Как остановить потерю памяти

 

 

Вы беспокоитесь о потеря памяти с возрастом или есть трудности с концентрацией внимания? Ты не одинок. Миллионы людей люди во всем мире ежедневно страдают от потери памяти. К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помогите остановить потеря памяти от происходящего в первую очередь. В этом Блог пост, мы обсудим некоторые советы и рекомендации от врача, который является экспертом в том, как сохранить вашу память острой!
Может потерять воспоминания от потери памяти быть восстановлен?

Если нейроны мозга остаются живыми, память есть, так что можно восстановить память проблемам от стадии болезни Альцгеймера», — говорит г-н Грэм. Гланца сказал, что нейроны могут погибнуть на более поздних этапах, в результате чего память потеряет свою целостность. Первый вопрос, который обычно возникает у людей, когда они сталкиваются потеря памяти можно ли его восстановить. Хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев потеря памяти носит временный характер и может быть легко устранена. Есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь восстановить свое здоровье, обратить вспять умеренных когнитивных нарушенийи продолжить нормальное старение.

Что нормально, а что нет?

Некоторые пожилые люди беспокоятся о своих когнитивных способностях, если они не могут мыслить самостоятельно. Некоторые из них могут беспокоиться о том, что им потребуется больше времени, чтобы чему-то научиться, или что они забудут оплатить счета. Изменения в психическое и эмоциональное здоровье имеют тенденцию быть не значительными, а указывать на легкую забывчивость - обычно типичная часть старения.

С другой стороны, если пожилой человек испытывает значительные изменения в настроении или личности, это может быть признаком более серьезные заболевания, Такие, как Болезнь Альцгеймера или деменция. Если потеря памяти сопровождается изменениями настроения или поведения, важно немедленно обратиться к врачу. Суть в том, что потерю памяти можно обратить вспять, если ее обнаружить достаточно рано. Если вы испытываете потерю памяти, не паникуйте — есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы вернуть свое познание в нужное русло. В большинстве случаев потеря памяти носит временный характер и может быть легко устранена при правильном лечении. Не ждите – начните прямо сейчас.

Как я могу предотвратить потерю памяти?

Возможно, вы не помните чье-то имя или забыли, куда положили ключи от машины. По мере того, как человек взрослеет, когнитивные проблемы становятся причиной для беспокойства наряду с беспокойством по поводу слабоумия, высокого уровня холестерина, ежемесячных счетов, потери вещей, изменений личности, пищевых добавок, медицинского осмотра, других навыков мышления, анализы крови, повседневная жизнь / повседневные задачи, но обычно у большинства здоровых взрослых они поначалу не вызывают никаких проблем. Важно стать активным и превентивным в нашей подходы к работе с краткосрочной потерей памяти. Обратитесь к врачу и перед стрессовым событием проверьте свой кровоток, здоровые нервные клетки и общее состояние здоровья, чтобы вы могли продолжать свою повседневную деятельность и ничего не забывать. Хотя не гарантируется, что может произойти потеря памяти или людей есть возможность остановить легкие когнитивные нарушения, есть определенные вещи, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить потерю памяти, в том числе:

-Проживание физически активный

-Есть здоровый диета

-Достаточное количество сна

-Управление уровнем стресса

-Отказ от алкоголя и наркотиков

-Следите за высоким кровяным давлением

-Оставаться умственно активный / заниматься семьей член

-Избежать повреждение головы (контактные виды спорта, велосипедные шлемы)

Убедитесь, что вы делаете это вещи могут помочь сохранить вашу память оставайтесь острыми с возрастом!

7 советов для здоровья мозга, которые помогут предотвратить кратковременную потерю памяти

Во всех наших воспоминаниях есть пробелы. Когда вы становитесь старше, ошибки могут усугубляться. Нет необходимости в проблемы с памятью или ухудшение памяти. Этот простой шаг поможет вам оставаться в форме.

Упражнение

В том числе регулярные физические активность в вашем повседневном графике помогает поддерживать ваш умственный стимул виды деятельности. Это поможет сохранить ваш мозг здоровый и функционирующий правильно. Некоторые замечательные упражнения, которые можно включить, включают йогу, пилатес, растяжку и ходьбу. Эти мероприятия помогут улучшить вашу память а также держать вас активным и здоровым.

Для здоровых взрослых людей доктор рекомендует 150 минут (30 минут пять раз в неделю) умеренной аэробной активности, включая энергичный бег или езду на велосипеде. Если у вас нет времени на 20-минутную прогулку, попробуйте каждый день гулять по 10 минут каждый день. Вы можете увеличить частоту сердечных сокращений и кровообращение с помощью аэробики. Стремитесь ходить быстро, чтобы не сбиться дыхание во время разговора.

Это отличная новость для тех, кто хочет восстановить свою память. Вам нужно не только много спать, но и быть физически активным. Нагрузка на тело интенсивными упражнениями может помочь улучшить циклы глубокого сна. Это позволит вашему телу отдохнуть и восстановить не только память, но и общее состояние здоровья.

Йога, медитация и быстрая ходьба приносят пользу для улучшения памяти. Эти занятия помогают улучшить внимание, память и концентрацию, а также помогают снизить уровень стресса. Если вы хотите улучшить вашу память, попробуйте добавить в свой распорядок дня интенсивную аэробную активность, йогу или медитацию.

Просмотрите эту отмеченную наградами исследовательскую публикацию 2022 года об упражнениях и познании: Физическая активность и траектория когнитивных изменений у пожилых людей: исследование старения в клинике Мэйо

Ешьте здоровую диету

Здоровый продукты полезны для здоровья сердца и талии, и важны для вашего мозга. Вмешательство MIND при дегенерации мозга предполагает две стандартизированные диеты с упором на продукты. оказывающие специфическое воздействие на мозг. Хотя предстоит еще много исследований, диета MIND значительно снизила риск болезни Альцгеймера для большинства взрослых, которые умеренно хорошо придерживались режима. Как правило, диета MIND включает в себя употребление фруктов, орехов, овощей и злаков и может помочь при других проблемах с мышлением.

Некоторые продукты, улучшающие когнитивные функции, которые следует включить в свой рацион:

-Черника

-Авокадо

-Орехи

-Лосось

- темная листовая зелень

-Помидоры

-гранаты

-Карри специи

-Цельные зерна

-Оливковое масло

-птица без кожи

-Красное мясо

Какие 3 продукта помогают бороться с потерей памяти?

Ягоды, рыба и зеленые листья — три хороших продукты для борьбы с кратковременной памятью потеря. Сотни научные исследования доказали, что эти продукты полезны для развития мозга.

Сохраняйте умственную активность

Продолжайте учиться. Оставайтесь общительными. Психическая стимуляция поддерживает ум здоров, а упражнения поддерживают тело поместиться. Попробуйте заняться учебными занятиями, которые вы не понимаете, многие врачи тоскуют по изучению нового музыкального инструмента. действительно стимулирует нейроны в мозге для формирования новых связей. Изучайте языки. Исследуйте то, что вы никогда не читали раньше! Возьмите уроки импровизированной музыки. Взаимодействие с членами семьи отлично подходит для человека, который плохо себя чувствует и предотвращает депрессию и стресс, которые могут вызывать потерю памяти. Привести с собой друга. Станьте волонтером в общественных группах, вступите в клубы или сходите в театр.

Есть много игр памяти, доступных онлайн и в магазинах приложений. Игры, которые фокусируют внимание, решение проблем и логику, могут помочь будь внимателен для пожилых людей. Некоторые отличные игры, которые стоит попробовать:

-Кроссворды

-Судоку

-маджонг

-Когнитивные тесты

Оставайтесь в социальных сетях и улучшайте социальное взаимодействие

Карточные и книжные клубы держи себя в руках активны и общительны. Чем больше у людей социальных связей, тем лучше сохранились их нейронные сети. Социальные взаимодействия помочь с воспоминаниями, а также настроения тоже! Кажется, проблема усугубляется социальной изоляцией среди тех, кто находится в социальной изоляции. Подавленные чувства могут вызвать деменцию. Поэтому важно сохранять позитивный настрой и быть общительным с возрастом.

Общайтесь, связавшись с нами в социальных сетях? @MemTrax

Шаг вперед

Ходьба 30 минут каждые день может помочь с вашим психическим здоровьем и тело. Физические упражнения могут оказать положительное влияние на психическое здоровье в процессе старения, говорит исследователь из Джорджтаунского университета. Упражнения помогают уменьшить количество вещей, которые могут привести к ухудшению памяти потеря. Медицинские процедуры обычно включают физические упражнения для борьбы с деменцией, Болезнь Альцгеймера,

Ходьба — одно из лучших упражнений для тела и ума. Это малоэффективно, легко сделать, и его можно делать практически где угодно. И оказывается, ходьба также полезна для вашего психического здоровья.

Доказано, что ходьба помогает уменьшить стресс и тревогу, улучшить настроение и улучшить самочувствие. Ходьба также может помочь улучшить память проблемы и когнитивные функции. Одно исследование даже показало, что ходьба может помочь замедлить прогрессирование деменции.

Так что отправляйтесь туда и начните исследовать окрестности пешком! И если вы ищете немного дополнительной мотивации, попробуйте присоединиться к пешеходной группе или подписаться на благотворительную прогулку, такую ​​​​как «Прогулка 2022 года, чтобы положить конец болезни Альцгеймера» спонсируется некоммерческой организацией The Alzheimer's Association. Ходьба — отличный способ размяться и завести новых друзей, и это может вам помочь. держите свой мозг и тело активными с возрастом (не только для пожилых людей!).

Затушить сигареты

Если бы люди во всем мире бросили курить, это было бы самой здоровой и полезной вещью для человечества, и тот, кто способствует этому, войдет в историю как легенда.

Дым вызывает потерю памяти когда мы станем старше. Курильщикам лучше бросить курить! Курение негативно влияет на ваш мозг и может вызвать небольшой инсульт, который возникает в небольшой области мозга. Пройдите эффективную никотинзаместительную терапию или психиатрическое лечение, чтобы навсегда избавиться от зависимости.

Не кури! Курение влияет не только на легкие, но и на память. Курение является одной из основных причин потери памяти и снижение когнитивных способностей. Если вы курильщик, бросить курить — это лучшее, что вы можете сделать для своей памяти. Избегайте незаконных наркотиков.

Хватит напрягаться

Чувство беспокойства влияет на мозг», — сказал Тернер. У людей кортизол затрудняет получение информации. Попробуйте расслабиться, комбинируя методы релаксации, такие как медитация и йога.

Когда мы находимся в состоянии стресса, это может привести к проблемам с памятью. Стресс влияет воздействует на мозг разными способами, и один из таких способов — нарушение памяти, нарушение сна и депрессия. Если вы хотите сохранить свою острая память и предотвращение деменции, исследования показывают, что важно найти способы расслабиться и уменьшить стресс в своей жизни в качестве лечения.
Советы по снижению стресса:

- Определите вещи, которые вызывают у вас стресс, и постарайтесь избегать их, насколько это возможно.

- Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание.

-Регулярно заниматься спортом.

-Проведите время с друзьями и семьей

- Найдите хобби или занятие, которое вас расслабляет

Задействуйте свой мозг

Как он сказал, физ. упражнения также помогают психическому здоровью. Играйте в карточные игры, читать книги, вместе смотрите футбол или пользуйтесь программами для тренировки мозга. Помогает с интеллектуально сложными задачами.

Мы надеемся, что эти советы помогли вам понять, как остановить потерю памяти. Если вас беспокоит потеря памяти, поговорите со своим врачом. Они могут помочь вам определить, есть ли повод для беспокойства, и предоставить вам ресурсы, необходимые для поддержания здоровья вашего мозга.

Это лишь некоторые из вещей, которые вы можете сделать, чтобы остановить потерю памяти. Для получения дополнительной информации поговорите со своим врачом. А еще лучше возьми Тест памяти MemTrax, распечатайте результаты и используйте их, чтобы начать разговор. Пришло время людям вернуть контроль над своими когнитивное здоровье и возложить на нашу систему здравоохранения ответственность за то, что она избегает этой невероятно важной темы.

В заключение:

Потеря памяти, снижение когнитивных функций и деменция должны быть в центре всех серьезных дискуссий, поскольку наше стареющее население вступает в поздние жизненные циклы. Слишком часто эти важные темы избегают, пока не становится слишком поздно. Мы нужно начать говорить о потере памяти и снижении когнитивных функций открыто и честно с нашим здоровьем и социальные услуги, а также работать над поиском решений, чтобы наши пожилые люди были здоровы и счастливы!