Mintea și corpul tău: cele două sunt cu adevărat conectate!
Ai avut vreodată acele zile în care te trezești pe partea greșită a patului și ai un nor întunecat de neclintit peste tine ore și ore? Când au loc aceste zile de nenorocire, este de obicei o combinație de mâncare bună, companie bună și activitate care distrag atenția care scutură funk-ul. Rareori o tabletă pentru dureri de cap sau pur și simplu să-ți spui să scapi din ea, va face trucul. Asta pentru că, în nenumărate moduri, trupurile și mințile noastre sunt complet interconectate. Da, ceea ce ai auzit este adevărat: un corp sănătos este egal cu o minte sănătoasă.
Mâncarea îți afectează starea de spirit
Dacă ați trăit vreodată dintr-o dietă de mâncare nedorită, bogată în zahăr, sare și grăsimi, veți ști că, în timp ce aceste alimente au un gust destul de bun, în curând veți experimenta o întârziere a energiei și o senzație de greutate în organism. bătălii pentru a le digera.
Deși cu siguranță nu este necesar să te privezi de nimic, o dietă echilibrată și care conține mai multe lucruri bune decât rele va avea un impact pozitiv asupra sănătății și asupra mentalității tale. S-ar putea să fii surprins să auzi că peste jumătate dintre americani suferă de probleme de sănătate, cum ar fi durere cronică, iritații ale pielii, sănătate mintală proastă și alergii. Toate acestea ar putea fi remediate printr-o schimbare a dietei.
Pentru a descoperi dacă dieta ta zilnică include grupe de alimente la care organismul tău nu răspunde bine, ai putea lua în considerare o dietă de eliminare, cum ar fi whole30. Dietele de eliminare funcționează prin eliminarea anumitor grupuri de alimente și monitorizarea modului în care organismul dumneavoastră reacționează la schimbare. Poti afla mai multe informatii pe lista de alimente Whole30.
Exercițiul îți va pune un zâmbet pe buze
Ieșirea la alergare sau la o oră de gimnastică poate să pară uneori o oboseală, dar nimeni nu a spus vreodată: „Mi-aș fi dorit să nu fi făcut acel antrenament”. Endorfinele eliberate de exerciții fizice pot face minuni asupra perspectivei și stării tale mentale. Cercetarile au demonstrat că alergătorii obișnuiți sunt mai rezistenți în situațiile stresante și, bineînțeles, aspectul comunității și social al participării la un curs de fitness poate fi doar medicamentul pentru a te ridica dintr-o dispoziție proastă. Așa că, data viitoare când te simți bătut, transpira acea încruntare cu capul în jos!
Întinderea eliberează tensiunea emoțională
Susținătorii yoga ar atesta că esența conștientă și spirituală a secvențelor sale vă poate întineri corpul și mintea. Într-adevăr, există anumite poziții care vizează părți ale corpului care sunt deosebit de eficiente pentru a te scăpa de emoțiile negative.
Stresul, supărarea, anxietatea și alte sentimente neplăcute sunt asociate cu tensiunea șoldului. Sfatul unui yoghin? Susține-te într-un deschizător de șold, cum ar fi Poziție înclinată înclinată, la sfârșitul unei zile lungi și obositoare. Nu fi surprins dacă te însănătoșești sau vărsați câteva lacrimi, asta e doar emoția care părăsește corpul tău. Pozițiile răsucitoare, cum ar fi Half Lord of the Fishes, sunt, de asemenea, excelente pentru detoxifiere atât mental, cât și fizic.
Data viitoare când sunteți puțin la gunoi, gândiți-vă cum să vă ridicați spiritul hrănindu-vă corpul fizic și emoțional.