Таны 60-аад насны сэтгэцийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх зөвлөгөө
Дементиа Энэ нь тодорхой өвчин биш, харин алдагдахад хүргэдэг хам шинж юм танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа хөгшрөлтийн ердийн муудахаас гадна. The ДЭМБ Дэлхий даяар 55 сая хүн сэтгэцийн хомсдолд өртөж байгаа бөгөөд ахмад настны тоо нэмэгдэхийн хэрээр 78 он гэхэд тохиолдлын тоо 2030 сая болж өснө гэж таамаглаж байна.
Олон ахмад настнуудад нөлөөлж байгаа хэдий ч сэтгэцийн хомсдол, түүний дотор Альцгеймер гэх мэт өвчин нь хөгшрөлтийн ердийн үр дагавар биш юм. Үнэн хэрэгтээ эдгээр тохиолдлын 40% нь урьдчилан сэргийлэх боломжтой байдаг. 60 насандаа танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа муудахаас хамгаалахын тулд та дараах зүйлсийг хийж болно:
Амьдралынхаа хэв маягийг дахин үнэл
Эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэх нь сэтгэцийн хомсдолоос урьдчилан сэргийлэхэд ихээхэн тус болно. Жишээ нь, дээр хуваалцсан судалгаа Шинжлэх ухааны өдөр тутмын Долоо хоногт нэгээс олон удаа дасгал хийх нь танин мэдэхүйн сулралтай хүмүүст ч гэсэн Альцгеймерээр өвчлөх эрсдэлийг бууруулдаг болохыг харуулж байна. Судлаачид тогтмол дасгал хийх нь тархины цусны урсгалыг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ мэдрэлийн эсийн өсөлт, амьдрах чадварыг дэмжиж, тархины эзэлхүүнийг хадгалахад тусалдаг болохыг тогтоожээ. Хамгийн тохиромжтой дасгал бол урт алхах, цэцэрлэгжүүлэлт гэх мэт биеийн тамирын дасгал юм.
Үүний зэрэгцээ таны идэж буй хоол хүнс нь өвчин тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлж эсвэл бууруулдаг. Газар дундын тэнгис болон DASH хоолны дэглэмийг хослуулсан MIND хоолны дэглэм гэж нэрлэгддэг хоолны дэглэмийг хийх талаар бодож үзээрэй. Энэхүү хоолны дэглэм нь бүхэл бүтэн үр тариа, навчит ногоонууд, бусад хүнсний ногоо, жимс, самар, шош, загас, шувууны мах, чидун жимсний тос, дарс зэрэг арван хүнсний бүлэгт анхаарлаа хандуулдаг. Энэ нь эрүүл бус хоол хүнс, ялангуяа улаан мах, боловсруулсан хоол, хэт чихэрлэг, шарсан хоолыг хязгаарлахтай зэрэгцэн оршдог.
Эмчтэйгээ ойр дотно харилцаатай байгаарай
Сэтгэцийн хомсдол нь аажмаар эхэлдэг тул та аль хэдийн өвдсөн эсэхийг тодорхойлоход хэцүү байж болно. Аз болоход, төрлөөсөө хамааран хангалттай эрт баригдсан тохиолдолд үүнийг удаашруулж, бүр буцаах боломжтой. Сэтгэцийн хомсдолтой тэмцэх, урьдчилан сэргийлэхийн тулд эмчтэйгээ ойр дотно харилцаатай байгаарай. Хэрэв танд шинж тэмдэг илэрвэл тэд таны амьдралын хэв маяг, гэр бүлийн түүх, өвчний түүхийг үнэлэх боломжтой. Энэ нь үнэхээр сэтгэцийн өөрчлөлттэй эсэхийг шалгах зорилготой юм санах ойн алдагдал витамины дутагдал гэх мэт өөр эмгэгийн шинж тэмдэг юм. Шалгалтанд хамрагдана гэж найдаж байна мэдрэлийн сэтгэлзүйн шинжилгээ. Та мөн нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэх, арилгахад туслах хоол тэжээлийн эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай байж магадгүй юм.
Дээр дурдсан үйлчилгээнүүд нь Medicare-ийн В хэсэгт хамрагддаг бол D хэсэг нь дементийн эмийн жороор олгодог эмийн талаар хариулах боломжтой. Гэхдээ хэрэв таны эмч таныг Original Medicare-д хамрагдаагүй үзлэгт хамрагдахыг хүсч байгаа бол Medicare Advantage нь А, В хэсгийн адил үйлчилгээ үзүүлдэг боловч нэмэлт ашиг тустай. Жишээлбэл, KelseyCare-ийн давуу тал фитнессийн гишүүнчлэлийн хөтөлбөр, нүд, сонсголын ердийн үзлэгт хамрагдах боломжийг танд олгоно. Алсын хараа, сонсгол алдагдах нь сэтгэцийн хомсдолтой төстэй шинж тэмдэг илэрдэг тул эдгээр үйлчилгээ маш чухал байж болно. Энэ нь таны өдөөлтийн хэмжээ багассантай холбоотой юм тархи авдаг.
Оюун санаагаа тогтмол идэвхжүүл
Тархины байнгын өдөөлт нь нас ахих тусам мэдээллийг боловсруулах оюун ухааныг хангалттай хурц байлгадаг. Манай шилдэгүүдийн нэг "Оюун ухаанаа хурц байлгах зөвлөмж" санах ойн тоглоом тоглох явдал юм. Эдгээр нь таны богино хугацааны ой санамжийг хөгжүүлдэг ч тогтмол тоглох нь таны санах чадварыг сайжруулдаг. Тэр ч байтугай оролдож байна Санах ойн шалгалт Энэ нь таны тархинд өдөрт шаардлагатай эрчим хүч, өдөөлтийг өгч чадна. Эдгээр үйлдлүүд нь идэвхтэй суралцахыг хамардаг бөгөөд энэ нь таны тархийг идэвхтэй байлгаж, мэдээлэл боловсруулах, хадгалах чадварыг сайжруулдаг.
Оюун санаагаа өдөөх өөр нэг арга бол нийгэмд идэвхтэй байх явдал юм. Үүнийг тойрсон судалгаа ирээдүйтэй, мөн Маш сайн эрүүл мэнд Нийгмийн идэвхтэй өндөр настнуудад дементийн шинж тэмдэг илрэх эрсдэл бага байгааг тэмдэглэжээ. Сайн дурын ажил хийх, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөх, олон нийтийн болон бүлгийн үйл ажиллагаанд нэгдэх зэрэг нь таныг нийгмийн идэвхтэй байлгахад туслах зарим үйл ажиллагаа юм. Цаашилбал, та сэтгэлийн хямрал, түгшүүрээс үүдэлтэй танин мэдэхүйн сулралтай холбоотой нийгмээс тусгаарлахтай тэмцэж чадна.
Дементиа бол хэцүү хам шинж бөгөөд бүх хэлбэрийг зогсоож, арилгах боломжгүй юм. Иймээс аль болох эртнээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах нь чухал юм. Тархины эрүүл мэндээ удирдахад тань туслахын тулд манай нөөцийг шалгана уу
MemTrax
.