Înțelegerea legăturii și a soluțiilor pentru pierderea memoriei legată de fumat

Dacă ați lăsat în urmă cheile mașinii sau ați uitat zilele de naștere ale persoanei dragi în ultima vreme, poate doriți să vă uitați bine la obiceiurile dvs. de viață. Un Studiul Consorțiului Alzheimer din Arizona a arătat că fumatul poate afecta negativ rememorarea verbală și performanța memoriei, în special la femei. Această constatare este destul de alarmantă, având în vedere că există 34.2 fumători adulți în SUA ale căror performanțe cognitive pot fi afectate de obiceiurile lor de fumat.

Din fericire, poți încerca diverse soluții pentru a-ți reduce obiceiurile de fumat și a-ți îmbunătăți memoria. Deci dacă vrei îmbunătățește-ți cognitiv performanță, iată ce trebuie să știți despre impactul negativ al fumatului asupra memoriei dvs.:

Efectul fumatului asupra performanței memoriei

Fumatul cronic îți modifică performanța memoriei datorită conținutului de tutun din țigări. De fapt, a studiu privind „impactul negativ al fumatului cronic de tutun” a arătat că fumătorii cronici de tutun au o atenție, memorie, precizie de procesare și funcții executive semnificativ mai slabe decât nefumătorii. Studiul a evidențiat că memoria de lucru este cea mai compromisă în rândul fumătorilor cronici de tutun dintre toți aceștia funcții cognitive. Este mai dificil pentru fumători să rețină informații, deoarece este mai puțin probabil să blocheze informațiile irelevante și să-și concentreze atenția selectivă asupra sarcinii prezente, în comparație cu omologii lor nefumători. Deci, în timp ce studiile au arătat că nicotina poate îmbunătățirea memoriei cuiva, expunerea pe termen lung la tutun poate face efectul opus asupra abilităților tale de reținere a atenției și a memoriei.

Cum să atenuați pierderile de memorie cauzate de fumatul de tutun

Renunță la tutun prin terapia de înlocuire cu nicotină
Fumatul de tutun afectează negativ performanța cognitivă, motiv pentru care primul pas aici este să renunți la acest obicei. Dar, mai degrabă decât să te răcești, poți să-ți stimulezi memoria și opriți eficient obiceiul prin produse de terapie de înlocuire a nicotinei. Unul dintre produsele pe care le puteți încerca sunt plasturii cu nicotină deoarece Syracuse afirmă că plasturii cu nicotină poate îmbunătăți atenția, învățarea și memoria adulților pe baza mai multor studii. De asemenea, aceste produse de terapie de înlocuire a nicotinei nu au efecte secundare grave asupra sevrajului de țigări, motiv pentru care mai mulți cercetători analizează efectele lor cognitive pozitive.

De asemenea, vă puteți îmbunătăți memoria obținând nicotină pură prin pungi. The Pungile de nicotină necinstite sunt foarte populare formă de terapie de înlocuire a nicotinei în SUA, deoarece produsele lor sunt supuse unei tehnologii avansate de extracție a fluxului pentru a extrage nicotina și a elimina 100% din conținutul de tutun. Datorită acestui proces, puteți folosi pungi pentru a obține beneficiile de stimulare a memoriei ale nicotinei fără a fi afectat de efecte cognitive adverse de tutun. Acest lucru face mai ușor să renunți la obiceiul de a fumat tutun, inversând în același timp impactul negativ asupra performanței tale mentale.

Păstrează-ți creierul ascuțit prin memorie jocuri
Pe lângă faptul că abordezi cauza principală a ta pierderi de memorie, vă puteți ascuți performanța cognitivă cu ajutorul jocurilor. Dr. John Wesson Ashford explică asta activitățile de stimulare mentală vă pot crește atenția, rezolvarea problemelor și abilitățile logice, chiar și la bătrânețe. Deși învățarea unei noi limbi și lecțiile de muzică pot obține același rezultat, jocurile vă ajută viața socială și nivelul de stres.

Există multe jocuri de creștere a memoriei pe care le puteți juca în viața reală și online. Unul dintre aceste jocuri de creștere a memoriei este mahjong, în care trebuie să faci seturi și perechi de plăci potrivite pentru a câștiga. De asemenea, vă puteți îmbunătăți abilitățile mentale și sociale în același timp, descărcând aplicații Sudoku multiplayer, care vă permit ție și prietenilor tăi să rezolvi împreună un puzzle numeric.

Pierderea memoriei nu este doar frustrant, dar poate afecta și activitățile din viața de zi cu zi. Deci, pe lângă renunțarea la obiceiurile proaste, vă puteți îmbunătăți memoria efectuarea unui test de memorie online. Acest lucru a fost aprobat de FDA testul vă măsoară cognitiv funcția, viteza și precizia pentru a vă ajuta să vă dați seama cum să vă optimizați abilitățile de memorie.