదులుకోవడం లేదని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి.

2. ఈవెంట్ గురించి థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడండి

మీరు బాధాకరమైన సంఘటన యొక్క పరిణామాలను ఎదుర్కోవడంలో కష్టపడుతుంటే, చికిత్సకుడితో మాట్లాడటం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. చికిత్సకుడు మీకు ఏమి జరిగిందో ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు నయం చేయడానికి అవసరమైన సాధనాలు మరియు మద్దతును మీకు అందించగలడు. మీరు దానిని కనుగొంటే మీ మెమరీ నష్టం ఇది మీ దైనందిన జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, చికిత్సకుడు దానిని ఎదుర్కోవడానికి కోపింగ్ మెకానిజమ్‌లను అభివృద్ధి చేయడంలో కూడా మీకు సహాయం చేయగలడు. చికిత్సకులు అనేక విధానాలలో ఒకదానిని పరిగణించవచ్చు, అవి:

• గెస్టాల్ట్ థెరపీ: ఈ విధానం గతాన్ని గురించి కాకుండా ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు గురించి తెలుసుకోవడంలో మీకు సహాయం చేయడంపై దృష్టి పెడుతుంది. గెస్టాల్ట్ థెరపీ ఈ క్షణంలో జీవించడం నేర్చుకోవడంలో మరియు ఏమి జరిగిందో అంగీకరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
• కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ: ఈ విధానం ఒక బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలను మార్చడంలో మీకు సహాయం చేయడంపై దృష్టి పెడుతుంది.

3. ఈవెంట్ గురించి వైద్యుడిని చూడండి

మీరు అనుభవించినట్లయితే a శారీరక గాయం ఒక బాధాకరమైన సంఘటన ఫలితంగా, వీలైనంత త్వరగా వైద్యుడిని చూడటం చాలా ముఖ్యం. ఏదైనా శారీరక గాయాలకు చికిత్స చేయడంతో పాటు, వైద్యుడు పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) వంటి మానసిక గాయాల కోసం కూడా పరీక్షించవచ్చు. మీరు పోరాడుతున్నట్లయితే మెమరీ నష్టం, ఇది శారీరక లేదా మానసిక గాయం కారణంగా సంభవించిందో లేదో గుర్తించడంలో వైద్యుడు సహాయం చేయవచ్చు. మీరు తీసుకోవడం పరిగణనలోకి తీసుకుంటే వైద్యుడిని చూడటం కూడా ముఖ్యం మందుల ఒక బాధాకరమైన సంఘటన యొక్క పరిణామాలను ఎదుర్కోవటానికి.

4. ట్రామా సర్వైవర్స్ కోసం ఒక సపోర్ట్ గ్రూప్‌లో చేరండి

బాధాకరమైన సంఘటనను అనుభవించిన వ్యక్తుల కోసం అనేక మద్దతు సమూహాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. చేరడం ఒక మద్దతు సమూహం మీరు ఏమి చేస్తున్నారో అర్థం చేసుకునే ఇతరులతో మీ అనుభవాలను పంచుకునే అవకాశాన్ని మీకు అందిస్తుంది. బాధాకరమైన సంఘటన యొక్క పరిణామాలను ఎదుర్కోవటానికి ఇది చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది. అనేక సపోర్ట్ గ్రూపులు కూడా మీరు ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడే ఇతర వనరులకు రిఫరల్‌లను అందిస్తాయి మెమరీ నష్టం మరియు ఇతర సవాళ్లు.

5. మందులు తీసుకోవడం పరిగణించండి

మీరు బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత ఆందోళన, నిరాశ లేదా PTSD తో పోరాడుతున్నట్లయితే, మందులు మీకు ఒక ఎంపికగా ఉండవచ్చు. ఔషధం లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు బాధాకరమైన సంఘటన యొక్క పరిణామాలను సులభంగా ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు మందులు తీసుకోవడం గురించి ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, ప్రమాదాలు మరియు ప్రయోజనాల గురించి వైద్యునితో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం. మందులు మీరు తీసుకుంటున్న ఇతర మందులతో కూడా సంకర్షణ చెందుతాయి, కాబట్టి మీరు తీసుకుంటున్న అన్ని మందుల గురించి మీ వైద్యుడికి తెలుసునని నిర్ధారించుకోవడం ముఖ్యం. MemTrax తీసుకోవడం మరియు నివారించడం గుర్తుంచుకోండి మినీ కాగ్.

6. పుష్కలంగా విశ్రాంతి పొందండి

బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత, విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. సంఘటన యొక్క ఒత్తిడి నుండి కోలుకోవడానికి మరియు కోలుకోవడానికి మీ శరీరానికి సమయం కావాలి. తగినంత నిద్ర పొందడం కూడా మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీకు నిద్రపోవడం కష్టంగా అనిపిస్తే, మంచి నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి మీరు అనేక విషయాలు చేయవచ్చు, అవి:

• సాధారణ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను ఏర్పాటు చేయడం
• విశ్రాంతి తీసుకునే నిద్రవేళ రొటీన్‌ను రూపొందించడం
• నిద్రవేళకు ముందు కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ మానేయడం
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం.

7. ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను సెట్ చేయండి

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మొత్తం ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది, అయితే ఇది ఒక బాధాకరమైన సంఘటన యొక్క పరిణామాలను ఎదుర్కోవటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినడం వల్ల మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది మరియు ఆందోళన తగ్గుతుంది. అదనంగా, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఆల్కహాల్ మరియు మందులు జ్ఞాపకశక్తిని దెబ్బతీస్తాయి. మీరు పోరాడుతున్నట్లయితే మెమరీ నష్టం బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత, ఈ పదార్ధాలను నివారించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఆల్కహాల్ లేదా డ్రగ్స్ ఉపయోగించకుండా ఒక బాధాకరమైన సంఘటన యొక్క పరిణామాలను ఎదుర్కోవడంలో కష్టపడుతున్నారని మీరు కనుగొంటే, నిపుణుల సహాయం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇబ్బంది పడుతున్న వ్యక్తులకు అనేక చికిత్సా ఎంపికలు అందుబాటులో ఉన్నాయి పదార్థ దుర్వినియోగం.

8. మీరే సమయం ఇవ్వండి

ప్రతి ఒక్కరూ వారి మార్గంలో గాయంతో వ్యవహరిస్తారని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం మరియు దానిని ఎదుర్కోవటానికి "సరైన" మార్గం లేదు. వైద్యం కోసం కాలక్రమం లేదు మరియు మీరు నయం చేయడానికి అవసరమైన సమయాన్ని మీరే ఇవ్వడం ముఖ్యం. మీరు సిద్ధంగా ఉండకముందే నయం చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడానికి ప్రయత్నించడం వైద్యం ప్రక్రియను ఆలస్యం చేస్తుంది. మీరు ఒక బాధాకరమైన సంఘటన యొక్క పరిణామాలను ఎదుర్కోవడంలో కష్టపడుతున్నారని మీరు కనుగొంటే, నిపుణుల సహాయం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అక్కడ చాలా ఉన్నాయి చికిత్స ఎంపికలు బాధాకరమైన సంఘటన యొక్క పరిణామాలతో పోరాడుతున్న వ్యక్తుల కోసం అందుబాటులో ఉంది.

చిత్ర మూలం: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM

ఇవి మీకు ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడే కొన్ని మార్గాలు మెమరీ నష్టం ఒక బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత. ప్రతి ఒక్కరూ వారి మార్గంలో గాయంతో వ్యవహరిస్తారని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం మరియు దానిని ఎదుర్కోవటానికి "సరైన" మార్గం లేదు. వైద్యం కోసం కాలక్రమం లేదు మరియు మీరు నయం చేయడానికి అవసరమైన సమయాన్ని మీరే ఇవ్వడం ముఖ్యం. మీరు సిద్ధంగా ఉండకముందే నయం చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడానికి ప్రయత్నించడం వైద్యం ప్రక్రియను ఆలస్యం చేస్తుంది. మీరు ఒక బాధాకరమైన సంఘటన యొక్క పరిణామాలను ఎదుర్కోవడంలో కష్టపడుతున్నారని మీరు కనుగొంటే, నిపుణుల సహాయం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. బాధాకరమైన సంఘటన యొక్క పరిణామాలతో పోరాడుతున్న వ్యక్తుల కోసం అనేక చికిత్స ఎంపికలు అందుబాటులో ఉన్నాయి.