Ваш разум и тело: они действительно связаны!

Были ли у вас когда-нибудь такие дни, когда вы просыпаетесь не с той стороны кровати, и над вами часами висит непоколебимая темная туча? Когда наступают эти тяжелые дни, обычно это сочетание хорошей еды, хорошей компании и отвлекающей деятельности, которая избавляет от уныния. Редко таблетка от головной боли или просто приказание себе вырваться из нее помогут. Это потому, что бесчисленным множеством способов наши тела и разумы полностью взаимосвязаны. Да, то, что вы слышали, верно: здоровое тело равно здоровому духу.

Еда влияет на ваше настроение

Если вы когда-либо сидели на диете, состоящей из нездоровой пищи, богатой сахаром, солью и жирами, вы знаете, что, хотя эти продукты довольно приятны на вкус, вскоре вы испытываете отставание в энергии и чувство тяжести в теле. битвы, чтобы переварить их.

Хотя, конечно, нет необходимости лишать себя чего-либо, но сбалансированная диета, в которой больше хороших продуктов, чем плохих, окажет положительное влияние на ваше здоровье и мышление. Вы можете быть удивлены, узнав, что более половины американцев страдают от таких проблем со здоровьем, как хронические боли, раздражение кожи, плохое психическое здоровье и аллергии. Все это можно исправить, изменив диету.

Чтобы узнать, включает ли ваш ежедневный рацион группы продуктов, на которые ваш организм плохо реагирует, вы можете рассмотреть возможность элиминационной диеты, такой как цельный30. Элиминационная диета работает, исключая определенные группы продуктов и наблюдая за тем, как ваше тело реагирует на изменения. Вы можете узнайте больше информации о перечне продуктов Whole30.

Упражнение вызовет улыбку на вашем лице

Выход на пробежку или на урок физкультуры иногда может показаться обузой, но никто никогда не говорил: «Лучше бы я не делал эту тренировку». Эндорфины, высвобождаемые в результате физических упражнений, могут творить чудеса с вашим мировоззрением и психическим состоянием. Исследование показало что обычные бегуны более устойчивы в стрессовых ситуациях, и, конечно же, общественный и социальный аспект посещения занятий фитнесом может быть просто лекарством от плохого настроения. Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете себя разбитым, потейте, хмурясь вверх ногами!

Растяжка снимает эмоциональное напряжение

Сторонники йоги подтвердят, что осознанная и духовная сущность ее последовательностей может омолодить ваше тело и разум. Действительно, есть определенные позы, ориентированные на части тела, которые особенно эффективно избавляют вас от негативных эмоций.

Стресс, расстройство, тревога и другие неприятные ощущения связаны с напряжением тазобедренного сустава. Совет йога? Подоприте себя в тазобедренном суставе, например Лежащая поза связанного угла, в конце долгого и утомительного дня. Не удивляйтесь, если вы почувствуете себя лучше или прольете несколько слез, это просто эмоция, покидающая ваше тело. Позы скручивания, такие как Половина Повелителя Рыб, также отлично подходят для умственной и физической детоксикации.

В следующий раз, когда вы будете немного подавлены, подумайте о том, как поднять свой дух, питая свое тело физически и эмоционально.