Preventieve zorgtips voor dementie voor uw 60-er jaren

Dementia is geen specifieke ziekte - het is eerder een syndroom dat leidt tot het verlies van cognitief functioneren voorbij de gebruikelijke verslechtering van veroudering. De WIE meldt dat 55 miljoen mensen wereldwijd aan dementie lijden en, aangezien het aantal senioren toeneemt, wordt ook voorspeld dat het aantal gevallen zal toenemen tot 78 miljoen in 2030.

Ondanks dat het veel senioren treft, is dementie - inclusief aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer - geen normaal gevolg van ouder worden. In feite is naar verluidt maar liefst 40% van deze gevallen te voorkomen. Dus om de achteruitgang van je cognitieve functies in de 60 te beschermen, zijn hier enkele dingen die je kunt doen:

Evalueer uw levensstijl opnieuw

Het aannemen van een gezonde levensstijl kan een grote bijdrage leveren aan de preventie van dementie. Bijvoorbeeld, een studie gedeeld op Science Daily onthult dat meer dan eens per week sporten het risico op de ziekte van Alzheimer kan verlagen, zelfs bij mensen die al een milde cognitieve stoornis vertonen. Onderzoekers hebben ontdekt dat regelmatige lichaamsbeweging de groei en overleving van neuronen kan ondersteunen, naast het vergroten van de bloedtoevoer naar de hersenen, die beide het hersenvolume kunnen behouden. Ideale oefeningen zijn lange wandelingen en fysieke activiteiten zoals tuinieren.

Ondertussen kan het voedsel dat u eet ook uw risico op het ontwikkelen van de ziekte verhogen of verlagen. Overweeg om het MIND-dieet te doen, een combinatie van het mediterrane en het DASH-dieet. Dit dieet richt zich op tien voedselgroepen, namelijk: volle granen, bladgroenten, andere groenten, bessen, noten, bonen, vis, gevogelte, olijfolie en wijn. Dit gaat hand in hand met het beperken van ongezond voedsel, met name rood vlees, bewerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen die te suikerachtig en gefrituurd zijn.

Blijf in nauw contact met uw arts

Het begin van dementie gaat geleidelijk, dus het kan moeilijk zijn om te bepalen of u het al heeft. Gelukkig is het, afhankelijk van het soort, mogelijk om het te vertragen en zelfs om te keren als het vroeg genoeg wordt opgemerkt. Blijf in nauw contact met uw arts om u te helpen bij het beheersen en voorkomen van dementie. Als u symptomen vertoont, kunnen zij uw levensstijl, familiegeschiedenis en medische geschiedenis beoordelen. Dit is om te controleren of het echt dementie is of dat de geheugenverlies is een teken van een andere aandoening, zoals een vitaminetekort. Verwacht screenings te ondergaan, waaronder: neuropsychologische tests. Mogelijk moet u ook voedingstherapie ondergaan om aandoeningen te voorkomen en om te keren.

De bovengenoemde diensten vallen onder Medicare Part B, terwijl Part D kan antwoorden op voorgeschreven medicijnen voor medicatie tegen dementie. Maar als uw arts u vraagt ​​om screenings te doen die niet onder de Original Medicare vallen, biedt Medicare Advantage dezelfde diensten als deel A en B, maar met extra voordelen. Bijvoorbeeld, KelseyCare-voordeel geeft u toegang tot fitness-lidmaatschapsprogramma's, evenals routinematige oog- en gehooronderzoeken. Deze diensten kunnen cruciaal zijn omdat het verlies van gezichtsvermogen en gehoor vergelijkbare symptomen heeft als dementie. Dit komt door de verminderde hoeveelheid stimulatie die uw hersenen krijgt.

Stimuleer regelmatig je geest

Constante hersenstimulatie houdt je geest scherp genoeg om informatie te verwerken naarmate je ouder wordt. Een van onze top 'Tips om je geest scherp te houden' is om geheugenspelletjes te spelen. Terwijl deze je kortetermijngeheugen oefenen, kan regelmatig spelen je terugroepvaardigheden verbeteren. Zelfs proberen de Geheugentest kan je hersenen een broodnodige boost en stimulatie voor de dag geven. Deze activiteiten omvatten actief leren, waardoor uw hersenen betrokken kunnen blijven en informatieverwerking en retentie kunnen verbeteren.

Een andere manier om je geest te stimuleren is door sociaal betrokken te blijven. Het onderzoek hieromtrent is veelbelovend, en Zeer goed gezondheid merkt op dat oudere volwassenen die sociaal actief zijn, een lager risico hebben om tekenen van dementie te vertonen. Sommige activiteiten die u kunnen helpen sociaal actief te blijven, zijn vrijwilligerswerk, tijd doorbrengen met vrienden en familie en deelnemen aan gemeenschaps- of groepsactiviteiten. Bovendien kun je sociaal isolement tegengaan, dat verband houdt met cognitieve stoornissen veroorzaakt door depressie en angst.

Dementie is een moeilijk syndroom, en niet elke vorm is te stoppen of om te keren. Daarom is het belangrijk om zo vroeg mogelijk actie te ondernemen om te voorkomen dat dit in de eerste plaats gebeurt. Om u te helpen uw hersengezondheid te beheren, raadpleegt u onze bronnen op:
MemTrax
.