4 moduri de a-ți îmbunătăți memoria
Pentru a-ți îngriji memoria, va trebui să ai grijă de tine pentru a te asigura că corpul tău funcționează cât mai bine. Acest lucru necesită să fii activ și să-ți bată inima cel puțin treizeci de minute în fiecare zi, să mănânci o dietă adecvată, sănătoasă și variată, precum și să fii dornic să înveți, să te implici cu ceilalți, să călătorești și să dezvolți hobby-uri pentru a te menține. ocupat.
Îmbunătățiți-vă abilitățile de rememorare și capacitatea de memorie cu ajutorul ghidului de urmat:
Rămâi atent cu jocurile creierului
La fel ca orice alt mușchi din corpul tău, creierul tău trebuie să fie antrenat pentru a rămâne puternic, sănătos și capabil să-și mențină funcțiile obișnuite. Aceasta înseamnă că trebuie să vă asigurați că vă folosiți creierul în mod logic și intens în fiecare zi. Ar trebui să-l expui la noi stimuli în fiecare zi, iar acest lucru poate fi la fel de simplu ca să pornești radioul dimineața sau să asculți un podcast, în loc să reda aceeași muzică pe care o auzi în fiecare zi. Când te-ai plictisi altfel, completează cuvinte încrucișate sau puzzle-uri sudoku, de exemplu.
Cititul este una dintre cele mai simple plăceri din viață și, de asemenea, te încurajează creierul să se angajeze pe multe planuri.
Dormi bine
Fără somn adecvat, dvs sănătate va suferi. În curând poți să începi să te simți nemotivat, iritabil, prea obosit, trist, deprimat, anxios și s-ar putea să vezi o creștere sau o scădere rapidă în greutate, că pielea ta este palidă, obosită și predispusă la erupții și că corpul te doare. Dormi bine dormind mai multși să te culci mai devreme și să înveți cum să te relaxezi pentru a încuraja somnul înainte de culcare. Faceți o baie fierbinte cu uleiuri esențiale, masaj obișnuit, stați departe de electronice și citiți.
Păstrarea activă
Ta trup și minte trebuie să faceți exerciții fizice în fiecare zi și va trebui să vă treziți și să fiți activ timp de cel puțin treizeci de minute. În acest timp, ar trebui să muncești din greu, să începi să transpiri și să simți cu adevărat arsura - exact asta activitate moderată implică.
Dacă nu sunteți unul dintre acei oameni care își pot îmbrăca hainele de gimnastică și pot pleca la o drumeție sau alerga în aer liber, atunci luați în considerare să vă înscrieți în sala de sport locală și căutați să mergeți de cel puțin patru ori pe săptămână. Îmbunătățiți-vă încrederea și nivelul de confort prin obținerea unora dintre cele mai confortabile și elegante echipamente de gimnastică pe care le puteți găsi, cum ar fi cele găsite la highkuapparel.com. Puteți rămâne activ jucându-vă cu animalele de companie și copiii dvs., curățind casa, mergând cu bicicleta pentru a îndeplini sarcinile și luând mașina puțin mai puțin.
Beți mai puțin alcool
Toată lumea știe că alcoolul nu servește unui scop nutrițional și nici nu face nimic bun pentru organismul tău și, totuși, pentru mulți oameni, este ceva pe care îl consumă cel puțin o dată pe săptămână. Nu trebuie să renunți cu totul la alcool, dar poți beneficia cu siguranță de a bea mai puțin și de a evita consumul excesiv și, ulterior, de a suferi de mahmureală. Unele studii au arătat că consumul de alcool modifică creierul în așa fel încât să rezulte în memorie deficite și poate deteriora hipocampul - partea a creierului tău care joacă un rol important în reținerea memoriei.