Brain Fitness for voksne – 3 morsomme kognitive aktiviteter
I løpet av de siste ukene har vi identifisert ulike måter hjernekondisjon og trening er avgjørende for mental bærekraft i alle aldre. I vår første blogginnlegg, identifiserte vi viktigheten av hjernetrening hos barn, og i Andre del, slo vi fast at kognitiv aktivitet hos unge voksne er avgjørende for hjernens helse og utvikling. I dag avslutter vi denne serien med innsikt i viktigheten av kognitiv trening og hjernekondisjon hos modne voksne og pensjonister.
Visste du at i 2008 Journal of Neuroscience bestemt at hvis et nevron ikke mottar regelmessig stimulering gjennom aktive synapser, vil det til slutt dø? Dette oppsummerer nøyaktig hvorfor hjernekondisjon og trening er av største betydning når vi begynner å bli eldre. Faktisk trenger ikke å trene hjernen være til bry, og det trenger ikke å ta opp mye av din personlige tid. Tre aktivitetsideer som er både morsomme og nyttige er listet opp nedenfor.
3 Hjerneøvelser og kognitive aktiviteter for voksne
1. Utfordre deg selv med nuerobic: Nuerobic er mentalt utfordrende aktiviteter så enkle som å skrive med venstre hånd eller å ha klokken på det motsatte håndleddet. Prøv å bytte opp enkle aspekter av din daglige rutine for å holde hjernen engasjert gjennom dagen.
2. Spill et spill med dine kjære: Familiespillkveld er ikke bare for barna lenger, og morsomme aktiviteter er en måte å engasjere hjernen din uten å være klar over det. Prøv å utfordre familiemedlemmene dine til spill som Pictionary, Scrabble og Trivial Pursuit, eller et hvilket som helst strategispill. Få hjernen din til å jobbe for den seieren!
3. Ta MemTrax minnetest en gang i uken: Det er ingen hemmelighet at vi er glad i vår minnetestteknologi her på MemTrax, men den kognitive stimuleringen som tilbys av screeningen vår er en virkelig morsom og enkel metode for kognitiv trening. Vurder å jobbe det inn i din ukentlige rutine og gå over til vår testside en gang i uken for å ta den gratis testen. Det er perfekt aktivitet for babyboomere, millenials og alle i mellom som håper å holde seg på toppen av hjernekondisjonen.
Hjernen vår jobber alltid overtid, og det er viktig å sikre at vi viser den like mye kjærlighet som den viser oss. Husk at din mental lang levetid er avhengig av omsorgen og aktiviteten du viser hjernen din nå.
Om MemTrax
MemTrax er en screeningtest for påvisning av lærings- og korttidshukommelsesproblemer, spesielt den typen hukommelsesproblemer som oppstår med aldring, mild kognitiv svikt (MCI), demens og Alzheimers sykdom. MemTrax ble grunnlagt av Dr. Wes Ashford, som har utviklet vitenskapen om minnetesting bak MemTrax siden 1985. Dr. Ashford ble uteksaminert fra University of California, Berkeley i 1970. Ved UCLA (1970 – 1985) oppnådde han en MD (1974) ) og Ph.D. (1984). Han utdannet seg i psykiatri (1975 – 1979) og var et grunnleggende medlem av Neurobehavior Clinic og den første sjefsbeboeren og assisterende direktør (1979 – 1980) på den eldrepsykiatriske pasientenheten. MemTrax-testen er rask, enkel og kan administreres på MemTrax-nettstedet på mindre enn tre minutter. www.memtrax.com
Fotokreditt: Hei Paul Studios