Свакодневни савети за бригу о здрављу мозга
Ваш мозак је епицентар свега што се дешава у вашем телу. Контролише начин на који се крећете, начин на који вам срце куца, начин на који осећате широк спектар емоција. То значи да се о њему треба правилно бринути сваки дан. Иако можда мислите да је побољшање здравља вашег мозга тежак задатак, постоји низ савета које можете пратити у свакодневној рутини који ће га одржати пуним капацитетом. Не само да ови савети могу да обезбеде енергију и преко потребне хранљиве материје вашем мозгу, већ ће вам помоћи да очувате ментално и физичко здравље на дуге стазе.
Добро спавај сваке ноћи
Без обзира да ли имате изазован посао или не, ваш мозак ће се и даље осећати исцрпљено након дугог дана одржавања тела и рада. То значи да је за вас саставни део да се добро наспавате свако вече, тако да се може напунити за следећи дан. Сан је такође неопходан за обраду компликованих осећања и догађаја, где може да похрани успомене и остави вас бистре главе ујутру. Ако имате проблема са несаницом и ноћним морама повезаним са анксиозношћу, ваш мозак ће бити заглављен у зачараном кругу, па је најбоље да видите некога да вам помогне што је пре могуће.
Идите редовно на прегледе
Ако сте забринути за здравље свог мозга, увек је паметно да свратите у локалну медицинску ординацију да видите да ли је све у реду. Ово може бити због губитка памћења, координације или упорних главобоља. У сваком случају, идемо са праксом која користи Инсигхт Медицал Партнерс је добар начин да осигурате да плаћате минималне трошкове, а да притом добијате оптималну негу ако постоји дубљи проблем.
Пије много воде
Пијење препорученог дневног уноса воде кључно је за одржавање здравља вашег тела, али је такође важно за здрав мозак, јер мозак треба да остане хидриран да би функционисао на најбољи могући начин. Ако не пијете довољно воде, можете мучити да обратите пажњу на детаље, и ваше памћење смањује ефикасност.
Избегавајте нездраву храну
Можда сте већ свесни како уравнотежена исхрана чини чуда за ваш мозак, али већи ризик долази када конзумирате храну која може да оштети ваш мозак. Прекомерне количине кофеина, алкохол и одређене масти су сви производи које уносите у своје тело и који могу изазвати проблеме на дужи рок. Иако у умереним количинама ова храна неће изазвати много штете, најбоље је да останете у равнотежи са остатком ваше исхране.
Уверите се да имате застоје
Проблеми са менталним здрављем су у порасту у Сједињеним Државама, који су директно повезани са радом вашег мозга. Било да се ради о неуравнотеженим хемикалијама, трауми или потешкоћама у обрађивању одређених емоција, ако не водите одговарајућу бригу о свом емоционалном здрављу, ваш мозак може сносити последице. Имати времена за одмор, гледање омиљеног програма или састанак са пријатељима може имати немерљиве користи.