Санах ойг нэмэгдүүлэх шаардлагатай байна уу? Эдгээр 5 хүнсийг хоолны дэглэмдээ оруулаад үзээрэй!

Дэлхий ертөнц таны эргэн тойронд маш хурдацтай эргэлдэж байгааг та хэзээ ч анзаарч байсан уу? Найз тань таныг гудамжинд зогсоож, ямар нэгэн чухал мэдээ эсвэл удахгүй болох үйл явдлын талаар хэлэх бөгөөд тэр өдөртөө та тэр хүний ​​хэлсэн үгийг насан туршдаа санаж чадахгүй. Та тэдэнтэй уулзсанаа санаж байгаа ч тэдний хэлсэн үг салхинд хийсдэг.

Энэ нь таны хувийн амьдралд төдийгүй бизнесийн амьдралд ч гүн нөлөөлнө. Та сургалт, семинар, байнгын боловсролд хамрагдаж байгаа өнөөгийн корпорацийн ертөнцөд таны ой санамж үргэлж хамгийн сайн байх ёстой. Итгэнэ үү, үгүй ​​юу, ээжийнхээ чамайг чихэрээс өөр зүйл идүүлэх гэсэн оролдлого гэж үргэлж боддог байсан зүйл чинь бий. Үнэндээ тэр чамд "Загас бол тархины хоол" гэж хэлэхэд тэр тийм ч хол байсангүй! Эдгээр таван хоол нь таны ой санамжийг сайжруулахад юу хийж болохыг хараарай.

1. Сальмон

Омега-3 тосны хүчлээр дүүрсэн энэ хоол нь сэтгэцийн мананг арилгахад туслах нэг хоол юм. Антиоксидантаар баялаг тул а-д төгс үндсэн хоол болно үдийн хоолны газар Таны зохион байгуулах үүрэг хүлээсэн семинаруудын цэс. Эдгээр супер хүчтэй антиоксидантууд нь таны оюун ухааныг манангаас ангижруулаад зогсохгүй зүрх судасны системийг цэвэр байлгахад тусална. Амттай зүрх сэтгэл, эрүүл хоол хүнсээр та буруу явж болохгүй!

2. Брокколи

Түүхий ч бай, чанасан ч бай, брокколи нь таны анхаарлыг төвлөрүүлэхэд шаардлагатай зүйлсийг агуулдаг. Холин, К, С витаминаар баялаг энэхүү гайхалтай ногоо нь таны ой санамжийг хэвийн байлгадаг. Зөвхөн нэг аяга брокколи нь өдөр тутмын витамин С-ийн 150 хувийг хангадаг гэдгийг та мэдэх үү? Антиоксидантуудын хувьд энэ бол таны хоолны дэглэмд тогтмол оруулах ёстой хүнсний ногоо юм.

3. Нэрс

Хэдийгээр бусад антиоксидантаар баялаг хар улаан эсвэл нэрс байдаг ч нэрс нь жагсаалтад маш өндөр байдаг бөгөөд ямар ч хүнсний дэлгүүрээс олоход хялбар байдаг. Хэрэв та байнга дурдагддаг антиоксидантуудын талаар юу чухал вэ гэж гайхаж байгаа бол эдгээр нь бие махбодийг халдлагаас хэрхэн цэвэрлэж, хамгаалдаг тухай юм. Зөвхөн эдгээрийг бүгдийг нь хийхгүй чөлөөт радикалууд Таны биед хөвөх нь хоол хүнсийг зохих ёсоор шингээхэд саад болдог ч тархинд мэдрэлийн эсүүд чөлөөтэй хөвөхөөс сэргийлдэг. Та нэн даруй анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хүсч байна уу? Антиоксидант ихтэй нэрс гэх мэт хоол идээрэй.

4. Навчит ногоон ногоо

Швейцарийн манжин, байцаа, бууцай зэрэг түүхий навчит ногоонуудаас бүрдсэн салатыг өдөрт идэж болохгүй гэж үү? Судалгааны дараа хийсэн судалгаагаар өдөрт нэг юмуу хоёр удаа навчит ногоон иддэг ахмад настнуудад өвчин тусах нь бага байдаг нь тогтоогджээ. санах ойн алдагдал Хоол хүнсэндээ ногооныг ховор нэмдэг хүмүүстэй харьцуулахад.

5. Хар шоколад

Чихэр дээр дурдсан болохоор хоол болгоныхоо дараа хүссэн амттандаа хар шоколад нэмж яагаад болохгүй гэж? Үнэн хэрэгтээ та хар шоколадаар бүрсэн нэрс хийж, байгалийн хамгийн сайн санах ойн хоёр хоолыг нэг дор идэж болно. Яагаад хар шоколад гэж? Энэ нь флаванолууд болон дээр дурдсан хүчирхэг антиоксидантуудад маш их байдаг.

Тархины эдгээр таван хоол бол зөвхөн эхлэл юм. Илүү өргөн жагсаалтыг судал энд Хэдхэн хоногийн дараа таны оюун ухаан хэр их төвлөрч байгааг хараарай. Хэд хэдэн хоол хүнс таны тархинд юу хийж чадах нь үнэхээр гайхалтай.