పేద స్వీయ చిత్రం మరియు మెదడుపై దాని ప్రభావం

భౌతిక మార్పులు చేయడం వల్ల మీ మానసిక స్థితి ఎలా మెరుగుపడుతుందనే దాని గురించి తరచుగా నివేదించబడిన కొన్ని ఆసక్తికరమైన పరిశోధనలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, మంచి భంగిమతో పొడవుగా నడవడం వల్ల మీకు మరింత ఆత్మవిశ్వాసం కలుగుతుంది మరియు మీరు సంతోషంగా లేనప్పుడు నవ్వడం మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. శారీరకంగా మారడం మీ మానసిక స్థితిని మార్చగలిగితే, పేలవమైన స్వీయ-ఇమేజీని ఎదుర్కోవటానికి చర్యలు తీసుకోవడం ద్వారా మీరు మీ మెదడు పనితీరుపై ప్రభావం చూపగలరా?

పేలవమైన స్వీయ-చిత్రం అంటే ఏమిటి?

ఇది తక్కువ ఆత్మగౌరవం యొక్క ఒక అంశం. మీ రూపాన్ని గురించి మీ అభిప్రాయం మీ గురించి మీ భావాల ద్వారా వక్రీకరించబడుతుంది మరియు ఇతర వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ప్రతికూల దృష్టిలో చూస్తారని మీరు నమ్ముతారు. పేలవమైన స్వీయ-ఇమేజ్ యొక్క విపరీతమైన రూపాలు తినే రుగ్మతల వంటి మరిన్ని సమస్యలకు దారితీస్తాయి అనోరెక్సియా మరియు బులీమియా.

సంభావ్య కారణాలు

పేలవమైన స్వీయ-ఇమేజీకి దారితీసే కారకాలు చాలా మరియు వైవిధ్యమైనవి, మరియు మొదటి స్థానంలో ఈ నమ్మకాలకు దారితీసిన వాటిని వేరు చేయడం కష్టం. బాల్యంలో బెదిరింపు వంటి అనుభవాల ఫలితంగా పేలవమైన స్వీయ-చిత్రం అభివృద్ధి చెందుతుంది. వంటి మానసిక వ్యాధుల వల్ల కూడా రావచ్చు మాంద్యం మరియు తక్కువ మానసిక స్థితితో ప్రారంభమయ్యే ఆందోళన, కానీ చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే తక్కువ ఆత్మగౌరవం, నిస్సహాయత మరియు మతిస్థిమితం వంటి భావాలకు దారితీయవచ్చు. ఏ కారణ కారకం ఏ పరిస్థితికి దారితీస్తుందో ఖచ్చితంగా చెప్పడం కష్టం, కానీ ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మరియు భావాలు స్వీయ-శాశ్వత చక్రంలో పనిచేస్తాయని చెప్పడం నిజం, ఒకదానితో ఒకటి మరొకటి ఆహారం మరియు ప్రతి ఒక్కటి ప్రతికూలత యొక్క సాధారణ భావాలను పెంచుతుంది. .

పేలవమైన స్వీయ ఇమేజ్‌తో వ్యవహరించడం

ఈ సమస్యలకు కారణమేదైనా, చర్య తీసుకోవడం ప్రతికూల భావాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది చాలా సరళంగా అనిపించవచ్చు, కానీ కొంత సమయాన్ని వెచ్చించి స్వీయ-అభిమానాన్ని పొందడం ద్వారా, మీరు మీ స్వీయ-ఇమేజ్‌పై పని చేయవచ్చు మరియు దాన్ని ఎలా మెరుగుపరచాలి మరియు మీరు ఎలా ఉన్నారో మీరే చూసుకోవచ్చు. మీ జుట్టును పూర్తి చేయడం, కొత్త బట్టలు కొనడం మరియు మీ రూపాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం వంటి సాధారణ చర్యలు నవ్వడం మీ మానసిక స్థితిని పెంచడంలో సహాయపడే విధంగానే మీ స్వీయ చిత్రంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఏదైనా ప్రతికూల నమ్మకాలకు లోబడి, మీరు వాటిని బలపరుస్తున్నారు. మీరు ప్రధాన సమస్యగా దృష్టి సారించే మీ ప్రదర్శన యొక్క నిర్దిష్ట అంశం ఉంటే, దాని గురించి మీరు ఏదైనా చేయగలరో లేదో చూడండి. మీ జుట్టు సన్నగా మరియు నిర్జీవంగా ఉందని మీరు అనుకుంటే మరియు మీరు దాని గురించి అతిగా స్వీయ స్పృహతో ఉన్నట్లయితే, ప్రయత్నించండి a జుట్టు చిక్కగా స్ప్రే మీ తాళాలు మందంగా మరియు పూర్తిగా కనిపించేలా చేయడానికి. లేదా మీకు పొడి చర్మం ఉందని మీరు భావిస్తే, మీరు వైద్య సహాయాన్ని కోరవచ్చు లేదా అత్యుత్తమ నాణ్యత గల మాయిశ్చరైజింగ్ క్రీమ్‌ను పొందండి మరియు మీ చర్మం మృదువుగా అనిపించే వరకు మరియు మీరు దానితో బాధపడకుండా ఉండే వరకు క్రమం తప్పకుండా వాడండి.

తక్కువ స్వీయ-గౌరవం మరియు పేలవమైన స్వీయ-ఇమేజ్ సమస్యలను అధిగమించడం అంత సులభం కాదు, కానీ పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించడం సాధ్యమే మరియు విలువైనదే. మీరు మీ గురించి మంచి అనుభూతి చెందడమే కాకుండా, మీ మెదడు పనితీరు మెరుగుపడుతుంది మరియు పైన వివరించిన ప్రతికూల చక్రానికి ప్రత్యక్ష వ్యతిరేకతతో రివర్స్ దృశ్యం అభివృద్ధి చెందుతుంది. ప్రతికూలతపై ప్రతికూల ఆహారం తీసుకునే బదులు, మీ భావాలకు ఏవైనా ఆచరణాత్మక కారణాలను నిర్మూలించడానికి మీరు చర్య తీసుకుంటే, కొత్త సానుకూల భావోద్వేగాలు పెరుగుతాయి మరియు మీ మెదడు పనితీరును మరియు మానసిక శ్రేయస్సును పెంచుతాయి మరియు పేలవమైన స్వీయ-చిత్రం యొక్క విధ్వంసకతను నిరోధించవచ్చు.