Ахмад настнуудын танин мэдэхүйн эрүүл мэндийг дэмжих 4 арга
Хөгшрөлтийн хамгийн цочромтгой талуудын нэг бол бид танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа алдаж эхлэх явдал юм. Заримдаа энэ нь сэтгэцийн хомсдол эсвэл Альцгеймерийн шинж тэмдэг боловч олон удаа үүнийг засахад илүү хялбар, хялбар байдаг. Үүнийг удаан хугацаанд ашиглаагүй хэрэгсэл гэж бод. Цаг хугацаа өнгөрөхөд зэвэрсэн болохыг олж мэдэхийн тулд та гэнэт үүнийг багажны хайрцагнаас гаргаж авах хэрэгтэй.
Ер нь олон жил ашиглагдаагүй бол зэв нь төмрийг идсэнээс нааш амархан засдаг. Ахлах нас дөхөж байгаа энэ үед тархиа зэврүүлж болохгүй! Та ажиллахаа больсон байж магадгүй ч амьдралын чанартай амьдрахын тулд танд тархи хэрэгтэй хэвээр байна. Та дараах аргуудын нэг буюу хэд хэдэн аргаар танин мэдэхүйн эрүүл мэндийг сайжруулах боломжтой.
1. 21-р зуунд нэгдээрэй
Та гайхалтай технологитой болсон эрин үед амьдарч байна. Та интернетэд холбогдох боломжтой юу? Хэрэв тийм бол санах ойн үйл ажиллагааг сайжруулахад туслах олон эх сурвалж, програмууд онлайн байна. Санах ойн үйл ажиллагааг шалгадаг программуудаас эхлээд оюун ухааныг тань хөлийн хуруунд байлгах оюуны тоглоом хүртэл та эдгээр мэдрэлийн эсүүдийг тархины ой санамжийг хариуцдаг хэсэгт байлгаснаар саарал бодисыг дасгалжуулж болно.
2. Өвдөлт нь оюун санааны тодорхой байдалд хэрхэн нөлөөлдөгийг ойлгох
Нас ахих тусам өвдөлт нь бидний даван туулж сурах ёстой өдөр тутмын амьдралын нэг хэсэг болдог. Ихэнхдээ энэ нь ахмад настнуудад тохиолддог ясны дегенератив өвчний үр дагавар юм. Хамгийн түгээмэл асуудал бол нуруу, хонго, өвдөгний өвдөлт юм. дагуу Ришин Пателийн ойлголт, өвдөлт бидний тархинд бидний мэддэг олон янзаар нөлөөлдөг. Алдарт мэдээ алдуулалтын эмч, нуруу нугасны өвдөлтийн эмчийн хувьд ахмад настнууд өвдөлтийг намдаах үр дүнтэй стратегийг олж чадвал танин мэдэхүйн чадвар нь сайжирч, амьдралын чанар сайжирч чадна гэж доктор Пател хэлэв.
3. Идэвхтэй нийгмийн харилцаатай бай
Хэдийгээр та өөрийгөө албадан гадуур явах шаардлагатай болсон ч ахмад настны тэргүүлэх мэргэжилтнүүд өвчтөнүүдэд нийгэмтэй байхыг зөвлөж байна. Клубт элсэх, найз нөхөдтэйгээ үдийн хоол идэх, ахмадын өдөр тутмын төвд явах эсвэл хуучин найзтайгаа цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалах боломжтой. Нийгэмээс өөрийгөө бүү тусгаарла, учир нь энэ нь сэтгэлийн хямралд хүргэж, улмаар танин мэдэхүйд нөлөөлдөг. Битгий манан дунд амьдар. Нар гийж байгаа газар гар!
4. Тархинд зориулсан эдгээр хоолыг бүү мартаарай!
Дараа нь хоол тэжээл байдаг. "Загас бол тархины хоол" гэж та амьдралдаа хэдэн удаа сонссон бэ? Тэр бүхнээс болж байгаа юм Омега тосны хүчил. Эдгээр нь зөвхөн хүчтэй амин хүчлүүд төдийгүй илүү хүчтэй антиоксидант юм. Таны тархи хүртэл хуримтлагдсан хорт бодисоос "угаагдах" шаардлагатай байдаг тул эдгээр хорт бодисыг таны биеийн бүх эд эсээс зайлуулахын тулд антиоксидантаар баялаг хооллолтыг үргэлж төлөвлөж байгаарай. Энэ тохиолдолд хаврын цэвэрлэгээнд бэлэн болсон тархи байх болно.
Таны идэж буй хоол хүнсээс эхлээд хийж буй үйл ажиллагаа хүртэл таны тархи чухал хэрэгсэл гэдгийг санаарай. Үүнийг хурц, цэвэрхэн байлгаж, олон жилийн турш танд үйлчлэх болно. Сэтгэцийн тунгалаг байдалд нөлөөлж болох өвдөлт гэх мэт шинж тэмдгүүдийг үл тоомсорлож болохгүй, мартамхай байдлын анхны шинж тэмдгүүдэд эмчээс зөвлөгөө аваарай. Энэ бол таны амьдрал, тиймээс бухыг эврээс нь барьж, санаачлагатай байгаарай. Та мэддэгээсээ илүүг хийж чадна, тэгвэл та юу хүлээж байна вэ? Босоод хий!