Tips om je geest scherp te houden

Veel werken en bezig zijn met het regelen van uw privéleven, laat niet veel tijd voor u over. Hoewel het gezond is om verantwoordelijkheden te hebben, is het ook goed om uit te rusten en op te frissen. Je geest is een gebied dat lijdt wanneer je het constant overdrijft.

Het is belangrijk om goed voor jezelf te zorgen, zodat je scherp genoeg bent om tot op hoge leeftijd na te denken en informatie te verwerken. Niet in staat zijn om specifieke details te herinneren en moeite hebben om coherente antwoorden te geven omdat je oververmoeid bent, is een moeilijke manier van leven. Draai het nu om door actie te ondernemen om het functioneren van uw hersenen te verbeteren. Bekijk tips om je geest scherp te houden.

Beweeg en eet gezond

Verbeter uw gezondheid door voedzame maaltijden te eten en dagelijks sporten. Het consumeren van junkfood en op de bank liggen zal je niet dichter bij je welzijnsdoelen brengen. Je lichaam en geest profiteren van voedsel dat brandstof levert en trainingen die je laten zweten. Door te sporten verbetert u het geheugen en het denkvermogen van uw hersenen. Je humeur verbetert en je hebt meer energie. Door te sporten vermindert u stress, wat uw snelle gedachten vertraagt ​​en uw geest openstelt voor gezond functioneren. Er zijn zoveel voordelen tegelijk dat het moeilijk is om bij te houden.

Geheugenspellen spelen

Spelen geheugenspellen, krijg een boek met hersenspellen of kleur als je vrije tijd hebt. Je moet je geest werken om het scherp en uitgedaagd te houden. Je geest is vergelijkbaar met de machine die je elke dag gebruikt om informatie te verwerken: je computer. We verzamelen, bewaren en analyseren gegevens op een vergelijkbare manier, behalve dat we niet de luxe hebben om ze te kunnen gebruiken forensische gegevensbeeldvorming wanneer er iets mis is gegaan. We kunnen alleen maar denken en reflecteren. Met meer oefening kunnen onze terugroepvaardigheden worden verbeterd en kunnen we details en feiten en cijfers gemakkelijker en nauwkeuriger visualiseren.

Slaap

Het is erg belangrijk om elke nacht de aanbevolen hoeveelheid slaap te krijgen. Je zult je geweldig voelen en meer energie hebben dan ooit tevoren. Dit is de tijd van je hersenen om rust en verjongen. Je bent al de hele dag bezig, denkend en informatie aan het verwerken. Je geest heeft downtime nodig om te herstellen en het morgen helemaal opnieuw te kunnen doen. Zonder voldoende slaap functioneer je als een zombie en zal het moeilijk zijn om taken uit te voeren die normaal gemakkelijk voor je zijn. Slaap helpt je stress te beheersen en je geheugen te verbeteren.

Mediteren

Meditatie is een geweldig hulpmiddel om racegedachten te vertragen en je stress onder controle te krijgen. Begin met het downloaden van een app op je telefoon of volg lessen waarbij je sessie wordt begeleid door een docent. Je leert hoe je controle krijgt over je hersenen en je gedachten als voorbijgaande wolken in de lucht kunt erkennen. U zult uw emoties beter onder controle kunnen houden en u zult comfortabeler zitten in stilte. Deze nieuwe vaardigheden zullen je helpen om beter te communiceren en te functioneren in je dagelijkse leven.
Conclusie

Bewustzijn is de sleutel tot het herkennen wanneer het tijd is om een ​​stap terug te doen en te vertragen. Ook al kun je je geest niet zien, besef hoe belangrijk het is om ervoor te zorgen. Dit zijn tips om je geest scherp te houden.

2 reacties

  1. Laura G. Hess op februari 2, 2022 op 9: 33 pm

    Ik heb een GI-bloeding die mijn vermogen heeft beïnvloed om mijn oude wandelschema aan te houden. Het gebrek aan zuurstof als gevolg van een laag hemoglobinegehalte uit de bloeding maakt vormen van lichaamsbeweging het moeilijkst. Ik heb deze aandoening al meer dan 20 jaar. De afgelopen vijf jaar is het erger geworden.
    Ik ben erg geïnteresseerd in het opzetten van een meditatieroutine.

  2. Dr. Ashford, MD., Ph.D. Op augustus 18, 2022 op 12: 37 pm

    Heel erg bedankt voor het delen. Dat lijkt erg moeilijk, ik hoop dat je een meditatieroutine hebt gevonden die je leuk vindt.

    Laat het me weten als ik iets kan doen om te helpen.

Laat een bericht achter

U moet ingelogd een reactie plaatsen.