Решавање лоше слике о себи и њеног утицаја на мозак
Постоји неколико занимљивих истраживања о којима се често извештава о томе како физичке промене могу побољшати ваше расположење. На пример, ходање у висини и доброг држања чини да се осећате сигурније, а осмех када се не осећате срећно може побољшати ваше расположење. Ако физичка промена може да промени ваше расположење, да ли из тога следи да можете утицати на функцију мозга предузимањем корака да се носите са лошом сликом о себи?
Шта је лоша слика о себи?
То је аспект ниског самопоштовања. Ваш поглед на ваш изглед постаје искривљен због ваших осећања о себи и верујете да вас други људи виде у негативном светлу. Екстремни облици лоше слике о себи могу се манифестовати у даље проблеме као што су поремећаји у исхрани као што су анорексија и булимија.
Потенцијални узроци
Фактори који доводе до лоше слике о себи су многи и различити, и може бити тешко изоловати шта је уопште довело до ових уверења. Лоша слика о себи може се развити као резултат искустава из детињства као што је малтретирање. Може бити узрокована и психичким обољењима као нпр Депресија и анксиозност која почиње лошим расположењем, али ако се не лечи може довести до ниског самопоштовања, осећаја безнађа и параноје. Можда је тешко са сигурношћу рећи који узрочни фактор је довео до којег стања, али је тачно рећи да негативне емоције и осећања делују у циклусу који се само-одржава, при чему се једна храни другом, а свако повећава општа осећања негативности. .
Суочавање са лошом сликом о себи
Шта год да узрокује ове проблеме, предузимање радњи може помоћи да се разбију негативна осећања. Можда звучи превише поједностављено, али ако одвојите мало времена за самопоштовање, можете радити на својој слици о себи и како да је побољшате и видите себе онаквим какви јесте. Једноставне радње као што су фризирање, куповина нове одеће и брига о свом изгледу могу позитивно утицати на вашу слику о себи на исти начин на који осмех помаже да се подигне ваше расположење. Покоравајући се било којим негативним уверењима, ви их појачавате. Ако постоји одређени аспект вашег изгледа на који се фокусирате као главни проблем, погледајте да ли можете нешто да урадите поводом тога. Ако мислите да вам коса изгледа танко и беживотно и осећате се претерано самосвесно због тога, покушајте спреј за згушњавање косе да би ваши праменови изгледали дебљи и пунији. Или ако осећате да имате суву кожу, можете потражити медицинску помоћ или набавити врхунску хидратантну крему и користити је редовно док вам кожа не буде мекша и више вам то не смета.
Није лако превазићи проблеме ниског самопоштовања и лоше слике о себи, али је могуће и вреди уложити напор да се реши. Не само да ћете се осећати боље у вези са собом, већ ће се побољшати и функција вашег мозга, па се тако развија обрнути сценарио у директној супротности са негативним циклусом описаним горе. Уместо да се негативно храните негативним, ако делујете на искорењивању било каквих практичних узрока за своја осећања, нове позитивне емоције ће расти и побољшати функцију вашег мозга и ментално благостање и могу зауставити деструктивност лоше слике о себи.