ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿಡಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಒಂದು ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದವರೆಗೂ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಚುರುಕಾಗಿದ್ದೀರಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿವರಗಳನ್ನು ಮರುಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಸುಸಂಬದ್ಧ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆಣಗಾಡುವುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿರುವಿರಿ ಬದುಕಲು ಕಠಿಣ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಇದೀಗ ಅದನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಚುರುಕಾಗಿಡಲು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವುಳ್ಳ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷೇಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಹತ್ತಿರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಇಂಧನವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆವರು ಮಾಡುವಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನಾ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೇಸಿಂಗ್ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಅದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಮೆಮೊರಿ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಿ

ಆಡಲು ಮೆಮೊರಿ ಆಟಗಳು, ನಿಮಗೆ ಬಿಡುವಿರುವಾಗ ಮೈಂಡ್ ಗೇಮ್ಸ್ ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸವಾಲಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸುವ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್. ನಾವು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಐಷಾರಾಮಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದ ಹೊರತು, ನಾವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ, ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ ಫೋರೆನ್ಸಿಕ್ ಡೇಟಾ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾದಾಗ. ನಾವು ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ನಮ್ಮ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನಿಖರತೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿವರಗಳು ಮತ್ತು ಸತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಲೀಪ್

ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಸಮಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸು. ನೀವು ಇಡೀ ದಿನ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾಳೆ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿದ್ರೆಯಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಜೊಂಬಿಯಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಲಭವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ

ರೇಸಿಂಗ್ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಧ್ಯಾನವು ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡುವ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಆಕಾಶದಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುವ ಮೋಡಗಳಂತೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮೌನವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಈ ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತೀರ್ಮಾನ

ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ಗುರುತಿಸಲು ಜಾಗೃತಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೀವು ನೋಡದಿದ್ದರೂ, ಅದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಚುರುಕಾಗಿಡಲು ಸಲಹೆಗಳು.