Оюун санаа, биеийг эрүүлжүүлэх зөвлөмжүүд

Өнөөгийн ертөнцөд эрүүл амьдрах ерөнхий зан үйлийн хувьд оюун ухааныг орхигдуулж, бие махбодийн эрүүл мэндэд хэтэрхий их анхаарал хандуулдаг. Олон хүмүүс өдөр бүр биеийн тамирын заал руу явдаг, ойр ойрхон гүйдэг, эрүүл хооллолтыг хортой бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс ангид хэрэглэдэг. Гэхдээ илүү цөөхөн нь анхаарал төвлөрүүлэх арга барилыг ажиглаж, эргэцүүлэн бодох, амрах цаг гаргах эсвэл зүгээр л тодорхой хугацаанд унтраадаг. Энэхүү нийтлэл нь танд илүү аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун, эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгохын тулд оюун ухаан, бие махбодийн эрүүл мэндийг хэрхэн хослуулах талаар зөвлөгөө өгдөг.

Анхааруулга хослолууд

Бидний амьдралын хэв маягийн зарим хэсэг нь үнэндээ бидний оюун ухаан, бие махбодийн хувьд эрүүл бус байдаг. Согтууруулах ундаа хэрэглэхийг жишээ болгон авч үзье. Согтууруулах ундаа нь хор учраас бие махбодид хортой. Та дэлхий даяар хүн төрөлхтний хамгийн том алуурчдын нэг болох бодисыг залгиж байна. Та мөн оюун санааныхаа төлөв байдлыг өөрчилдөг бөгөөд энэ нь та хэт архи уувал сэтгэлийн хямрал, гэмтэл, сэтгэцийн үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг. Амьдралын хэв маягийн тодорхой сонголтууд байдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх таны бие болон оюун санаанд үзүүлэх сөрөг нөлөө Тэднээс ангижрахад тань тусалж, таны ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулах болно.

Өөрийгөө үнэлэх

Бидний амьдрал завгүй байдаг тул бие махбодь, оюун ухаан, сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн мэдэрч байгаадаа анхаарлаа төвлөрүүлэх цаг бага байгаа мэт санагддаг. Зарим хүмүүс ийм үйлдлүүдийг шууд өөрийгөө өөгшүүлсэн үйлдэл гэж хардаг. Гэхдээ энэ нь өөрийгөө үнэлэх зөв арга биш юм: үүний оронд машинаа гаражид аваачиж байгаа гэж үзээрэй. Машинууд удаан эдэлгээтэй байхаар бүтээгдсэн байдаг - хүмүүс ч мөн адил - гэхдээ тогтмол үзлэг хийх нь таны амьдралыг үнэхээр сүйрүүлэхээс урьдчилан сэргийлэх болно. Зүгээр л суугаад таны өвдөж, өвдөж байгаа зүйл хаанаас гарч байгаа, ямар нэгэн зүйл таныг зовоож байгаа эсэхийг бодоорой. Энэхүү цогц эргэцүүлэн бодох хугацаа танд сайн зүйл хийх нь дамжиггүй.

Эм худалдаж авах

Биеийн өвдөлтийг намдаах, сэтгэцийн эмгэгийг арилгахад тусалдаг зарим эм байдаг ч мэдээж гурав дахь төрөл байдаг. Таны биед эерэг нөлөө үзүүлэхээс гадна оюун санааг тань чөлөөлөх нөлөөтэй төрөл. Энэ төрлийн Эрүүл мэндийн тусламжаас санал болгож буй эмийн болон бусад цогц брэндүүд ийм нөлөө үзүүлэхээр бүтээгдсэн тул та бүх бие, сэтгэлээ эмээр эмчилнэ гэсэн үг. Биеийн байдал, оюун ухааныг сайжруулдаг "алтернатив" эмчилгээ гэж нэрлэгддэг аргууд бас байдаг - та эдгээрийг судалж үзэхийг сонгож болно.

Дасгал

Дасгал нь зөвхөн бие махбодийн төгс төгөлдөр байдлыг эрэлхийлэх, эсвэл наад зах нь илүү гоо зүй, эрүүл биетэй болохыг эрэлхийлдэг гэж үздэг ч энэ нь оюун санааны хувьд ихээхэн түлхэц болдог. Олон бий судалгааны хэсгүүд Аз жаргалтай хүмүүс тогтмол дасгал хийдэг бөгөөд энэ нь дасгалын дараа тархины химийн бодис ялгардаг "эндорфин"-тэй холбоотой гэдгийг бидэнд хэлэх. Тиймээс, өдөр тутмын ажилдаа гарснаар та тархидаа ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй - үнэндээ та түүнд аз жаргалтай химийн бодисын хувьд асар их түлхэц өгөх болно.

Оюун санаа, бие махбодийг эрүүл, сайн сайхан байлгахын тулд дээрх хоёр арчилгааг нэг хялбар процедур болгон хослуулсан дээрх зөвлөмжийг санаарай.