Нисдэг өнгөөр ​​дамжуулаарай: Коллежид тархиныхаа хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Мэдлэг бол хүч, ялангуяа эрдмийн зэрэг авах гэж оролдох үед. Хэрэв та илүү хурдан сурч, ой санамжаа сайжруулж, сэтгэн бодох чадвараа сайжруулж, нарийн төвөгтэй асуудлыг хялбархан шийдвэрлэхийг хүсч байвал тархиныхаа хүчийг сайжруулахын тулд ажиллах хэрэгтэй.

Хэдийгээр та үүнийг хийхээс хамаагүй хялбар гэж бодож болох ч энэ нь хэцүү байх албагүй. Хэрэв та ажлын бүтээмжээ дээшлүүлж, амжилттай төгсөхийг хүсвэл коллежид тархиныхаа хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар доорх зөвлөмжийг уншина уу.

Өөртөө завсарлага өг

Хэрэв та Өмнөд Дакотагийн онлайн зэргүүдийн аль нэгийг нь авахаар төлөвлөж байгаа бол бусад үүрэг хариуцлагынхаа хамт дипломоо авах гэж оролдох болно. Гэсэн хэдий ч тархиа тайвшруулж, стрессээ тайлахын тулд бага зэрэг хугацаа өгөх нь чухал бөгөөд ингэснээр та шинэ анхаарал хандуулж, ном руу буцаж очих боломжтой.

Аз болоход, онлайн зэрэг нь танд өөрийн хэрэгцээнд тохирсон цаг хугацаа, хурдаар суралцах боломжийг олгоно, тиймээс та цаас эсвэл тест дээр тэнэг алдаа гаргахгүйн тулд маш их шаардлагатай завсарлага аваарай.

Бясалгах

Бясалгал нь коллежид байхдаа тархиныхаа хүчийг хэрхэн сайжруулахад тусалдаг гэж та гайхаж магадгүй ч энэ нь таны оюун санааны стрессийг тайлах үр дүнтэй арга юм. Тархиа стресст дарагдахын оронд та тодорхой бодож, бүх анхаарлаа сорилтод төвлөрүүлэх боломжтой болно. Тиймээс өдөр бүр бясалгахад дор хаяж таван минут зарцуул.

Сайн идэх

Таны хэрэглэж буй хоол хүнс тархины үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Хэдийгээр та удахгүй болох шалгалтанд суралцахдаа эрүүл бус, боловсруулсан хөнгөн зуушаар дүүргэхийг хүсч байгаа ч үүнийг хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Тархиа эрчим хүчээр цэнэглэх ба шаардлагатай шим тэжээлээр дүүргэнэ Та өдөр бүр жимс, ногоо, хулд загас, туна загас, чидун жимсний тос, кокосын тосоор дүүрэн эрүүл хооллолтыг идэх хэрэгтэй.

Биеийн тамирын дасгал сургуулилт

Зөвхөн оюуны дасгал хийх нь тархинд сайнаар нөлөөлдөггүй биеийн тамирын дасгал ч мөн адил чухал. Зүрхэнд сайнаар нөлөөлдөг аливаа дасгал нь тархинд сайнаар нөлөөлнө гэдгийг санах нь чухал бөгөөд иймээс аэробик дасгалууд нь эрдмийн зэрэг авах үед тархины хүчийг нэмэгдүүлэх төгс сонголт болдог.

Нарийн моторт ур чадвар эсвэл гар нүдний зохицуулалт шаарддаг биеийн тамирын дасгалууд нь таны оюун ухааныг хурцлахад тусална. Ажил дээрээ эсвэл хичээлээ хийж байхдаа ядарч туйлдсан үедээ зүгээр л босоод хэд хэдэн үсрэлт хийх эсвэл богино алхаарай, энэ нь таны тархийг дахин ачаалахад тусална.

Хангалттай нойрсоорой

Унтах ёстой хэмжээндээ анхаарлаа хандуулахын оронд үйл ажиллагаагаа сайжруулахын тулд шаардлагатай нойрны хэмжээнд анхаарлаа хандуулж эхлэх хэрэгтэй. Энэ шалтгааны улмаас та шөнийн цагаар 7-9 цаг амрах боломжийг олгодог тогтмол унтах хуваарийг баримтлах ёстой, тиймээс орой бүр нэг цагт унтаж, өглөө бүр нэг цагт босоорой.

Унтахаас нэг цагийн өмнө утас, зурагт, зөөврийн компьютерээ хэрэглэхээс зайлсхийж, унтахаас олон цагийн өмнө кофейн хэрэглэхээ болих нь таны цагийн хуваарьт саад учруулж болзошгүй тул та илүү хурдан унтаж чадна. Ингэснээр та ой санамж, бүтээлч байдал, шүүмжлэлтэй сэтгэх, асуудал шийдвэрлэх чадвараа сайжруулж чадна.