8 moduri de a gestiona pierderea memoriei după un eveniment traumatic

Este normal să experimentați o pierdere de memorie după un eveniment traumatic. Este posibil să descoperiți că nu vă puteți aminti detaliile evenimentului sau că anumite amintiri sunt mai greu de accesat decât altele. Acest lucru este perfect natural și, de obicei, se rezolvă de la sine în timp. Cu toate acestea, dacă aveți o experiență semnificativă sau persistentă pierderi de memorie, există lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta la gestionarea acesteia. Vom explora opt moduri de a gestiona pierderi de memorie după un eveniment traumatizant.

Sursa imagine: https://unsplash.com/photos/fMM5chAxU64

1. Discutați cu un avocat despre eveniment

Dacă ați trăit un eveniment traumatizant, este important să discutați cu un avocat despre ceea ce s-a întâmplat. Acest lucru vă va ajuta să vă asigurați că drepturile dumneavoastră legale sunt protejate și că sunteți compensat pentru orice daune pe care le-ați putea suferi. De asemenea, un avocat vă poate ajuta să înțelegeți termenele de prescripție care se pot aplica în cazul dumneavoastră. Învățând mai multe de la a West End, Long Branch, avocat pentru vătămări dacă ați suferit un eveniment traumatizant în New Jersey vă poate ajuta să vă înțelegeți drepturile și opțiunile. Mai ales dacă evenimentul a avut loc la locul de muncă, vrei să fii sigur că nu renunți la eventuale revendicări așteptând să vorbești cu un avocat.

2. Vorbește cu un terapeut despre eveniment

Dacă te străduiești să faci față consecințelor unui eveniment traumatic, discuția cu un terapeut poate fi de mare ajutor. Un terapeut vă poate oferi instrumentele și sprijinul de care aveți nevoie pentru a procesa ceea ce s-a întâmplat și a începe să vă vindecați. Dacă găsiți că dvs pierderi de memorie vă afectează viața de zi cu zi, un terapeut vă poate ajuta, de asemenea, să dezvoltați mecanisme de adaptare pentru a face față. Terapeuții ar putea lua în considerare una dintre numeroasele abordări, cum ar fi:

• Terapia Gestalt: Această abordare se concentrează pe a te ajuta să devii conștient de aici și acum, mai degrabă decât să te oprești asupra trecutului. Terapia gestalt te poate ajuta să înveți să trăiești momentul și să accepți ceea ce s-a întâmplat.
• Terapia cognitiv-comportamentală: Această abordare se concentrează pe a vă ajuta să schimbați tiparele de gândire negative care ar putea să vă afecteze capacitatea de a face față consecințelor unui eveniment traumatic.

3. Consultați un medic despre eveniment

Dacă ați experimentat o Vătămarea corporală ca urmare a unui eveniment traumatic, este important să consultați cât mai curând un medic. Pe lângă tratarea oricăror leziuni fizice, un medic poate depista și leziuni psihologice, cum ar fi tulburarea de stres posttraumatic (PTSD). Dacă te lupți cu pierderi de memorie, un medic poate ajuta la stabilirea dacă se datorează unei leziuni fizice sau psihologice. Consultarea unui medic este, de asemenea, importantă dacă vă gândiți să luați medicament pentru a face față consecințelor unui eveniment traumatic.

4. Alăturați-vă unui grup de sprijin pentru supraviețuitorii traumei

Există multe grupuri de sprijin disponibile pentru persoanele care au trăit un eveniment traumatizant. Alăturarea un grup de sprijin vă poate oferi oportunitatea de a vă împărtăși experiențele cu alții care înțeleg prin ce treceți. Aceasta poate fi o modalitate foarte utilă de a începe să faceți față consecințelor unui eveniment traumatic. Multe grupuri de sprijin oferă, de asemenea, recomandări către alte resurse care vă pot ajuta să faceți față pierderi de memorie și alte provocări.

5. Luați în considerare luarea de medicamente

Dacă te lupți cu anxietatea, depresia sau PTSD după un eveniment traumatic, medicamentele ar putea fi o opțiune pentru tine. Medicamentul poate ajuta la reducerea simptomelor și poate face mai ușor să faceți față consecințelor unui eveniment traumatic. Dacă vă gândiți să luați medicamente, este important să discutați cu un medic despre riscurile și beneficiile. De asemenea, medicamentele pot interacționa cu alte medicamente pe care le luați, așa că este important să vă asigurați că medicul dumneavoastră este la curent cu toate medicamentele pe care le luați. Amintiți-vă să luați MemTrax și să evitați Mini Cog.

6. Odihnește-te din plin

După un eveniment traumatizant, este important să vă odihniți din plin. Corpul tău are nevoie de timp pentru a se vindeca și a-și reveni din stresul evenimentului. Dormirea suficientă vă poate ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți starea de spirit și să reduceți anxietatea. Dacă îți este greu să dormi, există multe lucruri pe care le poți face pentru a promova un somn mai bun, cum ar fi:

• Stabilirea unui program regulat de somn
• Crearea unei rutine relaxante la culcare
• Evitați cofeina și alcoolul înainte de culcare
• Exercitarea regulată.

7. Stabiliți obiceiuri sănătoase

Consumul unei diete sănătoase este important pentru sănătatea generală, dar poate ajuta și la tratarea consecințelor unui eveniment traumatic. Consumul de alimente sănătoase vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit și să reduceți anxietatea. În plus, o dietă sănătoasă poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului. În plus, substanțe precum alcoolul și medicamentele pot afecta memoria. Dacă te lupți cu pierderi de memorie după un eveniment traumatic, evitarea acestor substanțe este importantă. Dacă descoperi că te străduiești să faci față consecințelor unui eveniment traumatic fără să consumi alcool sau droguri, este important să cauți ajutor profesional. Există multe opțiuni de tratament disponibile pentru persoanele cu care se luptă abuz de substanţe.

8. Acordă-ți timp

Este important să ne amintim că fiecare se confruntă cu trauma în felul său și nu există o modalitate „corectă” de a face față acesteia. Nu există o linie temporală pentru vindecare și este important să vă acordați timpul de care aveți nevoie pentru a vă vindeca. Încercarea de a te forța să te vindeci înainte de a fi gata poate întârzia procesul de vindecare. Dacă descoperi că te lupți să faci față consecințelor unui eveniment traumatizant, este important să cauți ajutor profesional. Există multe opțiuni de tratament disponibil pentru persoanele care se confruntă cu consecințele unui eveniment traumatizant.

Sursa imagine: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM

Acestea sunt câteva moduri care vă pot ajuta să faceți față pierderi de memorie după un eveniment traumatizant. Este important să ne amintim că fiecare se confruntă cu trauma în felul său și nu există o modalitate „corectă” de a face față acesteia. Nu există o linie temporală pentru vindecare și este important să vă acordați timpul de care aveți nevoie pentru a vă vindeca. Încercarea de a te forța să te vindeci înainte de a fi gata poate întârzia procesul de vindecare. Dacă descoperi că te lupți să faci față consecințelor unui eveniment traumatizant, este important să cauți ajutor profesional. Există multe opțiuni de tratament disponibile pentru persoanele care se luptă cu consecințele unui eveniment traumatic.