Требате повећати меморију? Покушајте да додате ових 5 намирница у своју исхрану!
Да ли сте икада приметили како се чини да се свет врти око вас тако брзим темпом да вам се чини да никада не можете да се фокусирате на било који временски период? Пријатељ вас заустави на улици да вам каже неку важну вест или о предстојећем догађају, а већ касније истог дана не можете, за цео живот, да се сетите шта је та особа рекла. Сећате се сусрета са њима, али оно што су рекли је нестало са ветром.
Ово не само да има дубок утицај на ваш лични живот, већ и на ваш пословни живот. У данашњем корпоративном свету где похађате обуке, радионице и сталну едукацију, ваше памћење треба да буде најбоље у сваком тренутку. Веровали или не, постоји нешто у ономе што сте одувек сматрали покушајем своје мајке да вас натера да поједете нешто осим слаткиша. У ствари, када вам је рекла „Риба је храна за мозак“, није била далеко од циља! Погледајте шта ових пет намирница могу учинити да вам природно помогну да побољшате своје памћење.
КСНУМКС. лосос
Препуна омега-3 масних киселина, ово је једна храна која ће скоро одмах помоћи да се елиминише та ментална магла. Богат антиоксидансима, чини савршено главно јело на а кетеринг за ручак мени за оне радионице које имате задатак да организујете. Не само да ти супер-моћни антиоксиданси чисте ваш ум од магле, већ ће вам помоћи и да ваш кардиоваскуларни систем буде чист. Не можете погрешити са укусном здравом храном за срце и ум!
2. Брокула
Било да је сиров или куван, броколи има оно што је потребно да останете фокусирани. Богато холином, витаминима К и Ц, ово невероватно поврће може одржавати ваше памћење у складу. Да ли сте знали да само једна шоља броколија може да обезбеди 150 одсто дневне препоручене количине витамина Ц? Што се антиоксиданата тиче, ово је једно поврће које треба редовно да додајете у своју исхрану.
3. боровнице
Иако постоје друге тамно црвене боје или боровнице богате антиоксидансима, боровнице су веома високо на листи и међу најлакшима за пронаћи у било којој продавници. Ако се питате шта је толико важно у вези са антиоксидансима који се стално помињу, ради се о томе како они раде на чишћењу и одбрани тела од напада. Не само да раде све то слободни радикали лебдећи у вашем телу спречавају вас да правилно варите храну, али такође спречавају неуроне да слободно лебде у мозгу. Желите одмах да изоштрите фокус? Једите храну попут боровнице богате антиоксидансима за скоро тренутно олакшање.
4. Лиснато зелено поврће
Зашто не бисте јели салату дневно која се састоји од сировог лиснатог поврћа попут блитве, кеља и спанаћа? У студији за студијом, откривено је да старије одрасле особе које су јеле лиснато поврће једном или два пута дневно ређе пате од губитак меморије него они који су у исхрани ретко додавали зеленило.
5. Тамна чоколада
Пошто смо горе поменули слаткише, зашто не бисте додали црну чоколаду за десерт који толико желите након сваког оброка? У ствари, чак можете да једете боровнице преливене црном чоколадом и да у једном потезу поједете две најбоље природне намирнице за памћење које се одлично слажу. Зашто црна чоколада? Изузетно је богат флаванолима и оним моћним антиоксидансима који су горе објашњени.
Ових пет намирница за мозак су само почетак. Истражите ширу листу ovde и видите колико ће ваш ум бити оштро фокусиран за неколико дана. Невероватно је шта неколико намирница може учинити за ваш мозак.