Forstå koblingen og løsningene for røykerelatert minnetap

Hvis du har lagt igjen bilnøklene eller glemt bursdagen til din kjære i det siste, kan det være lurt å ta en god titt på livsstilsvanene dine. An Arizona Alzheimers Consortium studie avslørte at røyking kan negativt påvirke verbal gjenkalling og hukommelsesytelse, spesielt hos kvinner. Dette funnet er ganske alarmerende, gitt at det er 34.2 voksne røykere i USA hvis kognitive ytelse kan påvirkes av deres røykevaner.

Heldigvis kan du prøve ulike løsninger for å dempe røykevanene dine og forbedre hukommelsen. Så hvis du vil forbedre din kognitive ytelse, her er det du trenger å vite om røykens negative innvirkning på hukommelsen din:

Røykings effekt på minneytelse

Kronisk røyking endrer ytelsen til hukommelsen din på grunn av tobakksinnholdet i sigaretter. Faktisk, a studie om den negative effekten av kronisk tobakksrøyking avslørte at kroniske tobakksrøykere har betydelig dårligere oppmerksomhet, hukommelse, prosesseringsnøyaktighet og eksekutive funksjoner enn ikke-røykere. Studien fremhevet at arbeidsminnet er det mest kompromitterte blant kroniske tobakksrøykere blant alle disse kognitive funksjoner. Det er vanskeligere for røykere å beholde informasjon fordi det er mindre sannsynlig at de blokkerer irrelevant informasjon og fokuserer sin selektive oppmerksomhet på den aktuelle oppgaven sammenlignet med sine ikke-røykere. Så mens studier har vist at nikotin kan forbedre ens hukommelse, kan langvarig eksponering for tobakk ha motsatt effekt på din oppmerksomhet og hukommelsesbevaring.

Hvordan lindre hukommelsestap forårsaket av tobakksrøyking

Slutt med tobakk gjennom nikotinerstatningsterapi
Tobakksrøyking påvirker din kognitive ytelse negativt, og det er derfor det første trinnet her er å slutte med vanen. Men heller enn å gå cold turkey, kan du øke hukommelsen og effektivt stoppe vanen gjennom nikotinerstatningsprodukter. Et av produktene du kan prøve er nikotinplaster pga Syracuse oppgir at nikotinplaster kan forbedre oppmerksomheten, læringen og hukommelsen til voksne basert på flere studier. Disse nikotinerstatningsterapiproduktene har heller ingen alvorlige bivirkninger på sigarettavvenning, og det er grunnen til at flere forskere ser på deres positive kognitive effekter.

Du kan også forbedre hukommelsen din ved å få ren nikotin gjennom poser. De Rogue nikotinposer er veldig populære form for nikotinerstatningsterapi i USA fordi produktene deres gjennomgår en avansert strømekstraksjonsteknologi for å trekke ut nikotin og fjerne 100 % av tobakksinnholdet. Takket være denne prosessen kan du bruke poser for å få de minneforsterkende fordelene med nikotin uten å bli påvirket av uheldige kognitive effekter av tobakk. Dette gjør det lettere å slutte med tobakksrøyking, samtidig som det reverserer den negative innvirkningen på din mentale ytelse.

Hold hjernen skarp gjennom minnet Spill
Bortsett fra å ta opp grunnårsaken til din hukommelsestap, kan du skjerpe din kognitive ytelse ved hjelp av spill. Dr. John Wesson Ashford forklarer det mentalt stimulerende aktiviteter kan øke din oppmerksomhet, problemløsning og logiske ferdigheter, selv i høy alder. Selv om det å lære et nytt språk og ta musikktimer kan oppnå det samme resultatet, gagner spill ditt sosiale liv og stressnivåer.

Det er mange minneforsterkende spill du kan spille i det virkelige liv og online. Et av disse minneforsterkende spillene er mahjong, der du må lage matchende sett og brikkepar for å vinne. Du kan også øke dine mentale og sosiale ferdigheter samtidig ved å laste ned flerspiller Sudoku-apper som lar deg og vennene dine løse et talloppgave sammen.

Minnetap er ikke bare frustrerende, men det kan også påvirke aktivitetene i ditt daglige liv. Så bortsett fra å slutte med dårlige vaner, kan du øke hukommelsen med tar en online minnetest. Dette FDA-godkjent test måler din kognitive funksjon, hastighet og nøyaktighet for å hjelpe deg med å finne ut hvordan du kan optimalisere minneferdighetene dine.