Hjernetrening for tenåringer og unge voksne – 3 ideer for å gjøre det morsomt
I vår siste blogginnlegg, diskuterte vi det faktum at trening av hjernen din er avgjørende for mental lang levetid, og at omsorgen du viser hjernehelsen din bør begynne så tidlig som fødselen. Vi introduserte måter barn kan dra nytte av hjernetrening på og tilbød også potensielle aktiviteter. I dag beveger vi oss oppover aldersstigen og diskuterer videre hvordan kognitiv utvikling kan påvirkes av hjernetrening gjennom tenårene og inn i ung voksen alder.
Unge voksne begynner å bære en tyngre akademisk belastning gjennom ungdomsskolen og videregående, som mange tror automatisk vil holde hjernen aktiv og engasjert. Selv om det er sant at akademikere faktisk holder hjernen i gang, har tenåringer og unge voksne en tilbøyelighet til å kjede seg med leksene sine eller slitne etter en lang dag på skolen. Vi vil ikke at den kognitive aktiviteten skal slutte når klokken ringer og de drar hjem for dagen, siden kognitiv utvikling fortsatt skjer gjennom denne avgjørende aldersperioden – prøv en kognitiv test. Tenåringer og unge voksne liker å ha det hyggelig og deltar vanligvis i aktiviteter de oppfatter som morsomme. Av den grunn vil aktiviteter som kan betraktes som både kognitive og morsomme utgjøre hele forskjellen.
3 hjerneøvelser og aktiviteter for tenåringer og unge voksne:
1. Kom deg ut: Ikke bare vil fysisk aktivitet være til fordel for hjertehelsen; aktiviteter som baseball, kickball og fryse tag er enkle spill som kan tjene som gode kognitive trenere. Disse spillene lar enkeltpersoner fokusere på et 3D-rom mens de bruker utvidet kikkertsyn.
2. Sett på et pokeransikt: Strategi krever litt seriøs omtanke og vil utvilsomt gi din noggin den treningen den trenger. Prøv beslutningsspill som poker, kabal, dam, Scrabble eller til og med sjakk.
3. Gjør deg klar for tommelen: Det stemmer, videospill kan faktisk tjene som en form for kognitiv trening, og alderen til Gameboy har faktisk vist seg å være effektiv. Med de kontinuerlige endringene i teknologien, fortsetter disse spillene bare å bli stadig mer fordelaktige for hjernens helse. Ikke vær redd for å bruke litt tid på teknologi. Prøv å spille favorittspillet ditt i Tetris-stil, utfordre nettvenner til et strategisk spill, eller prøv til og med å laste ned morsomme versjoner av Sudoku, kryssord og ordsøk! Mulighetene er endeløse.
Husk at uansett alder, er hjernen din et verdifullt og kraftig kontrollsenter, og hvordan du beskytter din mentale levetid nå kan være direkte korrelert til din kognitive helse senere i livet. Hjerneøvelser som MemTrax-hukommelsestesten er en perfekt aktivitet for babyboomere, millenials og alle i mellom; og hvis du ikke har tatt det denne uken, gå over til vår testside med en gang! Husk å sjekke tilbake neste uke når vi avslutter denne serien med å diskutere viktigheten av hjerneøvelser gjennom den siste delen av livet.
Om MemTrax
MemTrax er en screeningtest for påvisning av lærings- og korttidshukommelsesproblemer, spesielt den typen hukommelsesproblemer som oppstår med aldring, mild kognitiv svikt (MCI), demens og Alzheimers sykdom. MemTrax ble grunnlagt av Dr. Wes Ashford, som har utviklet vitenskapen om minnetesting bak MemTrax siden 1985. Dr. Ashford ble uteksaminert fra University of California, Berkeley i 1970. Ved UCLA (1970 – 1985) oppnådde han en MD (1974) ) og Ph.D. (1984). Han utdannet seg i psykiatri (1975 – 1979) og var et grunnleggende medlem av Neurobehavior Clinic og den første sjefsbeboeren og assisterende direktør (1979 – 1980) på den eldrepsykiatriske pasientenheten. MemTrax-testen er rask, enkel og kan administreres på MemTrax-nettstedet på mindre enn tre minutter. www.memtrax.com