8 måter å håndtere hukommelsestap etter en traumatisk hendelse

Det er normalt å oppleve noe hukommelsestap etter en traumatisk hendelse. Du kan oppleve at du ikke klarer å huske detaljer fra hendelsen, eller at enkelte minner er vanskeligere å få tilgang til enn andre. Dette er helt naturlig og løser seg vanligvis over tid. Men hvis du opplever betydelig eller vedvarende hukommelsestap, det er ting du kan gjøre for å hjelpe deg med å administrere det. Vi skal utforske åtte måter å håndtere hukommelsestap etter en traumatisk hendelse.

Bildekilde: https://unsplash.com/photos/fMM5chAxU64

1. Snakk med en advokat om arrangementet

Hvis du har opplevd en traumatisk hendelse, er det viktig å snakke med en advokat om hva som har skjedd. Dette vil bidra til å sikre at dine juridiske rettigheter er beskyttet og at du blir kompensert for eventuelle skader du måtte ha lidd. En advokat kan også hjelpe deg med å forstå foreldelsesfristene som kan gjelde for saken din. Lær mer fra en Skadeadvokat i West End, Long Branch, NJ hvis du har vært utsatt for en traumatisk hendelse i New Jersey kan hjelpe deg å forstå dine rettigheter og alternativer. Spesielt hvis hendelsen skjedde på jobben, vil du være sikker på at du ikke gir avkall på potensielle krav ved å vente med å snakke med en advokat.

2. Snakk med en terapeut om hendelsen

Hvis du sliter med å takle kjølvannet av en traumatisk hendelse, kan det være svært nyttig å snakke med en terapeut. En terapeut kan gi deg verktøyene og støtten du trenger for å bearbeide det som skjedde og begynne å helbrede. Hvis du finner at din hukommelsestap påvirker hverdagen din, kan en terapeut også hjelpe deg med å utvikle mestringsmekanismer for å håndtere det. Terapeuter kan vurdere en av de mange tilnærmingene, for eksempel:

• Gestaltterapi: Denne tilnærmingen fokuserer på å hjelpe deg med å bli bevisst her-og-nå, i stedet for å dvele ved fortiden. Gestaltterapi kan hjelpe deg å lære å leve i øyeblikket og akseptere det som har skjedd.
• Kognitiv atferdsterapi: Denne tilnærmingen fokuserer på å hjelpe deg med å endre negative tankemønstre som kan påvirke din evne til å takle kjølvannet av en traumatisk hendelse.

3. Se en lege om hendelsen

Hvis du har opplevd a fysisk skade som følge av en traumatisk hendelse er det viktig å oppsøke lege så snart som mulig. I tillegg til å behandle eventuelle fysiske skader, kan en lege også screene for psykiske skader som posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Hvis du sliter med hukommelsestap, kan en lege hjelpe med å avgjøre om det skyldes en fysisk eller psykisk skade. Å oppsøke lege er også viktig hvis du vurderer å ta medisinering å håndtere kjølvannet av en traumatisk hendelse.

4. Bli med i en støttegruppe for traumeoverlevere

Det er mange støttegrupper tilgjengelig for personer som har opplevd en traumatisk hendelse. Blir med en støttegruppe kan gi deg muligheten til å dele dine erfaringer med andre som forstår hva du går gjennom. Dette kan være en veldig nyttig måte å begynne å håndtere ettervirkningene av en traumatisk hendelse. Mange støttegrupper tilbyr også henvisninger til andre ressurser som kan hjelpe deg med å takle hukommelsestap og andre utfordringer.

5. Vurder å ta medisiner

Hvis du sliter med angst, depresjon eller PTSD etter en traumatisk hendelse, kan medisinering være et alternativ for deg. Medisinering kan bidra til å redusere symptomer og gjøre det lettere å takle kjølvannet av en traumatisk hendelse. Hvis du vurderer å ta medisiner, er det viktig å snakke med en lege om risikoene og fordelene. Medisiner kan også samhandle med andre medisiner du tar, så det er viktig å være sikker på at legen din er klar over alle medisinene du tar. Husk å ta MemTrax og unngå Mini Cog.

6. Få mye hvile

Etter en traumatisk hendelse er det viktig å få mye hvile. Kroppen din trenger tid til å helbrede og komme seg etter stresset fra hendelsen. Å få nok søvn kan også bidra til å forbedre humøret og redusere angst. Hvis du synes det er vanskelig å sove, er det mange ting du kan gjøre for å fremme bedre søvn, for eksempel:

• Etablere en vanlig søvnplan
• Skape en avslappende leggetid
• Unngå koffein og alkohol før sengetid
• Trener regelmessig.

7. Sett sunne vaner

Å spise et sunt kosthold er viktig for den generelle helsen, men det kan også bidra til å håndtere kjølvannet av en traumatisk hendelse. Å spise sunn mat kan bidra til å forbedre humøret ditt og redusere angst. I tillegg kan et sunt kosthold bidra til å forbedre søvnkvaliteten din. I tillegg kommer stoffer som alkohol og narkotika kan svekke hukommelsen. Hvis du sliter med hukommelsestap etter en traumatisk hendelse er det viktig å unngå disse stoffene. Hvis du opplever at du sliter med å takle kjølvannet av en traumatisk hendelse uten å bruke alkohol eller rusmidler, er det viktig å søke profesjonell hjelp. Det er mange behandlingstilbud tilgjengelig for folk som sliter med stoffmisbruk.

8. Gi deg selv tid

Det er viktig å huske at alle håndterer traumer på sin måte, og det er ingen "riktig" måte å håndtere det på. Det er ingen tidslinje for healing og det er viktig å gi deg selv den tiden du trenger for å helbrede. Å prøve å tvinge deg selv til å helbrede før du er klar kan forsinke helbredelsesprosessen. Hvis du opplever at du sliter med å takle kjølvannet av en traumatisk hendelse, er det viktig å søke profesjonell hjelp. Det er mange behandlingsalternativer tilgjengelig for personer som sliter med kjølvannet av en traumatisk hendelse.

Bildekilde: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM

Dette er noen måter som kan hjelpe deg med å håndtere hukommelsestap etter en traumatisk hendelse. Det er viktig å huske at alle håndterer traumer på sin måte, og det er ingen "riktig" måte å håndtere det på. Det er ingen tidslinje for healing og det er viktig å gi deg selv den tiden du trenger for å helbrede. Å prøve å tvinge deg selv til å helbrede før du er klar kan forsinke helbredelsesprosessen. Hvis du opplever at du sliter med å takle kjølvannet av en traumatisk hendelse, er det viktig å søke profesjonell hjelp. Det er mange behandlingsalternativer tilgjengelig for personer som sliter med kjølvannet av en traumatisk hendelse.