Како физичко здравље утиче на ваше ментално здравље
Добро здравље је много више од здраве тежине и активног начина живота. То такође не значи једноставно бити без болести. Добро здравље се односи и на ваш ум и на тело.
Многи људи греше верујући да су физичко и ментално здравље одвојени једно од другог. Међутим, једно утиче на друго, због чега је важно активно бринути о оба. Сазнајте како ваше физичко здравље утиче на ваше ментално здравље и обрнуто.
Веза између менталног и физичког умора
Према студија Истраживачи из Велса у Великој Британији, учесници који су били ментално уморни пре изазовног теста вежбања достигли су исцрпљеност много брже у поређењу са онима који су били ментално одморни. У ствари, у просеку су престали да вежбају 15% раније. Ово доказује да је одмор након напетости или стреса неопходан пре физичког дана, јер ће обезбедити вашем телу гориво које му је потребно.
Ментално здравље и хронична стања
Веза између менталног и физичког здравља је евидентна када су у питању хронична стања. Раширено је веровање да лоше ментално здравље може повећати ризик особе од хроничног физичког стања.
Људи који живе са хроничним стањем такође имају веће шансе да доживе лоше ментално здравље. Међутим, постоје начини да се спречи појава менталних и физичких здравствених проблема, као што је конзумирање хранљиве хране, повећање физичке активности и социјална подршка.
Физичке повреде и стања менталног здравља
Није важно да ли сте спортиста, активна особа или ретко вежбате, физичка повреда ће вас натерати да схватите да нисте непобедиви. Осим претрпљеног физичког бола, повреда такође може нарушити самопоуздање особе.
То такође може учинити да се осећате тужно, депресивно, уплашено или узнемирено, што може учинити да се осећате рањиво када се вратите вежбању. Ако сте доживели повреду, важно је да дођете до извора проблема, уместо да само лечите симптоме. Да бисте то урадили, ступите у контакт са Аиррости данас.
Физичка кондиција је једнака менталној кондицији
Разне студије су откриле да старије особе које су физички активније често имају већи хипокампус и побољшану просторну меморију у поређењу са старијима који нису толико физички способни. Верује се да хипокампус приближно одређује 40% предности одрасле особе у просторној меморији, што доказује да ће одржавање физичке форме резултирати већом менталном кондицијом како старите.
Вежбање је природни антидепресив
Опште је познато да је вежба природни антидепресив, јер доводи до ослобађања ендорфина у телу и може повећати активност у хипокампусу. Такође може повећати производњу различитих врста неуротрансмитера који могу подићи расположење особе.
Дакле, вежбање не само да ће трансформисати ваше физичко здравље, већ вас може учинити срећнијом особом, што може смањити симптоме депресије, анксиозности или стреса у телу. После дугог, тешког дана код куће или у канцеларији, идите у теретану, трчите или прошетајте на отвореном. Осећаћете се боље ако то урадите.