Cum să te menții bine din punct de vedere fizic și mental după o accidentare

Drumul spre a-ți menține mintea și corpul sănătoși este unul dificil. Adesea, obstacole precum rănile pot apărea, ceea ce vă poate interzice să duceți o viață sănătoasă în mai multe moduri. Uneori, astfel de leziuni pot duce la probleme de sănătate mintală și la o scădere a sănătății tale fizice, așa că cel mai bine este să te angajezi la un stil de viață sănătos atunci când poți.

Dacă te chinui să te gândești la modalități în care poți face acest lucru, există, din fericire, o mulțime de sfaturi pe care oamenii le pot urma după ce au suferit o accidentare. Cel mai bun lucru despre acest sfat este că este ușor de amestecat în rutina ta zilnică și vei începe să vezi efectele aproape imediat.

Participați la programările ulterioare

După ce cineva a fost rănit, sunt necesare programări de urmărire pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră se vindecă corect. În aceste programări, medicul dumneavoastră vă poate oferi câteva sfaturi cu privire la exerciții pe care le puteți face acasă, care vă vor grăbi recuperarea. Ei vor fi, de asemenea, acolo pentru a asculta orice alte preocupări pe care le aveți, așa că participarea la fiecare urmărire este esențială dacă doriți să vă recuperați complet.

Abordați neglijarea medicală

Din păcate, nu este rar ca pacienții să sufere de neglijență medicală din partea profesioniștilor din domeniul sănătății după ce au fost răniți. Acest lucru vă poate încetini timpul de recuperare și poate forma un blocaj mental în cap, care vă va face mai greu de tratat accidentarea. În unele cazuri, este posibil să fi cauzat daune suplimentare rănirii dumneavoastră. Înainte de a solicita asistență medicală suplimentară, ar trebui să vă închideți găsirea unui avocat pentru neglijență medicală în Irlanda pentru a ajuta cu cazul tau.

Mănâncă alimentele potrivite

Sănătatea ta mintală este la fel de importantă ca și sănătatea ta fizică, mai ales după ce ai suferit o rănire. Unele leziuni aduc cicatrici mentale cu ele, cum ar fi anxietatea. Deși medicamente și terapie pot fi prescrise pentru aceasta, ar trebui să dedicați ceva timp consumului de alimente bogate în vitamine, antioxidanți și proteine, care vă vor îmbunătăți starea mentală și vă vor stimula recuperarea. Multe dintre aceste alimente sunt usor de gasit, deoarece sunt mai ales legume, fructe și carne slabă.

Ia destul de somn

Corpul tău va fi trecut prin multe de când te-ai rănit. Aceasta înseamnă că are nevoie de timp să se odihnească, astfel încât să se poată vindeca și să se repare cât mai bine. Este o idee bună să vă acordați ceva timp în timpul zilei pentru a vă opri, dar obiectivul dvs. principal ar trebui să fie să obțineți un somn odihnitor în fiecare noapte. A ținti opt ore de somn în fiecare noapte este o idee bună, dar vă puteți îmbunătăți calitatea somnului urmând câteva sfaturi utile.

Fă sport regulat

E posibil ca exercițiile să fi devenit mai dificile pentru tine după accidentare, dar este necesar pentru o minte și un corp sănătoși să faci niște exerciții în fiecare zi. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă fi recomandat câteva exerciții de făcut acasă, care vă pot ajuta corpul să se recupereze. De asemenea, ar trebui să practicați un sport cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos sau yoga pentru începători. Astfel de exerciții pot elibera endorfine în creier, ceea ce te poate face să te simți mai fericit, dar te va ajuta și să dormi mai bine noaptea.