4 способа улучшить память

Чтобы заботиться о своей памяти, вам нужно хорошо заботиться о себе, чтобы ваше тело функционировало в меру своих возможностей. Это требует, чтобы вы оставались активными и заставляли свое сердце биться не менее тридцати минут каждый день, придерживались правильной, здоровой и разнообразной диеты, а также стремились учиться, общаться с другими, путешествовать и развивать хобби, чтобы поддерживать себя в форме. занятый.

Улучшите свои навыки вспоминания и объем памяти с помощью следующего руководства:

Оставайтесь в форме с играми для мозга

Как и любая другая мышца в вашем теле, ваш мозг должен быть разработан оставаться сильным, здоровым и способным поддерживать свои обычные функции. Это означает, что вы должны убедиться, что вы используете свой мозг логично и интенсивно каждый день. Вы должны подвергать его новым раздражителям каждый день, и сделать это можно так же просто, как включить утром радио или послушать подкаст, вместо того, чтобы проигрывать одну и ту же музыку, которую вы слышите каждый день. Когда вам было бы скучно, например, разгадывайте кроссворды или судоку.

Чтение — одно из самых простых удовольствий в жизни, оно также стимулирует мозг, чтобы заниматься на многих уровнях.

Спи спокойно

Без достаточного сна ваш здоровье будет страдать. Вскоре вы можете начать чувствовать отсутствие мотивации, раздражительность, чрезмерную усталость, грусть, депрессию, тревогу, быстрое увеличение или потерю веса, бледность кожи, усталость, склонность к высыпаниям и боли в теле. Спите лучше, спите больше, и раньше ложиться спать и учиться расслабляться, чтобы стимулировать сон перед сном. Принимайте горячую ванну с эфирными маслами, регулярно делайте массаж, держитесь подальше от электроники и читайте.

Сохранение активности

ВАШЕ тело и ум следует заниматься каждый день, и вам нужно будет вставать и быть активным не менее тридцати минут. В это время вы должны усердно работать, начать потеть и действительно чувствовать жжение — это именно то, что умеренная активность вовлекает.

Если вы не из тех людей, которые могут надеть свою спортивную одежду и отправиться в поход или пробежаться на свежем воздухе, подумайте о том, чтобы записаться в местный спортзал и ходить туда как минимум четыре раза в неделю. Повысьте свою уверенность и уровень комфорта, приобретя самое удобное и стильное спортивное снаряжение, которое вы можете найти, например, те, что можно найти в highkuapparel.com. Вы можете оставаться активным, играя со своими домашними животными и детьми, убирая дом, катаясь на велосипеде по поручениям и немного реже беря машину.

Пейте меньше алкоголя

Всем известно, что алкоголь не служит пищевой цели и не приносит ничего хорошего для вашего тела, и все же для многих людей это то, что они употребляют хотя бы раз в неделю. Вам не нужно полностью отказываться от алкоголя, но вы определенно можете извлечь пользу, если будете пить меньше и избегать запоев, а впоследствии и похмелья. Некоторые исследования показали, что употребление алкоголя изменяет мозга таким образом, что это приводит к памяти дефицита и может повредить гиппокамп — часть вашего мозга, которая играет большую роль в сохранении памяти.