4 начина за унапређење когнитивног здравља код старијих
Један од најиритантнијих аспеката старења је када почнемо да губимо когнитивне функције. Понекад је то знак деменције или Алцхајмерове болести, али много пута је то нешто много једноставније и лакше за исправљање. Замислите то као алат који нисте користили дуго времена. Одједном морате да га извучете из кутије са алаткама само да бисте открили да је зарђао с временом.
Обично постоји лако решење, осим ако се не користи толико година да је рђа појела метал. Док се приближавате старијим годинама, не дозволите да тај мозак зарђа! Можда више не радите, али вам је и даље потребан мозак да бисте живели квалитетно. Можете промовисати боље и континуирано когнитивно здравље на један или више од следећих начина.
1. Придружите се 21. веку
Живите у доба када имате на располагању невероватну количину технологије. Да ли имате приступ Интернету? Ако је тако, постоји много ресурса и апликација на мрежи за побољшање функције меморије. Од апликација које проверавају функцију памћења до мозгалица које вас држе на ногама, можете да вежбате сиву материју тако што ћете одржавати те неуроне да путују около у деловима мозга одговорним за памћење.
2. Схватите како бол утиче на менталну јасноћу
Како старимо, бол постаје део свакодневног живота са којим морамо научити да се носимо. Често је то резултат дегенеративне болести костију уобичајене код старијих особа. Најчешћи проблеми су болови у леђима, куковима и коленима. Према Ришин Пател Инсигхт, бол утиче на наш мозак на више начина за које знамо. Као реномирани анестезиолог и специјалиста за болове у кичми, др Пател каже да старији могу да живе бољим квалитетом живота са знатно побољшаном когницијом ако пронађу ефикасне стратегије за управљање болом.
3. Будите активни у друштву
Чак и ако морате да се присилите да изађете напоље, водећи геријатријски специјалисти саветују пацијенте да остану у друштву. Придружите се клубовима, идите на ручак са пријатељима, похађајте дневне центре за старије особе или чак прошетајте парком са старим пријатељем. Не одвајајте се од друштва јер то може довести до депресије која, заузврат, може утицати на спознају. Не живи у магли. Изађи тамо где сунце сија!
4. Не заборавите на храну за мозак!
Затим постоји исхрана. Колико сте пута у животу чули да се каже да је „риба храна за мозак“? То је због свих тих Омега масне киселине. Не само да су моћне аминокиселине, већ су још моћнији антиоксиданси. Чак и ваш мозак треба да се 'опере' од токсина који су се накупили, па увек планирајте исхрану богату антиоксидансима за које је доказано да те токсине испрати из сваке ћелије у вашем телу. У овом случају, то би био мозак који је спреман за пролећно чишћење.
Од хране коју једете до активности у које сте укључени, запамтите да је ваш мозак суштински алат. Одржавајте га оштрим и чистим и служиће вам годинама које долазе. Немојте игнорисати симптоме као што је бол који може утицати на менталну јасноћу и увек потражите лекарски савет на првим знацима заборава. То је твој живот, зато ухвати бика за рогове и буди проактиван. Можете учинити више него што знате, па шта чекате? Устани и уради то!