Савети за здравље ума и тела
Можда је у данашњем свету мало превише нагласка на здрављу тела, са умом по страни у смислу наших општих ритуала здравог живота. Многи људи свакодневно иду у теретану, често трче и једу здраву исхрану без штетних састојака. Али много мање њих посматра технике свесности, одваја време за размишљање или опуштање или се једноставно искључује на одређено време. Овај чланак вам даје савете како да комбинујете здравље ума и тела да бисте водили срећнији, испуњенији и здравији начин живота.
Комбинације обавештења
Неки делови нашег животног стила су заправо нездрави у смислу нашег ума и нашег тела. Узмимо пијење алкохола као пример. Телесно је нездраво јер је алкохол отров. Уносите супстанцу која је једна од највећих убица људи широм света. Међутим, такође мењате стање свог ума, што може довести до узнемирености, трауме или прекида ваше менталне рутине ако се претерате са пићем. Препознајући да одређени животни избори имају штетни ефекти на ваше тело и ваш ум може вам помоћи да се ослободите од њих, побољшавајући ваше опште благостање.
Селф-Евалуате
Наши животи су заузети, и као такви, осећамо да имамо мало времена да се концентришемо на то како се осећамо телесно, ментално и емоционално. Неки људи такве поступке виде као потпуно самозадовољство. Међутим, то није исправан начин посматрања самоевалуације: уместо тога, гледајте на то као да одвезете аутомобил у гаражу. Аутомобили су направљени да трају – а људи су такође, наравно – али редовни прегледи ће спречити да катастрофални квар заиста поремети ваш живот. Једноставно седите и размислите одакле можда долазе ваши болови и да ли вас нешто мучи. Овај период холистичког размишљања ће вам сигурно помоћи.
Купите лекове
Постоје неки лекови који циљају на телесне болове, и други који помажу код менталних болести, али постоји, наравно, и трећа врста. Тип који има позитивне ефекте на ваше тело, као и ослобађајући ефекат на ваш ум. Врста фармацеутских производа које нуди Хеалтх Аид и други холистички брендови су дизајнирани да имају такве ефекте, што значи да ћете цело тело и ум лечити леком. Постоје и оно што се назива 'алтернативним' лековима за које се каже да побољшавају стање тела и ума – и ви можете изабрати да их погледате.
Вежба
Док се вежбање сматра чисто телесном потрагом за савршенством – или у најмању руку тежњом за бољим естетским и здравијим телом – она такође пружа значајан ментални подстицај. Постоје бројни дела истраживања да нам каже да срећнији људи редовно вежбају и да то има везе са начином на који се хемикалије у мозгу ослобађају после вежбања – посвећени „ендорфини“. Дакле, одласком на свакодневни посао, нећете нашкодити свом мозгу – у ствари, даћете му огроман подстицај у смислу хемикалија које су срећне.
За здравље ума и тела и благостање, имајте на уму горње савете који комбинују негу за то двоје у једну лаку процедуру.