Савети за оштре мисли

Пуно радити и бити заузет вођењем свог кућног живота не оставља вам много времена. Иако је здраво имати обавезе, добро је и одморити се и освежити. Ваш ум је једно подручје које пати када стално претерујете.

Важно је да се бринете о себи, тако да сте довољно оштроумни да добро размишљате и обрађујете информације до старости. Немогућност да се сетите конкретних детаља и борите се да дате кохерентне одговоре јер сте преуморни је тежак начин живота. Окрените то сада тако што ћете предузети акцију да побољшате функционисање вашег мозга. Погледајте савете за одржавање ума оштрим.

Вежбајте и једите здраво

Побољшајте своје здравље једењем хранљивих оброка и свакодневно вежбање. Конзумирање нездраве хране и лежање на каучу вас неће приближити вашим веллнесс циљевима. Ваш ум и тело имају користи од хране која обезбеђује гориво и вежби због којих се знојите. Вежбање побољшава памћење вашег мозга и вештине размишљања. Ваше расположење ће се побољшати и имаћете више енергије. Вежбање смањује стрес, што успорава ваше тркачке мисли и отвара ваш ум за здраво функционисање. Толико је предности које се дешавају одједном да је тешко пратити.

Играјте игре памћења

игра игре меморије, набавите књигу умних игрица или боју када будете имали слободног времена. Морате да радите свој ум да бисте били оштри и изазовни. Ваш ум је сличан машини коју свакодневно користите за обраду информација – вашем рачунару. Прикупљамо, чувамо и анализирамо податке на веома сличан начин, осим што немамо луксуз да их користимо форензичко снимање података када је нешто пошло наопако. Можемо само да размишљамо и размишљамо. Уз више вежбе, наше вештине присећања се могу побољшати и могу нам омогућити да са већом лакоћом и тачношћу визуелизујемо детаље и чињенице и бројке.

Спавати

Веома је важно да добијете препоручену количину сна сваке ноћи. Осећаћете се сјајно и имати више енергије него икада раније. Ово је време за ваш мозак одморите се и подмладите. Ишао си, размишљао и обрађивао информације цео дан. Вашем уму је потребно време застоја да би се опоравио и да би могао да уради све изнова сутра. Без одговарајуће количине сна, функционисаћете као зомби и биће тешко обављати задатке који су вам иначе лаки. Спавање вам помаже да управљате стресом и побољшате своје памћење.

Медитирати

Медитација је одлично средство за успоравање тркачких мисли и стављање стреса под контролу. Почните тако што ћете преузети апликацију на свој телефон или похађати часове на којима вашу сесију води наставник. Научићете како да преузмете контролу над својим мозгом и да признате своје мисли као пролазне облаке на небу. Моћи ћете боље да контролишете своје емоције и биће вам угодније да седите у тишини. Ове нове вештине ће вам помоћи да комуницирате и боље функционишете у свакодневном животу.
Zakljucak

Свест је кључна за препознавање када је време да се повучете и успорите. Иако не можете да видите свој ум, схватите колико је важно водити рачуна о њему. Ово су савети за одржавање вашег ума оштрим.