ಹಿರಿಯರಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು 4 ಮಾರ್ಗಗಳು
ನಾವು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ವಯಸ್ಸಾದವರ ಅತ್ಯಂತ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಅಥವಾ ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಳಸದೆ ಇರುವ ಸಾಧನ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ತುಕ್ಕು ಹಿಡಿದಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅದನ್ನು ಟೂಲ್‌ಬಾಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಬೇಕು.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಲೋಹಕ್ಕೆ ತುಕ್ಕು ತಿನ್ನುವಷ್ಟು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಅದು ಬಳಕೆಯಾಗದ ಹೊರತು ಸುಲಭವಾದ ಪರಿಹಾರವಿದೆ. ನೀವು ಹಿರಿಯ ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ, ಆ ಮೆದುಳು ತುಕ್ಕು ಹಿಡಿಯಲು ಬಿಡಬೇಡಿ! ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಬೇಕು. ಕೆಳಗಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಅರಿವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು.
1. 21 ನೇ ಶತಮಾನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ
ನಿಮ್ಮ ವಿಲೇವಾರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದ್ಭುತವಾದ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯುಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಮೆಮೊರಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿವೆ. ಮೆಮೊರಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೆದುಳಿನ ಟೀಸರ್‌ಗಳವರೆಗೆ, ಮೆಮೊರಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಆ ನರಕೋಶಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಬೂದು ದ್ರವ್ಯವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು.
2. ನೋವು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನೋವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗುತ್ತದೆ, ನಾವು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ಹಿರಿಯರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಮೂಳೆ ಕಾಯಿಲೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೆಂದರೆ ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು. ಈ ಪ್ರಕಾರ ರಿಶಿನ್ ಪಟೇಲ್ ಒಳನೋಟ, ನೋವು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಖ್ಯಾತ ಅರಿವಳಿಕೆ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೋವು ತಜ್ಞರಾಗಿ, ಡಾ. ಪಟೇಲ್ ಅವರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಹಿರಿಯರು ಉತ್ತಮವಾದ ಅರಿವಿನ ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
3. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರಿ
ನೀವು ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಹೊರಬರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಪ್ರಮುಖ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ ತಜ್ಞರು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಕ್ಲಬ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಹಿರಿಯ ದಿನದ ಕೇಂದ್ರಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿ ಅಥವಾ ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಉದ್ಯಾನವನದ ಮೂಲಕ ನಡೆಯಿರಿ. ಸಮಾಜದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ಅರಿವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಂಜಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಬೇಡಿ. ಸೂರ್ಯನು ಬೆಳಗುತ್ತಿರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹೊರಬನ್ನಿ!
4. ಆ ಮೆದುಳಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ!
ನಂತರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವಿದೆ. "ಮೀನು ಮೆದುಳಿನ ಆಹಾರ" ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ? ಅದಕ್ಕೆಲ್ಲಾ ಕಾರಣ ಒಮೆಗಾ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು. ಅವು ಶಕ್ತಿಯುತ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವು ಪ್ರಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ಮಿಸಿದ ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ 'ತೊಳೆಯಬೇಕು', ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಶದಿಂದ ಆ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ವಸಂತ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮೆದುಳು ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಹಿಡಿದು ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಅದನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಿ ಮತ್ತು ಮುಂಬರುವ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ನೋವಿನಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಮರೆವಿನ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊಂಬುಗಳಿಂದ ಗೂಳಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿರಿ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ಎದ್ದು ಮಾಡಿ!