Pikiran sareng Awak anjeun: Dua Saleresna Nyambung!
Kantos gaduh dinten-ayeuna anjeun hudang dina sisi anu salah tina ranjang sareng gaduh awan poék anu teu kaampeuh ngagantung di anjeun salami sababaraha jam? Nalika dinten-dinten handap ieu kajantenan, biasana mangrupikeun kombinasi tuangeun anu saé, perusahaan anu saé sareng kagiatan anu ngaganggu anu ngaleungitkeun funk. Jarang bakal tablet nyeri sirah, atawa ngan saukur ngabejaan diri ka snap kaluar tina eta, ngalakukeun trik nu. Éta sabab, dina cara anu teu kaétang, awak sareng pikiran urang saling nyambungkeun. Leres, naon anu anjeun kantos uninga leres: awak anu séhat sami sareng pikiran anu séhat.
Dahareun mangaruhan Mood Anjeun
Upami anjeun kantos nyéépkeun diet junk food, beurat gula, uyah sareng gajih, anjeun bakal terang yén sanaos tuangeun ieu raos saé pisan, anjeun enggal-enggal ngalaman kakurangan énergi sareng perasaan beurat nalika awak anjeun. perang pikeun nyerna aranjeunna.
Sanaos tangtosna henteu kedah nyingkirkeun naon waé, diet anu saimbang sareng gaduh ciri anu langkung saé tibatan anu goréng bakal gaduh dampak anu positif kana kaséhatan sareng pola pikir anjeun. Anjeun tiasa reuwas ngadangu yén langkung ti satengah urang Amerika ngalaman masalah kaséhatan sapertos nyeri kronis, iritasi kulit, kaséhatan méntal anu gering, sareng alergi. Sadaya ieu tiasa dilereskeun ku parobahan dina diet.
Pikeun manggihan lamun diet poean Anjeun kaasup grup dahareun nu awak anjeun teu ngabales alus, Anjeun bisa mertimbangkeun diet éliminasi, kayaning whole30. Diets éliminasi dianggo ku motong kaluar grup dahareun tangtu jeung ngawas cara awak anjeun meta pikeun parobahan. Anjeun tiasa manggihan inpo nu leuwih lengkep dina daptar dahareun Whole30.
Olah raga Bakal Nyiuman Seuri
Kaluar pikeun lumpat atanapi ka kelas gim sakapeung tiasa karasa seret, tapi teu aya anu kantos nyarios, "Kuring ngarepkeun kuring henteu ngalakukeun latihan éta." Éndorphin anu dileupaskeun tina latihan tiasa damel mujijat dina pandangan anjeun sareng kaayaan méntal. Panaliti parantos nunjukkeun yén runners biasa leuwih tahan banting salila situasi stres, sarta tangtu, masarakat jeung aspék sosial attending hiji kelas kabugaran tiasa ngan ubar pikeun nyokot anjeun kaluar tina hiji wanda goréng. Janten, lain waktos anjeun ngaraos teunggeulan, kesang anu ngagulung tibalik!
Manjang Ngaleupaskeun galur émosional
Para pendukung yoga bakal ngabuktoskeun yén hakekat éling sareng spiritual tina sekuenna tiasa nyegerkeun awak sareng pikiran anjeun. Mémang, aya sababaraha pose anu ditujukeun pikeun bagian awak anu épéktip pikeun ngaleungitkeun émosi négatip.
Setrés, kesel, kahariwang jeung parasaan pikaresepeun séjén pakait sareng tegangan hip. Saran a yogi? Prop diri dina opener hip, kayaning Ngalarapkeun Bound Angle Pose, dina ahir poé panjang tur draining. Tong héran upami anjeun gugah atanapi ngeclak sababaraha cimata, éta ngan ukur émosi anu kaluar tina awak anjeun. Twisting pose, sapertos Half Lord of the Fishes, ogé saé pikeun detoksifikasi sacara mental sareng fisik.
Dina waktos salajengna basa Anjeun keur rada handap dina dumps, pikir ngeunaan kumaha carana uplift sumanget Anjeun ku nyoco awak anjeun fisik jeung emosional.