జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచగల 3 ఆహారాలు
మనం తినే ఆహారం మన శరీర పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుందని అందరికీ తెలిసిందే. కొన్ని ఆహారాలు అంటారు superfoods. ఇది అధికారిక పదం కానప్పటికీ, ప్రజలు ఒకసారి అనుకున్నదానికంటే నిర్దిష్ట ఆహారం చాలా ఆరోగ్యకరమైనదని దీని అర్థం. సూపర్‌ఫుడ్‌లు వాటిని తినేవారికి చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి, వాటికి అదనపు పోషకాలను అందిస్తాయి మరియు వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. కొన్ని సూపర్‌ఫుడ్‌లు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయని కూడా చెప్పబడింది మరియు అనేక అధ్యయనాలు దీనితో ఏకీభవిస్తాయి. జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే మూడు ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
దుంపలు
కొందరు వ్యక్తులు దుంపలు తినడం ఆనందించరు, కానీ వాస్తవానికి అవి ఒక వ్యక్తి తినగలిగే ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయలలో ఒకటి. వారు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంది, ఇది ప్రమాదకరమైన ఆక్సిడెంట్లను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరానికి ఈ రెండింటి సమతుల్యత అవసరం, మరియు శరీరం ఆక్సిడెంట్లను ఉత్పత్తి చేసినప్పటికీ, వాటిని పర్యావరణం నుండి కూడా తీసుకుంటుంది. దుంపలు యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క అద్భుతమైన మూలం మరియు మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది, మెదడు మునుపటి కంటే మెరుగ్గా పని చేయడంలో సహాయపడుతుంది. దీని ఫలితంగా, దుంపలు వాస్తవానికి విషయాలను గుర్తుంచుకోగల వ్యక్తుల సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
బెల్ పెప్పర్స్
బెల్ పెప్పర్స్ పెద్ద సంఖ్యలో అపోహలను ఎదుర్కొనే ఆహారం. ఉదాహరణకు, అవి నిజానికి ఒక పండు మరియు కూరగాయలు కాదు. మగ మరియు ఆడ మిరియాలు గురించి పట్టణ పురాణం కూడా ఉంది. ఈ సిద్ధాంతం మిరియాలు యొక్క ప్రత్యేక లింగాలు ఉన్నాయని సూచిస్తున్నాయి మరియు ఈ లింగాలను పండుపై ఉన్న లోబ్‌ల సంఖ్యతో వేరు చేయవచ్చు. ఇది నిజం కానప్పటికీ, బెల్ పెప్పర్ గురించి ఇతర విషయాలు ఉన్నాయి. బెల్ పెప్పర్‌లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. బెల్ పెప్పర్‌లో వివిధ రకాల విటమిన్లు కూడా ఉన్నాయి. ఇవి తిన్నవారి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంతోపాటు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడం ద్వారా, జ్ఞాపకశక్తిని కూడా మెరుగుపరచవచ్చు. దుంపల మాదిరిగానే వీటిలో కూడా యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
బెర్రీలు
బ్లూబెర్రీస్ తరచుగా అద్భుతమైన సూపర్ ఫుడ్స్ అని చెబుతారు. అవి రుచికరమైన రుచి మరియు విటమిన్లు సి, కె మరియు ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. అయితే, బ్లాక్బెర్రీస్ మరియు చెర్రీస్ విస్మరించకూడదు. ఈ బెర్రీలు ఆంథోసైనిన్‌లతో నిండి ఉన్నాయి, ఇది వాపును నివారిస్తుంది మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల ప్రభావాలను ప్రతిబింబిస్తుంది. దీనితో, వారు మెమరీని జోడించడానికి, నిరోధించడానికి కూడా సహాయపడతారు మెమరీ నష్టం, మరియు మెదడు కణాలు సంభాషించే మార్గాలను కూడా మెరుగుపరుస్తాయి. అవి ఒత్తిడి ప్రభావం నుండి మెదడును చాలా వరకు రక్షిస్తాయి. ముదురు రంగు బెర్రీలు జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడంలో మరియు ఆరోగ్యాన్ని పెంచడంలో సహాయపడే విటమిన్లతో నిండి ఉన్నప్పటికీ, అన్ని బెర్రీలు చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి. తాజా లేదా ఘనీభవించిన, బెర్రీల యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను మరచిపోకూడదు.
ఈ ఆహారాలు నిజానికి సూపర్‌ఫుడ్‌లు కాదా అని, వీటిని తినడం వల్ల ఇంకా చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం నుండి మెరుగైన జ్ఞాపకశక్తి మరియు మానసిక ఆరోగ్యం వరకు, దుంపలు, బెల్ పెప్పర్స్ మరియు బెర్రీలు తినడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. పండ్లు మరియు కూరగాయలు చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు. అవి రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా ఆరోగ్యాన్ని కూడా కలిగి ఉంటాయి. జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే రుచికరమైన ఆహారం? చాలా మందికి, ఇది వారిని విజయంగా చేస్తుంది.