4 Cara Pikeun Ngaronjatkeun Mémori Anjeun
Pikeun ngajaga ingetan anjeun, anjeun kedah ngurus diri anjeun pikeun mastikeun awak anjeun tiasa dianggo kalayan maksimal. Ieu merlukeun anjeun tetep aktip sarta meunang jantung pounding salila sahenteuna tilu puluh menit unggal poé, dahar diet ditangtoskeun, cageur, jeung variatif, kitu ogé jadi getol diajar, kalibet jeung batur, traveling, sarta ngamekarkeun hobi ngajaga anjeun. sibuk.
Ningkatkeun kamampuan ngelingan sareng kapasitas mémori anjeun kalayan bantosan pituduh pikeun nuturkeun:
Cicing Sharp kalawan Brain Kaulinan
Sapertos otot sanés dina awak anjeun, otak anjeun kedah dianggo kaluar tetep kuat, sehat, sareng tiasa ngajaga fungsina biasa. Ieu hartosna anjeun kedah mastikeun yén anjeun ngagunakeun uteuk anjeun sacara logis sareng beurat unggal dinten. Anjeun kedah ngungkabkeun kana rangsangan anyar unggal dinten, sareng ngalakukeun ieu tiasa saderhana sapertos ngaktipkeun radio isuk-isuk, atanapi ngadangukeun podcast, tibatan ngulinkeun musik anu sami anu anjeun ngadangu unggal dinten. Nalika anjeun bakal bosen, lengkep crosswords atanapi sudoku puzzles, contona.
Maca mangrupa salah sahiji pleasures paling basajan dina kahirupan, sarta eta oge ajak anjeun otak pikeun kalibet dina loba tingkatan.
Saré na
Tanpa sare nyukupan, Anjeun kasehatan bakal sangsara. Anjeun tiasa geura-giru ngawitan ngarasa unmotivated, gampang ambek, overly capé, sedih, depresi, hariwang, sarta anjeun bisa nempo gain beurat gancang atawa leungitna, yén kulit anjeun pallid, capé-pilari, sarta rawan breakouts, sarta yén awak anjeun nyeri. Saré hadé ku saré deui, sarta meunang kana ranjang saméméhna tur diajar kumaha angin handap pikeun ajak bobo saméméh waktu sare. Mandi panas nganggo minyak atsiri, urut biasa, ngajauhan éléktronika, sareng baca.
Tetep Aktif
Anjeun awak jeung pikiran kudu exercised unggal poé, jeung anjeun bakal kudu bangun jeung aktip salila sahenteuna tilu puluh menit. Dina waktos ieu, anjeun kedah kerja keras, mimiti kesang, sareng leres-leres ngaraosan kaduruk - ieu mangrupikeun naon aktivitas sedeng ngalibatkeun.
Upami anjeun sanés salah sahiji jalma anu tiasa ngagem ageman gimna sareng angkat kaluar pikeun jalan-jalan atanapi jalan-jalan di tempat terbuka, teras pertimbangkeun gabung ka gim lokal anjeun, sareng milarian jalan sahenteuna opat kali saminggu. Ningkatkeun tingkat kapercayaan sareng kanyamanan anjeun ku kéngingkeun sababaraha alat gim anu paling nyaman sareng bergaya anu anjeun tiasa mendakan, sapertos anu aya di highkuapparel.com. Anjeun tiasa tetep aktip ku maén sareng piaraan sareng murangkalih anjeun, ku ngabersihan bumi, bersepeda pikeun ngarengsekeun tugas, sareng nyandak mobil sakedik.
Inuman Kurang Alkohol
Sadayana terang yén alkohol henteu ngalayanan tujuan gizi, sareng henteu ngalakukeun nanaon anu hadé pikeun awak anjeun, tapi pikeun seueur jalma, éta mangrupikeun hal anu aranjeunna gaduh sahenteuna saminggu sakali. Anjeun teu kedah ngaleungitkeun alkohol sadayana, tapi anjeun pasti tiasa nyandak kauntungan tina nginum sakedik, sareng ngahindarkeun binge nginum sareng teras-terasan mabok. Sababaraha studi geus ditémbongkeun yén nginum alkohol alters nu otak dina cara sapertos nu ngakibatkeun memori deficits, sarta bisa ngaruksak hippocampus - bagian otak anjeun nu muterkeun hiji peran badag dina ingetan memori.