Сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай дасгалын дөрвөн хэлбэр
Таны биеийн байдал таны сэтгэцийн эрүүл мэндтэй шууд хамааралтай бөгөөд дасгал сургуулилт нь таны сэтгэцийн сайн сайхан байдалд сайнаар нөлөөлдөг гэдгийг та сонссон байх. Бидний биеийн байдал ямар ч байсан, мэдрэмжээ сайжруулахын тулд бид бүгд хийж чадах дасгалууд байдаг.
Идэвхтэй эсвэл суурин амьдралын хэв маягтай эсэхээс үл хамааран дараахь дасгал, спортыг сонгох боломжтой.
1. йогийн
Иог бол янз бүрийн булчингуудыг ажиллуулдаг дасгалын нэг хэлбэр бөгөөд тэдгээрийг янз бүрийн булчингуудыг барихад ашигладаг янз бүрийн йогийн позууд. Иогийн ашиг тус нь бие махбодийн болон оюун санааны хувьд илэрдэг. Бие махбодийн хувьд йог нь булчинг бэхжүүлж, төлөвшүүлж, уян хатан байдал, тэнцвэрийг сайжруулдаг. Сэтгэцийн хувьд энэ нь таны биеийн талаарх мэдлэгийг гүнзгийрүүлж, төвлөрлийг сайжруулдаг. The йогийн сэтгэцийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус Энэ нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүр зэрэг сэтгэцийн эмгэгийг сайжруулж болохыг үр дүн харуулсан тул илүү чухал байж болох юм.
2. Ажиллуулах
Гүйлт нь зүрхний цохилтыг хурдасгаж, биеийн булчин, шөрмөс бүрийг ажиллуулдаг зүрх судасны дасгал юм. Гүйлт нь бие махбодод зориулсан бүрэн дасгал боловч сэтгэцийн эрүүл мэндэд гайхалтай нөлөө үзүүлдэг. Гүйлтийн цөөн хэдэн ашиг тусыг энд оруулав.
- Энэ нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүрээс ангижрахад тусалдаг
- Таны шинэ мэдээллийг хадгалах чадварыг сайжруулна
- Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлдэг
- Асуудлыг шийдвэрлэх чадварыг сайжруулдаг
- Илүү сайн унтахад тусална
3. Усанд сэлэх
Усан дундуур явахад чөлөөлөгддөг зүйл байдаг бөгөөд хэрэв та үе мөчний жинг даах асуудалтай тулгарвал усанд сэлэх нь төгс дасгал бөгөөд биеийн бүх талын сайн дасгал юм. Усанд сэлэх нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай бас. Ердөө 30 минут усанд сэлэх нь сэтгэлийн хямралыг сайжруулж, стрессийг бууруулж, сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийн шинж тэмдгийг сайжруулдаг. Усанд сэлэх хэмнэлтэй шинж чанар, бие махбод дахь усны мэдрэмж нь таныг тайвшруулж, нойргүйдэл гэх мэт нөхцөл байдлыг сайжруулдаг.
4. Байгаль дээр алхах
Гадаа үзэсгэлэнтэй орчинд дасгал хийх нь таны оюун санааны сайн сайхан байдлыг хэд хэдэн аргаар сайжруулдаг. Гадна орчин нь тайрсан өвс, цэцгийн шинэхэн үнэр, хацар дээр салхины хурц хүйтнийг мэдрэх зэрэг мэдрэхүйд тань шинэ туршлагыг авчирдаг. Навчит цэцэрлэгт хүрээлэнгээр хурдан алхах, эсвэл аглаг буйдангаар зугаалах нь таны сэтгэцийн эрүүл мэнд төдийгүй бие махбодийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.
Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх нь эрүүл биетэй байхын зэрэгцээ эрүүл оюун ухаантай байхын түлхүүр юм. Хөдөлгөөний аль ч хэлбэр сайн байдаг ч энэ гарын авлагад байгаа дасгалууд нь таны оюун санааны сайн сайхан байдалд хамгийн их тустай гэж үздэг. Тэд мөн ямар ч үнэтэй тоног төхөөрөмж, хувцас худалдаж авах шаардлагагүй, бүгдэд хүртээмжтэй байдаг. Тиймээс, хэрэв та сэтгэлийн хөдөлгөөнөө сайжруулах шаардлагатай гэж бодож байгаа бол эсвэл амьдралдаа стрессээс ангижрахыг хүсч байвал эдгээр дасгалуудаас заримыг нь долоо хоногтоо оруулаад, сайжруулалтыг нь үзээрэй.