Hvordan holde seg fysisk og mentalt frisk etter en skade

Veien til å holde sinnet og kroppen sunt er vanskelig. Ofte kan det dukke opp hindringer som skader, noe som kan hindre deg i å leve et sunt liv på mer enn én måte. Noen ganger kan slike skader føre til psykiske problemer og en nedgang i din fysiske helse, så det er best å forplikte seg til en sunn livsstil når du er i stand til det.

Hvis du sliter med å tenke på måter du kan gjøre dette på, er det heldigvis mange råd der ute som folk kan følge etter at de har opplevd en skade. Det beste med dette rådet er at det er enkelt å blande inn i din daglige rutine, og du vil begynne å se effekten nesten umiddelbart.

Delta på oppfølgingsavtaler

Etter at noen har blitt skadet, er det nødvendig med oppfølgingsavtaler for å sikre at kroppen din helbreder riktig. I disse avtalene kan legen din gi deg noen råd om øvelser du kan gjøre hjemme, som vil fremskynde restitusjonen din. De vil også være der for å lytte til eventuelle ytterligere bekymringer du måtte ha, så det er viktig å delta på hver oppfølging hvis du ønsker å komme deg fullt ut.

Takle medisinsk omsorgssvikt

Dessverre er det ikke sjelden at pasienter lider av medisinsk omsorgssvikt fra helsepersonell etter at de har blitt skadet. Dette kan redusere restitusjonstiden din, og danne en mental blokkering i hodet som vil gjøre skaden vanskeligere å håndtere. I noen tilfeller kan det ha forårsaket ytterligere skade på skaden din. Før du søker videre medisinsk hjelp, bør du få en avslutning finne en medisinsk uaktsomhetsadvokat i Irland for å hjelpe med saken din.

Spis riktig mat

Din mentale helse er like viktig som din fysiske helse, spesielt etter at du har pådratt deg en skade. Noen skader fører med seg psykiske arr, for eksempel angst. Selv om medisiner og terapi kan være foreskrevet for dette, bør du dedikere litt tid til å spise mat rik på vitaminer, antioksidanter og proteiner, som både vil forbedre ditt mentale velvære og øke restitusjonen din. Mange av disse matvarene er enkle å finne, da de for det meste er grønnsaker, frukt og magert kjøtt.

Få nok søvn

Kroppen din vil ha vært gjennom mye siden du ble skadet. Dette betyr at den trenger tid til å hvile, slik at den kan helbrede og reparere seg selv så godt den kan. Det er en god idé å bruke litt tid på dagen på å slå av, men hovedfokuset ditt bør være å få en avslappende søvn hver natt. Å sikte på åtte timers søvn hver natt er en god idé, men du kan forbedre søvnkvaliteten ved å følge med noen nyttige tips.

Trene regelmessig

Trening kan ha blitt mer utfordrende for deg etter skaden, men det er nødvendig for et sunt sinn og kropp for at du skal kunne trene hver dag. Legen din kan ha anbefalt noen øvelser du kan gjøre hjemme, som kan hjelpe kroppen din å komme seg. Du bør også ta en sport med lav effekt, for eksempel turgåing eller nybegynneryoga. Slike øvelser kan frigjøre endorfiner i hjernen din, noe som kan få deg til å føle deg lykkeligere, men vil også hjelpe deg med å sove bedre om natten.