Тархины эрүүл мэнддээ анхаарах өдөр тутмын зөвлөгөө

Таны тархи бол таны биед болж буй бүх зүйлийн гол төв юм. Энэ нь таны хөдөлгөөн, зүрхний цохилт, өргөн хүрээний сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхэд тань хяналт тавьдаг. Энэ нь өдөр бүр зөв арчилж байх ёстой гэсэн үг юм. Хэдийгээр та тархиныхаа эрүүл мэндийг сайжруулах нь хэцүү ажил гэж бодож болох ч, таны өдөр тутмын амьдралдаа дагаж мөрдөх хэд хэдэн зөвлөмж байдаг бөгөөд энэ нь түүнийг бүрэн хүчин чадлаараа ажиллуулах болно. Эдгээр зөвлөмжүүд нь таны тархийг эрчим хүч, нэн шаардлагатай шим тэжээлээр хангаад зогсохгүй таны оюун ухаан, бие махбодийн эрүүл мэндийг удаан хугацаанд хадгалахад тусална.

Орой бүр сайн унт

Хэцүү ажилтай ч бай, үгүй ​​ч бай таны тархи бүтэн өдрийн турш биеэ барьж, ажиллуулсны дараа ядарсан хэвээр байх болно. Энэ нь та орой бүр сайн унтаж, дараагийн өдөр нь цэнэглэгдэх боломжтой байх нь чухал гэсэн үг юм. Унтах нь ээдрээтэй мэдрэмж, үйл явдлуудыг боловсруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь дурсамжийг хадгалан үлдээж, өглөө нь таныг цэвэр цэмцгэр болгож өгдөг. Хэрэв та нойргүйдэл, айдас түгшүүртэй холбоотой хар дарсан зүүд зүүдэлдэг бол тархи чинь харгис мөчлөгт гацах тул аль болох түргэн тусламж үзүүлэх хүнтэй уулзах нь дээр.

Тогтмол үзлэгт хамрагдаарай

Хэрэв та тархиныхаа эрүүл мэндэд санаа зовж байгаа бол бүх зүйл хэвийн байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд орон нутгийнхаа эмнэлгийн практик дээр зогсох нь ухаалаг хэрэг юм. Энэ нь ой санамж, зохицуулалт, байнгын толгой өвдөх зэрэгтэй холбоотой байж болно. Ямар ч тохиолдолд ашигладаг дадлагатай хамт явна Insight Medical Partners Энэ нь илүү гүнзгий асуудал байгаа тохиолдолд хамгийн бага зардал төлж, оновчтой тусламж үйлчилгээ авах сайн арга юм.

Усаар их хэмжээний ус уух

Өдөр бүр санал болгож буй ус уух нь таны биеийн эрүүл мэндийг сахихад чухал ач холбогдолтой боловч тархи хамгийн сайн ажиллахын тулд чийгтэй байх шаардлагатай байдаг тул тархийг эрүүл байлгахад чухал ач холбогдолтой. Хэрэв та хангалттай ус уудаггүй бол нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэхгүй байх болно таны ой санамжийн үр нөлөө буурдаг.

Эрүүл бус хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий

Тэнцвэртэй хооллолт нь таны тархинд гайхалтай нөлөө үзүүлдэг гэдгийг та аль хэдийн мэдэж байгаа байх, гэхдээ таны тархийг гэмтээж болзошгүй хоол хүнс хэрэглэснээр илүү эрсдэлтэй байдаг. Илүүдэл хэмжээний кофейн, архи, зарим өөх тос зэрэг нь таны биед оруулсан бүтээгдэхүүн бөгөөд урт хугацаанд асуудал үүсгэдэг. Хэдийгээр эдгээр хоол хүнс нь бага хэмжээгээр хэрэглэхэд тийм ч их хор хөнөөл учруулахгүй ч бусад хоолны дэглэмтэй тэнцвэртэй байх нь дээр.

Та сул зогсолттой байгаа эсэхийг шалгаарай

АНУ-д сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал нэмэгдэж байгаа нь тархины үйл ажиллагаатай шууд холбоотой. Тэнцвэргүй химийн бодис, гэмтэл, тодорхой сэтгэл хөдлөлийг боловсруулахад хүндрэлтэй байгаа эсэхээс үл хамааран хэрэв та сэтгэл санааны эрүүл мэнддээ зохих ёсоор анхаарал тавихгүй бол тархи чинь үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Дуртай нэвтрүүлгээ үзэх, найзуудтайгаа уулзах зэргээр амрах цаг гаргах нь хэмжээлшгүй их ашиг тустай.