Kognitiv funksjon og nedgang – 3 måter å forebygge Alzheimers sykdom på
Hvordan vil du forebygge Alzheimers sykdom?
Kognitiv funksjon varierer fra person til person av mange årsaker, men mens mange individer tror at ideen om kognitiv tilbakegang er uunngåelig, tror vi her på MemTrax at bevissthet om mental helse kan begynne i alle aldre med enkle aktivitets- og livsstilsendringer. I dette blogginnlegget introduserer vi tre grunnleggende måter for ethvert individ å ikke bare trene hjernen sin, men å forhindre den dramatiske nedgangen i kognitiv funksjon.
De er:
1. Mat kroppen din med drivstoff, ikke dårlig fett: Visste du at høyt forbruk av transfett og mettet fett faktisk fremmer veksten av beta-amyloid plakk i hjernen? Disse plakkene er ekstremt farlige og indikerer ofte kognitive funksjonstilstander som Alzheimers eller demens. Faktisk har det blitt rapportert at personer med høyfettdietter nesten tredobler risikoen for å utvikle Alzheimers i løpet av livet. For å fremme lyd hjernens helse, bør en voksens diett være rik på vitaminer og beskyttende mineraler. Frukt, grønnsaker og belgfrukter er en stor kilde til styrke for kropp og hjelp til å skape total velvære for kroppen.
2. Hold deg fysisk aktiv: Å være sunn og leve en positiv livsstil er et av de beste våpnene mot kognitiv nedgang forhold i tillegg til generell kroppslig tilbakegang. Prøv å gjøre det til et poeng å passe en lett til moderat treningsøkt inn i uken tre eller fire ganger; det vil få deg til å føle deg forynget og uthvilt. Disse treningsøkter kan være lett aerobic, en tur rundt i nabolaget eller annen form for lett trening som du er komfortabel med å utføre.
3. Hold deg mentalt aktiv: Hukommelsesproblemer kan være direkte knyttet til en håndfull utviklede medisinske tilstander i tillegg til det åpenbare, Alzheimers og demens. Av den grunn er det viktig å trene hukommelsen regelmessig for å måle helsen til hjernen din, samtidig som du holder hukommelsen aktiv og engasjert med jevne mellomrom. Her på MemTrax holder vi fast ved ideen om at det å sjekke hukommelsen tillater folk å ta en proaktiv tilnærming til å ta vare på hukommelseshelsen og er et viktig aspekt ved forebygging av kognitiv svekkelse.
Vår kognitiv test er en gratis, morsom, rask og enkel måte å teste minnet ditt hver måned på under 3 minutter. Det anbefales sterkt av medisinske fagfolk, og du kan bruke det på hvilken som helst smarttelefon eller nettbrett eller ta testen via datamaskin.
Selv om det foreløpig ikke finnes noen kur mot Alzheimers, kan det å være proaktiv i helsen til kroppen din og være oppmerksom på din kognitive funksjon utgjøre hele forskjellen senere. Hvis du er klar til å legge ut på en reise med mental stimulering, oppfordrer vi deg til å prøve MemTrax app og ta den gratis minnetesten i dag! Du og hjernen din vil ikke angre!
Fotokreditt: Susumu Komatsu