Тархиа идэвхтэй байлгахын ашиг тус
Наснаас үл хамааран тархиа идэвхтэй, идэвхтэй байлгах нь амьдралынхаа чанарыг хадгалах, сайжруулахад чухал ач холбогдолтой юм. Бид бие махбодоо эрүүл байлгана гэж бодож байгаа ч тархидаа анхаарал халамж тавих хэрэгцээ шаардлагад төдийлөн анхаарал хандуулдаггүй. Гэсэн хэдий ч эрүүл сэтгэлгээтэй байх нь бидний бие махбодийг чийрэгжүүлэхтэй адил чухал бөгөөд таны оюун ухаанд бага зэргийн TLC өгөх нь таны амьдралд хэр их эерэг нөлөө үзүүлж болохыг та гайхаж магадгүй юм. Та замдаа гацсан оюутан ч бай, тэтгэвэрт гарсан хүн ч бай, өдөр хоногийг дүүргэх зүйлээ олох гэж ядаж байна уу, тархины идэвхтэй байхын хамгийн том ашиг тус, сэтгэцийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх шилдэг зөвлөгөөг эндээс үзнэ үү.
Хэцүү байдалд орсон үедээ
Бид бүгд ердийн зан үйлд баригдаж болно. Энэ тав тухтай бүсээс гарахад хэцүү байдаг тул өдөр бүр ижил ажлуудыг хийх нь ихэвчлэн илүү хялбар байдаг. Энэ нь тархиа дасгалжуулах боломж эсвэл цаг бага өгдөг. Өдөр тутмын хуваарийн үр нөлөө нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд ихээхэн хохирол учруулж болзошгүй ч өдөр бүр тархиа бага зэрэг цохилт өгөхөд цаг гаргах нь маш чухал юм. "Таны цаг"-ын хуваарь нь хэдхэн хуудас ч гэсэн ном унших боломжийг танд олгоно. Та ширээний тоглоом тоглох эсвэл эвлүүлэг шийдэх өдөр болгон гэр бүлийн гишүүдээ оролцуулж болно. Эдгээр үйл ажиллагаа Саарал бодисыг сунгадаг нь батлагдсан бөгөөд та оюун ухаанаа ингэж сулруулж өгснөөр төвлөрөл, анхаарал төвлөрөл, тэр ч байтугай эрч хүчний түвшинг дээшлүүлж чадна гэдгийг олж мэдэх болно.
Идэвхтэй тархи ба таны карьер
Ялангуяа оюутнуудын хувьд шаардлагатай уншлагыг гүйлгэж, шинэ эссэ эхлүүлэхийн тулд эцсийн мөчийг хүлээх нь дэндүү амархан байдаг. Бид их, дээд сургууль, коллежийг оюун санааны үйл ажиллагааны үүр гэж боддог ч үнэн бол энэ нь ихэвчлэн Netflix-ийн хэт их зугаа цэнгэл, үдэшлэгт дэмий үрэхэд хялбар байдаг маш их хоосон цагийг хамардаг. Ийм хэв маягт орохын оронд сургуулиасаа цааш харах цаг гаргаж, сургуулиа төгсөөд амжилтанд хүрэх боломжоо сайжруулахын тулд байгаа цагийг ашигла. Суралцахаар шийдсэн дараагийн түвшинд шилжих гэж найдаж буй оюутан сувилагч нарт зориулав Хөндий мэдээ алдуулалт Мэдээ алдуулах зөвлөлийн тойм курс нь таныг дараагийн карьерын алхам хийхэд урам зориг өгөх бөгөөд нэмэлт сургалт нь тархины хангалттай дасгал хийх болно. Хэвлэл мэдээллийн чиглэлээр суралцаж буй оюутнуудын хувьд ажлын туршлага хуримтлуулж, карьерынхаа салбарын талаар бодит мэдлэг олж аваарай. Таны ажил мэргэжлийн зорилгоос үл хамааран их сургуулийн лекцийн танхимын гадна болон гадна талыг харах нь таны тархинд илүү их дасгал хийж, богино болон урт хугацаанд ашиг тусаа өгөх болно.
Нийгмийн байдалтай байгаарай
Нийгмийн орчинд байх нь хүн бүрт зориулагдаагүй, харин нийгэмшихэд тухтай хүмүүсийн хувьд таны тархинд илүү сайн зүйл байхгүй. Ажлын байрнаас гадуур найз нөхөд, хамт ажиллагсадтайгаа харилцах боломжтой байх нь тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, сэтгэцийн эрүүл мэндэд маш их тустай. Энэ нь таны тархийг сунгахад бага зэрэг зай гаргаж өгөөд зогсохгүй таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлж, сэтгэлийн түгшүүр, тусгаарлах мэдрэмжээс ангижрах болно. Хамгийн сайн найзтайгаа удаан хугацаагаар аяга кофе уухын ач тусыг хэзээ ч дутуу үнэлж болохгүй.